2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:59
Under graviditeten gennemgår en kvindes liv en global omstrukturering: den daglige livsstil, rutine og selvfølgelig smagspræferencer ændrer sig. At være i en interessant position, har den vordende mor ofte lyst til at spise sur eller s alt mad. En af de mest populære og samtidig utrolig sunde frugter, som gravide oplever en uforklarlig trang til, er æbler.
Fordele ved æbler under graviditet
Æbler har længe været betragtet som en ekstremt værdifuld kilde til alle slags nyttige stoffer. Deres bestanddele er organiske såvel som frugtsyrer, som styrker væggene i blodkarrene, en masse forskellige grupper af vitaminer, tanniner. Også i sammensætningen af æbler bemærkes sådanne mikroelementer, der er nødvendige for kroppens fulde funktion, såsom kalium, fosfor, calcium, magnesium, mangan, jern og svovl.
På grund af æblernes fiberindhold forbedrer indtagelsen af denne frugt stofskiftet. Pektiner, som også er en integreret bestanddel af æbler, deltager aktivt i at rense kroppen afde toksiner og slagger, den indeholder.
Interessant nok rådes gravide kvinder til at berige deres kost med æblefrø, da de er meget rige på jod. Så kun syv æblefrø indeholder et helt dagligt indtag af jod.
For kommende mødre er æbler under graviditeten et vidunderligt produkt, der forsyner kroppen med en masse næringsstoffer og hjælper med at forhindre svækkelse af immunsystemet. Æbler er lave i kalorier, da de er næsten 90 % vand, og derfor behøver en kvinde at indtage frugt ikke bekymre sig om yderligere vægtøgning.
Funktioner ved at spise æbler
På trods af det faktum, at æbler under graviditet er til stor gavn for kroppen, skal du ikke overdrevent inkludere dem i din kost. Erfarne gynækologer siger, at den mest optimale mængde er 4 små æbler om dagen.
Det er meget vigtigt for gravide kvinder at vide, at æbleskræller (især efterårs- og vintersorter af æbler) kan forårsage kolik og oppustethed, og derfor anbefales det stærkt at skrælle det af.
Spis æbler under graviditeten bør være cirka 30 minutter før det kommende måltid, da de på en fuld mave vil gøre mere skade end gavn (kan blive hængende i maven og forårsage oppustethed og smerte). Desuden fratager den lange fordøjelse af æbler, som opstår, hvis en kvinde spiste dem i slutningen af et måltid, frugten dens gavnlige egenskaber.
Ikke kun friske æbler under graviditeten, men også bagte æbler er til stor gavn. Deres brug påvirker gunstigt tarmens arbejde, hvilket giver dig mulighed for at slippe af med et så presserende problem, når du bærer en baby som forstoppelse. Bagte æbler beholder den store mængde vitaminer, mineraler og frugtsyrer, der findes i friske æbler. Den eneste undtagelse her er vitamin C.
Regler for valg af æbler
Der er et stort antal forskellige æblesorter. Men hvis du ikke går ind i gartneri finesser, så kan du blot opdele æblerne i rød, gul og grøn. Ifølge eksperter er det grønne æbler, der er mest nyttige under graviditeten, da de indeholder flest sporstoffer, vitaminer og andre vigtige stoffer. Grønne æbler er, sammenlignet med gule eller røde, ekstraordinært rige på jern.
Forholdsregler
Allergi-tilbøjelige kvinder, der er i en interessant position, bør ikke misbruge røde æbler, da de kan forårsage allergiske reaktioner. Gravide kvinder, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, bør nægte at inkludere søde varianter af æbler i deres kost. Hvis den vordende mor lider af gastritis eller duodenalsår, så er alle æbler under graviditeten, trods deres store fordele, under det strengeste forbud, og det er strengt forbudt at bruge dem.
Ekstremt forsigtig med at spiseog æblekerner. Som allerede nævnt indeholder de en stor mængde jod såvel som blåsyre, et stof, der er en stærk gift for kroppen i betydelige mængder. Derfor bør du ikke spise mere end 4 æblefrø om dagen.
Sukker samt frugtsyrer kan have en negativ effekt på tandemaljen. For at minimere sandsynligheden for sådanne konsekvenser, anbefales det at skylle munden hver gang efter at have spist æbler.
Æblejuice i en gravid kvindes kost
Friskpresset æblejuice er også til stor gavn for en gravid kvinde. Det er meget vigtigt at lave sådan en drik selv, da industrijuice indeholder forskellige konserveringsmidler og kunstige tilsætningsstoffer.
Du kan drikke en æbledrik to gange om dagen, 200 ml hver. Dette vil være ganske nok til at berige kroppen med massen af nyttige stoffer indeholdt i et frisk æble. Juice udvundet af æblefrugter forbedrer det ufødte barns motoriske aktivitet, hvilket igen udvikler dets muskel- og kardiovaskulære systemer.
Dette er interessant
Det er videnskabeligt bevist, at babyer af de mødre, der ofte inkluderede æbler i deres kost under graviditeten, er meget mindre tilbøjelige til at lide af lidelser såsom allergier eller bronkial astma. Denne gavnlige virkning af æbler tilskrives de antioxidanter, som disse frugter er så rige på.
Således svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise æbler under graviditeten,indlysende. Disse frugter er ekstremt vigtige både for kvinden selv og for den lille person i hendes livmoder. Og det er derfor, mange vordende mødre siger: "Under graviditeten spiser jeg æbler hver dag, fordi de er meget velsmagende, sunde og også lave i kalorier."
Anbefalede:
Kaffe under graviditet: fordele og skader
Graviditet er den lykkeligste og mest usædvanlige periode i enhver kvindes liv, fordi det er på dette tidspunkt, at kroppen ændrer sig, genopbygges, nye fornemmelser og ønsker opstår. Dette gælder især for gastronomiske præferencer. Meget ofte vil en kvinde have noget usædvanlig mad eller omvendt et forbudt produkt. Artiklen vil fokusere på en drik, der ikke anbefales at indtage i store mængder, nemlig kaffe
Sennep under graviditet: fordele og skader
Under graviditeten ønsker mange kvinder at prøve noget ekstraordinært. Det sker ofte, at en velkendt ret virker fad og smagløs, så der er behov for at bruge krydderier eller krydderier. Men under fødsel af et barn kan ikke alle retter indtages. Et logisk spørgsmål opstår, om brugen af sennep under graviditet er tilladt, i hvilken form produktet kan bruges, og om det vil skade kvinden og det ufødte barn
Cashew under graviditet: fordele og skader
Nærende og velsmagende cashewnødder er for længst holdt op med at blive betragtet som eksotiske produkter. I stigende grad kan de ses i gravide kvinders kost. Og hvad er fordelene og skaderne ved denne nød? Svaret på dette spørgsmål vil blive overvejet i artiklen
Grøn te under graviditet: fordele og skader, anmeldelser
Nyttige egenskaber ved grøn te, dens kemiske sammensætning, hvordan den adskiller sig fra sort, effekten af grøn drik på en gravid kvindes krop, hvilken te anbefales, grøn te med jasmin, mynte og mælk, hvordan man brygge ordentligt
Banan under graviditet: fordele og skader
Graviditet er en særlig periode i enhver kvindes liv. Og selvfølgelig i denne periode tænker den vordende mor på, hvilke fødevarer der kan spises, og hvilke der skal undgås. Når alt kommer til alt er eksotiske frugter og indviklede desserter, uanset hvor velsmagende de er, ikke altid gavnlige for en gravid kvindes krop. Ja, og mange læger anbefaler ikke at spise eksotiske frugter i store mængder. Kvinder er også i tvivl om sådan en frugt som en banan
