Specifikke principper for fysisk uddannelse og deres egenskaber

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:46

Pædagogisk, pædagogisk, træningsproces er et bestemt sæt programmer, der repræsenterer et sammenhængende kontinuerligt fungerende system. Når de arbejder harmonisk og komplementerer hinanden, er de i stand til gavnligt at påvirke dannelsen af de korrekte fysiologiske og psykologiske egenskaber hos et barn. I uddannelse, især idrætsundervisning, skal der være særlige regler og kriterier, som skal overholdes nøje for at opnå et positivt resultat. Et eksempel på sådanne regler er de specifikke principper for fysisk træning. Lad os tage et kig på, hvad de er.

Hvad er principperne for fysisk træning?

Under definitionen af "principper" kan man forstå visse regler på forskellige områder af vores liv, som skal følges. Især uforanderlige regler er vigtige på et sådant område af børns og ungdomsuddannelse som fysisk udvikling. For at undgå skader og skadelige virkninger på kroppen, i dette uddannelsesområdeder skal være streng disciplin.

Der er generelle metodiske og specifikke principper for fysisk træning. Hver af disse bestemmelser kontrollerer strengt de forskellige træningsprocesser under hensyntagen til alle kroppens egenskaber, og hver af dem er uden tvivl vigtig for læreren og eleverne.

Generelle metodiske principper

Generelle metodiske principper er et sæt grundlæggende regler, som dannelsen af yderligere uddannelsesmetoder inden for sportskultur er baseret på. I modsætning til specifikke, generelle metodiske principper for fysisk træning er der få og afspejler kun essensen af træningsprocessen.

De omfatter tre meget vigtige komponenter:

• Bevidsthed. Dette princip består i en passende opfattelse af rækkefølgen og mønstrene for forskellige former for fysiske øvelser. Det kendetegner også forståelsen af træningens indflydelse på egen fysiske udvikling, hvilket kommer til udtryk i korrekt og kompetent udførelse af øvelser under hensyntagen til trænerens anbefalinger og iagttagelse af disciplin.
• Aktivitet. Princippet kendetegner graden af inklusion i træningsaktiviteten. Afhængigt af en persons aktivitetsniveau er hans træningsprogram bygget, deres intensitet, graden af belastning bestemmes. Aktivitet afspejler i høj grad både de generelle indikatorer for fysiske egenskaber og sundhedstilstand og kvaliteten af det udviklede træningsprogram.
• Synlighed. Princippet karakteriserer graden af inklusion af forskellige sanseorganer i perceptionsprocessen ogudvikling af træningsaktiviteter. Enhver fysisk træning bør være baseret på denne regel.

Specifikke principper for fysisk uddannelse og deres generelle karakteristika

Disse regler, i modsætning til de grundlæggende metodiske, er mere specifikke. De bruges i processen med at sammensætte programmer for bestemte aldersgrupper, til udviklings- eller professionelle aktiviteter. Sammen med generelle metoder er de i stand til at have en positiv effekt på den fysiske aktivitet.

Der er flere grundlæggende specifikke principper for fysisk træning, som kort diskuteres i denne artikel.

Kontinuitet i processen

Hovedtrækket ved kontinuitet er den korrekte sekventielle konstruktion af klasser. Dette specifikke princip for idrætsundervisning er baseret på den forudsætning, at lettere øvelser anbefales at udføre i begyndelsen af træningen, gradvist gå videre til mere vanskelige. Før du begynder at studere nyt materiale, er det også nødvendigt at gennemgå tidligere studeret.

Nøglereglen her er definitionen af et kompleks af fysisk aktivitet som et integreret udeleligt system.

Systemacity

Dette specifikke princip for idrætsundervisning er baseret på vekslende perioder med arbejde og hvile under fysisk træning.

Husk, at pauseintervaller er vigtige. Hvis hvileperioden for eksempel er for lang, kan den såkaldte regression forekomme, og kroppen vender tilbagetil det forrige niveau. Og hvis resten er for kort, så vil kroppen ikke nå at komme sig, og under videre træning vil dens ressourcer være opbrugt.

Inden for fysisk uddannelse er det heller ikke altid nødvendigt at tage højde for standardintervallerne for arbejde og hvile. Ofte er der situationer, hvor disse perioder justeres individuelt.

Gradvis opbygning

Dette specifikke princip for fysisk træning tolkes som behovet for at øge belastningen og opdatere træningsprogrammerne i retning af kompleksitet i nærvær af fremskridt.

Dette princip arbejder for at forbedre færdigheder, når en persons fysiske evner ændrer sig under træning. Under alle omstændigheder bør opdatering af træningsprogrammer fra lettere til mere komplekse og stigende belastninger ske gradvist og systematisk, så kroppen mærker forandringerne, men ikke falder i stress.

Adaptive Balanced Dynamics

Dette princip for specifik idrætsundervisning afspejler flere grundlæggende bestemmelser, der karakteriserer dynamikken i fysisk aktivitet.

1. Under træningsprocessen skal mængden af belastninger være af en sådan styrke og intensitet, at brugen ikke kan forårsage uønskede afvigelser i kroppen.
2. Med en vis tilpasning, tilvænning til fysisk aktivitet og kroppens overgang til en stabil tilstand, bør deres parametre ændres i retning af stigende styrke og intensitet.
3. Tilstedeværelsen af denne samlede type belastning indebærer,på et bestemt tidspunkt i hele træningsprocessen, eller deres styrkelse, eller stabilisering eller formindskelse.

cyklisk

Dette princip for specifik idrætsundervisning består i at præsentere et træningskompleks som en slags lukket cyklus, bygget ud fra bestemte stadier og aktiviteter.

Dette princip giver dig mulighed for at opdele sæt øvelser i ugentlige, månedlige og årlige, hvilket gør det muligt at overvåge fremskridtene for en person, der er involveret i en bestemt cyklus af fysisk aktivitet, for at skabe progressive programmer, der sigter på gradvist at øge positiv effekt af træning.

Alder passende

Alderstilstrækkelighed er et specifikt princip for fysisk træning, som blandt andet tager højde for visse stadier af kroppens ontogeni og tilpasser træningsprogrammet ud fra dem.

For eksempel, i førskoleudviklingsperioden er belastninger fokuseret på brede interaktioner, der tillader udvikling af mere generelle færdigheder hos eleven. I løbet af skoleperioden tages der hensyn til udviklingen af følsomme områder af kroppen, som giver impulser til udviklingen af mange fysiske kvaliteter hos barnet. I den svære pubertetsfase vælges træning individuelt og meget omhyggeligt.

Yderligere principper i cyklisk sport

Mange bøger om de specifikke principper for fysisk træning siger, at forskellige sportsgrene danner deres egne individuelle regler. For eksempel har cykliske og ikke-cykliske belastninger deres egne væsentlige forskelle.

Så i cyklisk sport er der yderligere specifikke principper for fysisk træning, deres egenskaber er præsenteret nedenfor.

• Omfattende udvikling. Denne regel har en vigtig plads i dannelsen af en person, der går ind i en stor sport. Det ligger i, at en atlets personlighed dannes gennem mange års forskellig træning. I processen med sådan langsigtet træning lægges ikke kun et sæt upåklagelige fysiske færdigheder, men også en vis sportskultur, stærke følelsesmæssige og viljemæssige kvaliteter og intellektuelle egenskaber. Fysisk træning bør også være direkte relateret ikke kun til den sport, som en person udvikler sig i, men også omfatte en række generelle øvelser.



• Bølger af belastninger. I cyklisk sport er det meget vigtigt at tage højde for en sådan funktion som bølgenaturen af belastninger. Faktum er, at atleten skal kunne arbejde på forskellige distancer, med varierende intensitet. I en lang arbejdsperiode, f.eks. et år, bør der være en vis variation i den fysiske aktivitet, i en vis progression udarbejdet af trænerstaben.
• Specialisering. Et meget vigtigt punkt for dannelsen af en atlet. Det tager højde for sportens ejendommelighed, perioden for starten af klasserne såvel som hovedprogrammerne. Specialisering har sin fordeling ikke kun til en vis fysisk træning af elever, men også til udviklingfølelsesmæssige kvaliteter, taktiske og tekniske egenskaber. Så hvis vi for eksempel tager på ski, så er der visse dispositioner for denne eller den person til at overgå amatørniveauet og blive en værdig atlet. Denne specialisering tager også højde for det faktum, at professionel træning først begynder efter en alder af femten, og det faktum, at unge atleter vil konkurrere på korte distancer og flytte til længere i efterfølgende konkurrencer. Alt dette fortolkes af visse regler og mønstre for menneskelig udvikling i ontogeni.

Konklusion

Artiklen gennemgik kort de generelle metodiske, specifikke principper for fysisk træning. Uden disse to vigtigste sæt omhyggeligt udviklede regler og kriterier er det umuligt at bygge noget, selv det enkleste, udviklingsprogram.

Reglerne tager højde for mange faktorer, lige fra årsagen til, at en person dyrker sport, til en bestemt aldersgruppes fysiske egenskaber. Også de specifikke principper for fysisk uddannelse blev dannet på grundlag af overbevisningen om, at med mange års professionel udvikling af en bestemt sport, bør en strengt passende rækkefølge af klasser, cykliskhed og progression overholdes. Ellers vil et positivt resultat ikke blive opnået.

Specifikke principper for idrætsundervisning indeholder regler og anbefalinger dannet af forskellige atleters og træneres erfaringer. Derfor er de en slags postulat til kompileringtræningsprogrammer af forskellig sværhedsgrad.