Intim gymnastik af Tatyana Kozhevnikova: øvelser, programmer, anmeldelser

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:57

Hvis du bruger et par minutter dagligt, kan du opnå fantastiske resultater ved at styrke dine intime muskler. Brug af en teknik testet af mange mennesker vil ikke kun give dig mulighed for at få en fremragende fysisk form, men også tilføje seksualitet mange gange. Derudover vil det foreslåede sæt af intime gymnastikøvelser forebygge mange kvindesygdomme, hvoraf de fleste begynder på grund af nedsat blodcirkulation i bækkenområdet.

Gymnastik designet til intime områder

Wumbling er navnet på denne nyttige og uhøjtidelige procedure. Denne intime gymnastik har på den ene side evnen til at forhindre et stort antal sygdomme forbundet med gynækologi. På den anden side, hvis du for alvor bliver revet med af processen, kan du komme dig over en række eksisterende lidelser.

Og hvis du tænker på, at et par minutter brugte en dagpå teknikken til Tatyana Kozhevnikova, kan slippe af med problemerne med urininkontinens og endda øge libido, så skal du være opmærksom på denne teknik. Ud over komplekse øvelser og skemaer til anvendelse af forskellige indsatser omfatter gymnastik elementer af medicinsk massage, der accelererer blodcirkulationen i stillesiddende områder.

Brystpleje

For at tage sig af formen og skønheden af det kvindelige bryst ved at bruge Tatyana Kozhevnikovas intime fitness, bør man begynde med dannelsesprocessen. Det er nemmere at holde mælkekirtlerne i god form, når de har tilstrækkelig fasthed og elasticitet. En blød og kortfattet massage er til stor fordel, hvilket er helt anderledes end at massere muskelvæv.

Dette er en loyal massage, der ikke kræver specifikke færdigheder. Det er især nyttigt at gøre dette, mens du tager et brusebad, masserer brystet i cirkulære bevægelser i 10 minutter. Denne enkle procedure toner vævene i huden og ledbåndene perfekt og øger også den seksuelle følsomhed.

Uden for bruseren udføres selvmassage med en creme. For at gøre dette skal du påføre det på huden og fortsætte med at gnide det med bløde bevægelser, gå videre til gnidning, skiftevis med lette lussinger. Denne procedure skal udføres inden for 20 minutter. Det er vigtigt at huske, at overdreven brug af en bh fører til for tidligt tab af brystfasthed.

Muscle Recovery

En kendt atlet har udviklet et program for intim gymnastik af Tatyana Kozhevnikova, hvis øvelsergiver dig mulighed for at bruge muskelfibrene i bækkenbunden til deres succesfulde udvikling. Det viste sig, at denne muskelgruppe har egenskaberne til restitution ligesom alt andet muskelvæv.

Forskeren har udviklet et unikt sæt øvelser, der fremmer udviklingen af bækkenbundens muskler. Denne specifikke gymnastik gjorde det muligt at slippe af med ubehag for kvinder, der har været igennem fødslen. Øvelserne, som ikke tog meget tid, gjorde det muligt både helt at genoprette den tabte form og åbne muligheden for at kontrollere kærlighedens muskler. Specialisten indså mulighederne ved denne metode på sit eget eksempel og satte rekord for Tatiana Kozhevnikova.

Dette sæt øvelser gjorde det muligt at kontrollere mange interne processer, der tidligere var forløbet i en vilkårlig rækkefølge. Gymnastikken på Tatyana Kozhevnikovas skole er velegnet til alle alderskategorier og tjener som en profylaktisk mod de fleste kendte sygdomme. Empirisk viste det sig, at udførelse af øvelser i prænatal tilstand i høj grad letter denne proces, hvilket reducerer smerte.

Ejendomme og formål

Tatyana Kozhevnikovas system blev opfundet for alle kvinder, der bekymrer sig om deres helbred og stræber efter at være interessant for mænd. For fuldt ud at forstå placeringen af de muskler, som du bliver nødt til at arbejde med, er det nødvendigt at udføre en indledende analyse. Det vil give dig mulighed for at identificere områder, der skal indgå i arbejdet. Bemærk venligst:

• et sæt øvelser skal udføres på tom mave;
• skal tilegne sig færdigheder i at kontrollere bækkenbundens muskler;
• det er meget vigtigt at bestemme placeringen af musklerne i skeden med din finger;
• det er vigtigt at bestemme fastheden af skeden ved hjælp af et bad.

For at finde det sted, hvor bækkenbundsmusklerne er placeret, skal du stikke din finger ind i skeden, den vil røre muskelvævet, når den bøjes. Skedens generelle elasticitet kan nemt kontrolleres ved at klatre i badet. Hvis skeden fyldes op inden for 10 minutter, skal hendes muskler stimuleres.

Forberedende proces

For dem, der er interesseret i Tatyana Kozhevnikovas metode for første gang, er der introduktionsklasser, der giver dig mulighed for at tilegne dig primære færdigheder i at kontrollere intime muskler. Processen skal foregå på en sådan måde, at baldernes eller pressens muskler ikke indgår i den, og det er også vigtigt at undgå at holde vejret. Før du begynder at træne, skal du mestre de primære færdigheder:

• det er nødvendigt at udføre en række sammentrækninger af musklerne i anus;
• derefter skal den trækkes ind med kraft;
• ved at gentage denne procedure flere gange, kan du mærke de muskler, der indgår i denne proces;
• til sidst skal anus trækkes tilbage sammen med skeden.

Introduktionsøvelser bør udføres langsomt og fikserer alle de medfølgende fornemmelser. De er primært beregnet til en fuldstændig forståelse af opgaven forude. Efter at have gjort dig bekendt med alle de elementer i bækkenbunden, der skal indgå i arbejdet, kan du begynde de første øvelser. Hele systemet af øvelser inkluderer 5hovedkomponenterne udviklet af Tatyana Kozhevnikova, hvis gymnastik gør underværker.

sammensætning af komplekset

Intim gymnastik af Tatyana Kozhevnikova, hvis øvelser begynder med en forberedende proces, der giver dig mulighed for at styrke alle vævene i den intime zone, får dig ikke til at forvente de første resultater. For at gøre dette er det nødvendigt at kontrahere alle musklerne i perineum og holde i denne position i 3 sekunder. For én gang skal du udføre 10 sådanne gentagelser med små intervaller.

Efterhånden som skedemusklerne styrkes, bør varigheden af sammentrækningen øges fra 15 til 20 sekunder. Denne opvarmning skal gentages 3 gange dagligt, mens det er meget vigtigt, at baldernes og pressens muskler ikke er med i arbejdet. Opvarmningsøvelsen virker effektivt i enhver stilling. Det kan øves stående på fødderne, siddende på en stol eller tyrkisk stil på gulvet.

Dybt blink

Denne øvelse er designet til at blive udført i enhver position. Det er påkrævet at trække musklerne i perineum sammen med stor indsats, trække dem ind og holde i 10 sekunder, hvorefter du skal slappe af i 10 sekunder. Øvelsen udføres i den foreskrevne tilstand i 5 minutter. Det anbefales at udføre øvelsen mindst 3 gange om dagen.

Denne teknik er meget effektiv til at forebygge eller behandle hæmorider. Ved at udføre øvelsen er det muligt at øge hastigheden af blodcirkulationen i de organer, der er placeret i bækkenområdet og dermed øgestofskifte.

Hurtige blink

For at udføre denne øvelse skal du begynde rytmisk at klemme og derefter slappe af musklerne i bækkenbunden. Øvelsen udføres i 3 minutter med intervaller på 1-2 sekunder. Du bør nøje overvåge, at pressens og baldernes muskler ikke er inkluderet i arbejdet. For behagelig præstation skal du vælge en stilling, hvor denne tilstand er lettest at opnå.

Det anbefales at udføre denne øvelse 3 gange om dagen med jævne mellemrum. Det har både en generel styrkende effekt og accelererer restitutionsprocesser og eliminerer også sandsynligheden for blodstagnation i bækkenområdet.

Lower Castle

Teknikken til denne øvelse er designet specifikt til at stimulere skeden. I begyndelsen skal du trykke på inputtet og stoppe i 5 sekunder. Så skal du øge muskelspændingen og holde i yderligere 5 sekunder, og derefter belaste dine muskler af al magt og holde i yderligere 5 sekunder. Du skal slappe af i musklerne i to trin i omvendt rækkefølge med intervaller på 5 sekunder.

For at gennemføre denne øvelse skal du gennemføre 20 gentagelser med korte pauser. Denne procedure er nok til at udføre 1 gang om dagen ved at bruge et passende tidspunkt til dette. Denne teknik vil hjælpe med at genoprette formen af skeden, styrke muskelvævet og give det den nødvendige elasticitet.

Tower

Denne øvelse kan udføres stående eller siddende på en stol. I begyndelsen skal du jævnt trække alle musklerne i bækkenbunden ind, mens du trækker i maven. Det burde give indtrykat musklerne i anus har en tendens til at komme i kontakt med pressen, der rejser sig op. Efter at have holdt denne position i 5 sekunder, skal musklerne slappes forsigtigt af. Efter 2 sekunder skal øvelsen gentages og den valgte rytme fortsættes i 5 minutter.

Denne øvelse anbefales at udføres 3 gange om dagen, helst med jævne mellemrum. Den er beregnet til den generelle udvikling af alle bækkenbundens muskler og giver dig mulighed for gradvist at bringe dem i tone, hvilket accelererer blodcirkulationen i dette område.

Udiyana

Dette er en slags massage designet til indre organer, det giver kroppen mulighed for at slippe af med fænomenet med stagnation af blod, der strømmer gennem venerne. For korrekt udførelse skal du tage en semi-squat stilling. Hagen skal sænkes ned, og i mellemtiden skal halebenet trækkes ind under dig. Så skal du lægge begge hænder på dine hofter og tage en dyb indånding, mens du holder vejret i 10 sekunder. Derefter skal du puste ud og gentage øvelsen 2 gange med korte intervaller.

Hvis alt er gjort korrekt, skal maven trække sig tilbage og blotlægge ribbenene. Denne øvelse er beregnet til morgentid, som opvarmning. Det giver dig mulighed for effektivt at fjerne giftstoffer fra kroppen og bremse ældningsprocessen af væv.

Tatyana Kozhevnikovas øvelser kan sænke aldringsprocessen betydeligt, takket være dens evne til at normalisere hormonelle niveauer. De stimulerer den sekretion, der er ansvarlig for produktionen af kønshormon, som de fleste kvinder virkelig har brug for.

Derudover hjælper regelmæssig motion med at helbrede kvindenintim sfære. Positive ændringer ser særligt imponerende ud hos kvinder over 50. De kvindelige funktioner i deres krop oplever falmende processer, som ikke kan stoppes uden hjælp udefra. Gymnastik Tatyana Kozhevnikova kan forlænge ungdommen.

Anmeldelser

Fungerer som den vigtigste præstation af Tatyana Kozhevnikova intimgymnastik, hvis anmeldelser ofte er positive. Mange af hendes elever hævder, at de efter undervisningen oplever en følelse af fylde af kvindelig energi, en bølge af fremragende humør, lethed, munterhed og kærlighed. Gymnastik til daglige lektier opfattes af mange som en gave, der kan ændre en kvinde, hendes indre verden og holdningen hos andre omkring hende.

Efter at have deltaget i adskillige træninger, opnår kvinder erkendelsen af, at hvis du kender de rigtige metoder, kan du kompetent bygge din egen krop uden den store indsats.

Og også forbedre kvinders sundhed og vække en ny interesse for livet. Ifølge mange vidnesbyrd ændrer det intime liv sig efter en række træningssessioner i mange henseender, fyldt med nye farver og indtryk.

Kozhevnikovas præstationer

Tatyana Kozhevnikova løftede en vægt på 14 kg og brugte kun intime muskler til dette, satte verdensrekord i 2003 og kom ind i Guinness-bogens annaler. Til dato er hun den eneste kvinde i verden, der kan udføre sådan en øvelse.

På et tidspunkt modtog Tatyana et diplom og blev specialist i fysioterapi. I dag er huner en kvindelig fitnesstræner, desuden har rekordholderen et internation alt klassecertifikat, der bekræfter hendes ret til forfatterskab i USA og Rusland.

Kozhevnikova har et diplom fra Statens Institut, der ligger i Omsk, i klassen fysisk kultur. Hun er superviserende træner i den al-russiske organisation PPL, hvor hun med succes implementerer programmer for menneskers psykofysiologiske sundhed.