Specifikke metoder til fysisk uddannelse: anvendelse og egenskaber

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:46

I enhver pædagogisk proces implementeres visse metoder og teknikker. De varierer afhængigt af målene og målene. Det har også betydning i hvilket område de bruges. I denne artikel vil vi overveje de specifikke metoder til fysisk træning og mulighederne for deres anvendelse.

Hvad er idrætsmetoder?

Så, hvad er metoderne til fysisk træning. Det er metoder, teknikker, muligheder for at udføre fysiske øvelser. De er af to slags. Specifikke metoder til fysisk træning bruges udelukkende i processen med fysisk træning. Mens almene pædagogiske metoder bruges både i processen med fysisk uddannelse og i andre områder af træning, uddannelse og udvikling.

Historisk oversigt

Under udviklingen af specifikke metoder til fysisk træning blev flere retninger identificeret. I starten viste de sig godt og begyndte at udvikle siglegende og konkurrencedygtig. Spillerummet var produktivt i arbejdet med den yngre generation. Konkurrenceevne afspejles i de olympiske lege, kvalifikationskonkurrencer, mesterskaber i regioner og byer.

Begge metoder opnåede de ønskede resultater. Der var dog altid spørgsmålet om deres regulering. De skulle stadig sorteres og organiseres. Dette blev også forklaret med behovet for at udføre strengt fastsatte opgaver til undervisning i bevægelser og uddannelse af motoriske evner. Denne tendens bestemte fremkomsten af tre grupper af metoder. Spil- og konkurrenceøvelser har bevaret deres positioner, og sammen med dem er der dukket metoder til strengt regulerede øvelser op.

Interaktionen mellem disse grupper af metoder var ikke konfliktfri. I nogle lande, for eksempel i Europa, blev konkurrencemetoden afvist, mens man i andre, for eksempel i Amerika, var imod metoderne til en strengt reguleret øvelse. Derfor er deres komplekse anvendelse længe blevet betragtet som ineffektiv. Det skal dog bemærkes, at hver specifik metode, udført af sig selv, ikke kan betragtes fuldt ud. Kun en systematisk og kompleks anvendelse af alle metoder kan sikre den fulde opfyldelse af alle fysiske opgaver generelt.

Generelle pædagogiske og specifikke metoder til idrætsundervisning: hvad er forskellen?

I princippet er deres forskel klar. Det kommer til udtryk i anvendelsesområder. Specifikke metoder til fysisk træning omfatter:

• strengt reguleret træning;
• spiløvelsesform;
• konkurrencemetode.

Det er disse metoder, der hjælper med at realisere specifikke snævert fokuserede mål og mål for fysisk uddannelse og udvikling af fysiske kvaliteter.

Generelle pædagogiske metoder er repræsenteret af to store grupper: verbale og visuelle. Disse metoder er utvivlsomt også involveret i processen med fysisk uddannelse, men specifikke metoder til fysisk uddannelse og udvikling er stadig mere værdifulde.

Desuden er det ineffektivt at anvende en hvilken som helst metode. Kun den komplekse brug af metodiske principper giver os mulighed for at nå vores mål så fuldt ud som muligt. Overvej derefter en detaljeret beskrivelse af de specifikke metoder og teknikker til idrætsundervisning.

Begrænset træningsmetode

Hver metode, der bruges i læringsprocessen, yder et stort bidrag til at nå målet. Imidlertid er en obligatorisk komponent af specifikke metoder til fysisk uddannelse en strengt reguleret øvelse. Dette er faktisk forskellen mellem idrætstimer. Alle af dem er bygget ved hjælp af denne metode. Det er ham, der er fundamental. Alle andre metoder fungerer sammen med det og supplerer det.

Essensen af denne metode er at udføre fysiske øvelser i en strengt foreskrevet form og med en vis belastning. Alle øvelser har bestemte regler og procedurer. Det er deres overholdelse, der er grundlaget for implementeringen af denne metode.

Denne metode har en række fordele. Takket være ham kan du:

• udfør fysisk aktivitet i overensstemmelse med en klar plan (antal øvelser, deres kombination, rækkefølge for implementering);
• regulere belastningen (under hensyntagen til de involveredes sundhedstilstand og udvikling, samt baseret på de opstillede mål);
• følg tydeligt vekslen mellem hvile og belastning;
• påvirke udviklingen af specifikke fysiske kvaliteter;
• anvend fysisk træning til mennesker i forskellige aldre;
• se dynamikken i udviklingen af fysiske kvaliteter (tyngde i begyndelsen af øvelsen og udseendet af lethed, når den mestres);
• mester og lær fysisk træning.

Denne metode er til gengæld opdelt i to undergrupper, nemlig: træning i motoriske handlinger og uddannelse af fysiske kvaliteter.

Spilmetode

Specifikke metoder til fysisk træning omfatter også metoden til spilgengivelse af øvelser. Det er uden tvivl godt i gang med at undervise børn i førskole- og folkeskolealderen. Faktisk i førskolealderen er spillet den førende aktivitet. Selv i begyndelsen af skolegangen spiller leg stadig en vigtig rolle i uddannelse og opdragelse af børn.

Spillemetoden som en specifik metode i den fysiske uddannelsesproces gør det muligt at løse uddannelses-, sundheds- og pædagogiske opgaver.

Denne metode, som enhver anden, har sine egne karakteristika. Disse omfatter:

• spillet har en kompleks effekt på en person, fordi i processen med spilaktivitet er der mangekvaliteter udvikler sig sammen, i tæt samspil med hinanden;
• denne funktion dukker op fra den første og er dens modsætning: ved hjælp af spillet kan du udvikle en bestemt fysisk kvalitet, det er nok at vælge et bestemt spil;
• effektiv uddannelse af fysiske funktioner i konkurrence med andre;
• dannelsen af mange ikke-fysiske kvaliteter og aspekter af personligheden (fantasi, kreativitet, tænkning, selvstændighed, initiativ, målrettethed osv.) gennem brug af alle mulige måder at nå målet på;
• ikke reguleret udførelse af spilhandlinger, improvisation er tilladt;
• dannelse og udvikling af moralske kvaliteter i nøglen til konfrontation med rivaler (gensidig bistand, samarbejde, kollektivisme, vilje, disciplin);
• indprenter interesse og lyst til at udvikle fysiske kvaliteter, skaber en positiv følelsesmæssig stemning og interesse under spillet (især hos børn).

Denne metode er dog heller ikke perfekt, den har en væsentlig ulempe: den begrænsede evne til at lære nye bevægelser og manglen på kontrol over belastningen på kroppen. Dette er især skadeligt for førskolebørns læring.

Konkurrencedygtig metode

Specifikke metoder til fysisk træning, deres karakteristika og anvendelsesfunktioner er foreskrevet i uddannelsesprogrammer. Blandt dem er konkurrencemetoden også beskrevet. Essensen af metoden ligger i, at alle typer fysiske øvelser udføres i form af konkurrencer. Det booster entusiasmeentusiasme og interesse hos dem, der er engageret i fysisk kultur. Konkurrencemomentet ansporer de involverede til at vise de bedste resultater. Det er dog vigtigt at huske på, at konkurrenterne skal være forberedte på de lifte, de skal konkurrere i.

Brugen af en bestemt metode til fysisk træning i dette tilfælde er manifesteret:

• i officielle konkurrencer på forskellige niveauer (mesterskaber, kvalifikationskonkurrencer, mesterskaber);
• som en del af lektionen (sportstræning, stafetløb, idræt og sportstime).

Takket være denne metode kan du:

• påvirke manifestationen af motorisk aktivitet, opnå dens maksimale manifestation;
• bestem niveauet af motoriske færdigheder;
• opnå maksimal fysisk aktivitet;
• påvirke udviklingen af viljestærke kvaliteter.

Verbal og sensoriske metoder

På trods af at litteratur og visualisering er en del af almen pædagogiske metoder, gælder de også for specifikke metoder til idrætsundervisning. Takket være dem er det i processen med fysisk uddannelse og opdragelse muligt at bruge en bred vifte af ord og sanseinformation.

Ved brug af litteratur kan du formidle den nødvendige viden, forbedre og aktivere opfattelse, evaluere og analysere resultaterne af arbejdet, kontrollere og korrigere elevernes adfærd.

Men ved hjælp af synlighed kan du påvirke sanserne: visuel, auditiv og muskelanalysator.

Stress og hvile

Specifikke metoder til processen med fysisk uddannelse udføres gennem fysiske øvelser. Det vigtigste i dem er en korrekt valgt belastning og dens kompetente vekslen med hvile.

Belastning anses for at være størrelsen af påvirkningen på kroppen. Her menes først og fremmest størrelsen af denne påvirkning.

Det er sædvanligt at skelne mellem standard og variable belastninger. Standardbelastningen er den samme i hver periode af øvelsen. Men en variabel belastning indebærer en stigning i løbet af øvelsen.

Specifikke metoder til idrætsundervisning og deres karakteristika afhænger også af, om virkningen af belastningen på kroppen er konstant, eller om denne effekt er intermitterende. Belastningens intermitterende karakter sikres ved at veksle den med hvileperioder.

Hvile er kendt for at være passiv og aktiv. Passiv indebærer relativ hvile uden at udføre motoriske øvelser. Mens aktiv hvile er et skift til en anden aktivitet, er det vigtigt, at det er anderledes end den, der forårsagede trætheden.

Specifikke metoder til fysisk træning involverer brugen af udendørs aktiviteter. Når alt kommer til alt, i processen med dets implementering, kan du fortsætte med at udvikle de nødvendige færdigheder og fysiske kvaliteter. For eksempel, under aktiv hvile mellem gymnastiske øvelser, bruges et spil til at udvikle smidighed og hurtighed.

Den påførte belastning (volumen, intensitet, rækkefølgegentagelser, svingninger og vekslinger med hvilefaser) og karakteren af hvilen mellem belastningens faser bestemmer de metoder, der anvendes under øvelsen.

Rækkefølgen, som metoderne anvendes i

Perioden med at mestre forskellige motoriske færdigheder involverer brugen af forskellige metoder på forskellige stadier af læring. Allerede i begyndelsen anvendes følgende metoder:

• dissekeret konstruktiv øvelse (bruges i tilfælde, hvor den motoriske handling ikke kan mestres helt på én gang - den studeres ved at forbinde delene i serie);
• en holistisk konstruktiv øvelse (en motorisk handling mestres i sin helhed på én gang, nogle specifikke detaljer fremhæves, og optaktsøvelser bruges til at hjælpe den holistiske mestring af handlingen).

Når motorikken forbedres, bliver følgende metoder tilgængelige:

• selektiv rettet træning (brugen af specielle øvelser, der fremmer udviklingen af visse funktioner og motoriske færdigheder; de er også rettet mod visse kropsevner og deres forøgelse);
• adjoint motion (både motoriske egenskaber og former for motoriske handlinger udvikler sig samtidigt);
• standard-gentagende øvelser (involverer gentagne bevægelser uden større ændringer i dem; dette kan f.eks. være konstant at passere en afstand med en bestemt hastighed eller at lave øvelser konstant på én måde);
• variabel øvelse (modsatbaseret på konstante ændringer i løbet af træningen; dette kan være en stigning i belastningen, en ændring i intervallerne mellem sæt eller eksterne forhold for øvelsen);
• kombineret metode (tillader blanding af forskellige metoder og typer øvelser);
• kompleks kredsløbstræning (indebærer sekventiel udførelse af 8-10 øvelser; mellem sådanne sæt kan der være hvilepauser eller ikke; forskellige kombinationer af øvelser kan udvikle hastighed, udholdenhed, tempo, styrke. F.eks. kontinuerlig træning bringer styrke, intervaløvelser påvirker udviklingen af hurtighed og udholdenhed, og træning med enkelte hvileintervaller - hastighed og tempo).

Sammendrag af konklusioner

Kort, de specifikke metoder til fysisk træning kan beskrives som følger:

1. Metoder til fysisk træning er metoder, teknikker og muligheder for at udføre fysiske øvelser.
2. Der er to typer metoder: specifik (kun for idrætsundervisning) og almen pædagogisk (for alle udviklingsområder).
3. Specifikke metoder - metoder til strengt regulerede motions-, spil- og sportsmetoder.
4. Generelle didaktiske metoder - verbale og visuelle metoder.
5. Metoder til strengt reguleret træning - træning i motoriske handlinger og uddannelse af fysiske kvaliteter.
6. Spillet har en kompleks effekt på en person, fordi i processen med spilaktivitet udvikles mange kvaliteter sammen, tætinteragerer med hinanden.
7. essensen af konkurrencemetoden ligger i, at alle former for fysiske øvelser udføres i form af konkurrencer. Dette øger entusiasme, entusiasme og interesse hos dem, der er involveret i idrætsundervisning. Konkurrencemomentet tilskynder de involverede til at vise de bedste resultater.
8. Ved brug af litteratur kan du formidle den nødvendige viden, forbedre og aktivere opfattelse, evaluere og analysere resultaterne af arbejdet, kontrollere og korrigere elevernes adfærd.
9. Ved hjælp af synlighed kan du påvirke sanserne: visuel, auditiv og muskelanalysator.
10. Den påførte belastning (volumen, intensitet, gentagelsesrækkefølge, svingning og vekslen med hvilefaser) og arten af hvilen mellem belastningsfaserne bestemmer de metoder, der anvendes under træningen.
11. Metoder anvendes i følgende rækkefølge: dissekeret konstruktiv øvelse, holistisk konstruktiv øvelse, selektiv rettet øvelse, konjugeret øvelse, standard-repetitive øvelser, variabel øvelse, kombineret metode, kompleks kredsløbstræning.