Hvordan forbereder man sig til fødslen fysisk og ment alt?

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:12

Fødslen af et barn, på trods af dets naturlighed, er en kompleks og ansvarlig proces, der logisk fuldender graviditetsperioden. De fleste vordende mødre (især sidst i graviditeten) er præget af fødselsangst, angst og spænding – det er helt norm alt. For at gøre processen så sikker og nem som muligt for både mor og baby, skal du vide, hvordan du forbereder dig til fødslen.

Viden er magt: hvad kan man forvente?

Hvordan forbereder man sig til fødslen uden smerter? Frygt kommer ofte fra uvidenhed. Det er dobbelt svært for en kvinde, der venter barn for første gang, at forberede sig på den kommende genopfyldning. Og det er godt, hvis der er opmærksomme venner i nærheden, kvalificerede læger, omsorgsfulde pårørende og simpelthen mere erfarne kvinder, der er venlige over for den kommende mor. Ellers kan hun nøjes med kun fragmentariske fakta, ikke altid pålidelige.

Hvordanforberede? Nem fødsel er noget, der i høj grad afhænger af den vordende mors positive psykologiske indstilling og hendes omgivelser. For at forberede sig til fødslen af en baby, er det meget vigtigt at klart vide og forstå, hvad der sker og på hvilket stadium af fødslen, hvordan man reagerer på det korrekt, hvad konsekvenserne af ukorrekt adfærd for kvinden selv og for hendes barn måske. Både mor og baby bør være psykologisk forberedt på det længe ventede møde.

Kun rolig

Særligt svært for en kvinde er som regel den første graviditet og fødslen. Næsten enhver vordende mor står over for ubehag, som viser sig i følelsesmæssig ustabilitet, revurdering af værdier, følelser af frygt og angst og usikkerhed. Sådanne problemer skyldes i høj grad ændringer i den hormonelle baggrund. Derudover begynder en kvinde at indse sin nye status og moderskabets kommende ansvar, i forbindelse med hvilket hun oplever dybtgående psykologiske forandringer.

Mange er bange for den fysiske smerte ved fødslen, andre er bange for inkompetencen hos læger, der ikke vil være i stand til at hjælpe i tilfælde af en kritisk situation. Ofte oplever vordende mødre ubevidst angst kort før fødslen, fordi de ikke ved, hvordan de skal passe barnet. Som regel er de fleste af disse fobier langt ude, fremkaldt af overdreven mistænksomhed. For at opretholde den psykologiske balance skal du nøgternt vurdere situationen og være i stand til at isolere reelle grunde til bekymring fra mistænkelige. For at gøre dette er det vigtigt at vide, hvordan man forbereder sig til fødslen uden tårer og smerte.

Hvad kan hjælpe?

Hvordanpsykologisk forberede sig til fødslen? Der er flere måder at håndtere psykisk ubehag og følelsesmæssig ustabilitet på. Kommunikation, viden, visualisering og auto-træning, en positiv indstilling vil hjælpe. Fødselsforberedende kurser giver f.eks. ikke kun et væld af nyttig information, som især er nødvendig for en kvinde, der forbereder sig på at blive mor for første gang, men afliver også mange myter, der gør gravide kvinder ængstelige. Det er også en behagelig samtale, en anledning til at bruge tid med gavn og fornøjelse.

Du kan vælge specifikke kurser, for eksempel lige præcis dem, hvor de taler specifikt om, hvordan man forbereder sig til en nem fødsel, om hjemmefødsel eller fødslen af et barn i vand. Det er bedre, hvis klasserne er designet til parvis besøg og dækker ikke kun forberedelsen til fødslen, men også giver praktiske færdigheder i at passe en nyfødt. Det er godt, hvis kurset indeholder fysisk træning, videolektioner, praktiske øvelser. Klasser bør vælges afhængigt af individuelle præferencer og hvordan graviditeten forløber (hvis der er komplikationer, kan lægen anbefale specifikke forløb).

Hvordan forbereder man sig psykologisk til fødslen? En god måde at få nyttig information på er selvuddannelse. Der findes mange bøger om graviditet og fødsel i dag. Det er værd at være opmærksom på "Waiting for a Baby" af William Sears, "The Most Important Russian Book of a Mom" af Valeria Fadeeva, "I'm a Mom Soon" af Irina Chesnova, "What to Expect When You 're Expecting' af Heidi Murkoff. Tidløs klassiker til forældre- Benjamin Spocks bøger om graviditet, fødsel og forældreskab.

Stå op for motion

At bære et barn er en meget alvorlig belastning for den kvindelige krop. Hvordan forbereder man sig fysisk til fødslen? Sådan træning omfatter flere vigtige aspekter, en af dem er bevægelse og specielle øvelser. Gåture i den friske luft og mulig fysisk aktivitet er meget vigtigt. Perfekt til for eksempel yoga eller gymnastik til gravide i grupper, svømning eller vandaerobic. I de senere stadier er det bedre at opgive alvorlig fysisk anstrengelse, fordi dette kan fremprovokere for tidlig fødsel.

Speciel gymnastik har en gavnlig effekt på en kvindes tilstand og fødslens succes. Øvelser, der skal udføres under strengt tilsyn af fagfolk, hjælper med at øge immuniteten, tilpasse kroppen til øget fysisk anstrengelse, bidrage til barnets korrekte udvikling og styrke moderens åndedrætssystem, hjerte og blodkar. Derudover vil implementering af specielle sæt fysiske øvelser reducere risikoen for komplikationer under fødslen og bidrage til en hurtig genopretning efter dem.

Den kommende mor har også brug for hærdning, men selvfølgelig kun inden for rimelighedens grænser. Ingen taler om at dykke ned i et ishul til dåb eller gå barfodet i sneen, men det er nødvendigt at medtage gang og svømning i den daglige rutine (vandet i poolen skal være + 22 … 24 grader Celsius, session - 30-40 minutter). Efter et brusebad kan du tørre dig af med et fugtigt håndklæde(fedt nok). Først er det nok at tørre fødderne, så (efter cirka en uge) kan du rejse dig til midten af låret og derover.

Hvad er der på tallerkenen?

Hvordan forbereder man sig fysisk til fødslen? Spis rigtigt, selvfølgelig. Under graviditet (som i alle andre tider) er det ekstremt vigtigt at overvåge din kost, indtage nok vitaminer, mineraler og næringsstoffer og ikke overspise. Den vordende mor rådes kraftigt til at eliminere eller minimere forbruget af fede eller stegte fødevarer med højt kalorieindhold, røget kød og færdigretter.

Det er tilrådeligt at spise mere havfisk, som indeholder omega-3-syrer, fibre, olivenolie (og vegetabilske olier generelt). Du skal spise en lille smule, ofte, mindst fire gange om dagen. Cirka en måned før barnets fødsel er det tilrådeligt at inkludere kefir og tørret frugt i kosten, flere friske grøntsager og frugter. At spise for to er ikke det værd - overskydende vægt vil påvirke ikke kun fødslens proces, men også varigheden af restitutionsperioden.

Lær at trække vejret

Hvordan forbereder man sig til fødslen uden smerter på egen hånd? Korrekt vejrtrækning er ekstremt vigtigt under fødslen. Allerede i graviditetens andet trimester og i de senere stadier klager kommende mødre desuden især over åndenød, iltmangel og åndenød. Dette skyldes visse fysiske ændringer i moderens krop, som nu har brug for at give nok ilt ikke kun til sin egen krop, men ogsåbarnets krop. Du kan slippe af med ubehagelige manifestationer ved hjælp af vejrtrækningsøvelser. Sådanne øvelser:

• slap af og hjælp med at overvinde angst;
• reducer manifestationerne af toksikose;
• fjern den øgede tone i livmoderen;
• lindrer vejrtrækningsproblemer;
• forbedre blodcirkulationen;
• fremme tilførslen af ilt til fosteret.

Hvordan forbereder man sig til fødslen uden tårer og smerte? Du skal også arbejde med din vejrtrækning. Grundlæggende øvelser inkluderer:

1. Diafragmatisk vejrtrækning. Det er bedre at lægge den ene hånd på maven, den anden på brystet. Du skal tage en dyb indånding, flytte mellemgulvet (dette er ledsaget af et fremspring af maven), ånde ud gennem munden eller næsen (3-5 sekunder) og lave en naturlig pause.
2. Rytmisk vejrtrækning. Du skal trække vejret i henhold til følgende system: inhaler i 4-5 sekunder, hold (2-3 sekunder), udånd (4-5 sekunder), hold (2-3 sekunder).
3. Brystvejrtrækning. Hænderne skal placeres på ribbenene. Tag dybe vejrtrækninger ind gennem din næse og ud gennem din mund eller næse.
4. Doggystyle vejrtrækning. Du skal op på alle fire og trække vejret ofte gennem munden med tungen hængende ude. Denne ånde vil hjælpe med at lindre smerter under veer i den første fase af fødslen.

Under åndedrætsøvelserne skal du være opmærksom på dit velvære. Hvis kvalme, svær svimmelhed, andre ubehagelige symptomer vises, så er det bedre at stoppe øvelserne. I fremtiden er det værd at reducere effektiviteten af vejrtrækningsøvelser, og endnu bedre, konsultere en læge om specifikke øvelser.

Oprettelse af et snydeark

Hvordan forbereder man sig til fødslen? Ofte mister den vordende mor al viden om fødselsprocessen og nyttig information på det rigtige tidspunkt. Dette skyldes alvorlig stress, angst og spænding, fysisk smerte eller ubehag. Derfor vil det ikke være overflødigt at skrive et særligt snydeark ned til dig selv, som vil hjælpe dig til at gøre det rigtige i en given situation, hvor det vil være svært at tænke.

Det er bedre at lave et snydeark i flere kopier. Du skal placere bladene forskellige steder, for eksempel putte det ene i din pung, hænge det andet på køleskabet og lade manden få det tredje. Information til handlingsplanen kan hentes fra kurset for vordende mødre, speciallitteratur, fra anbefalingerne fra en gynækolog, der observerer graviditet. For at informationen skal være udtømmende, er det værd at skrive alle de spørgsmål, der opstår under graviditeten, ned i en separat notesbog for at finde ud af svarene ved lejlighed.

Handlingsplan

Snydearket skal være kortfattet, forståeligt og indeholde ekstremt vigtig information. Det følgende er et eksempel på en handlingsplan for en kommende mor i forskellige situationer.

Hvis din mave gør meget ondt, du får pletblødninger, du føler dig svimmel, du føler dig utilpas:

1. Ring til en ambulance.
2. Tag tingene på hospitalet.

Hvis vand lækker:

1. Brug en steril pude, ring til en læge, læg dig ned, indtil ambulancen ankommer.
2. Ring til din mand eller mor.

Hvis veerne startede:

1. Find intervaller. rigtige sammentrækningerregelmæssigt, forekommer mindst hvert 10. minut.
2. Hvis veerne ikke er regelmæssige og sjældnere end rigtige, og den generelle helbredstilstand er normal, så kan du blive hjemme og overvåge din tilstand.
3. Tjek ting på hospitalet, dokumenter, der er nødvendige for indlæggelse.

Hvis veerne starter (mellemrummet er 10 minutter eller mindre):

1. Ring til en ambulance.
2. Ring til din mand eller mor.
3. Tag dokumenter og ting.
4. Træk vejret roligt under veerne.
5. Lige ned og gå, hvis det lindrer smerterne. Du kan kun sidde på bolden, ikke på hårde overflader.
6. Spis eller drik ikke meget.

Svær smerte viste sig under veerne:

1. Under sammentrækningen, prøv at slappe af, tag en behagelig stilling, lav selvmassage, anvend smertelindrende metoder.
2. Hvil så meget som muligt mellem veerne. Tal med din læge eller jordemoder om passende og tilgængelighed af smertestillende medicin.

Hvis forsøgene begyndte:

1. Ring til en læge og skub ikke uden tilladelse. Træk vejret som en hund under en kamp.
2. Lyt nøje til fødselslægens instruktioner og gør, hvad han siger.
3. Skub tre gange, når lægen tillader det. Før hvert forsøg, tag en dyb indånding, skub "ned" og ikke "i hovedet."
4. Mellem veerne, hvil og træk vejret roligt.

Det ville være nyttigt at nedskrive naturlige smertelindringsteknikker, muligheder for afspændingsmassage, vejrtrækningsteknikker for forskellige stadier af fødslen.

Forbereder en tur tilbarselshospital

Hvordan forbereder man sig til naturlig fødsel? Du skal forudse en masse og på forhånd købe ting, der bliver brug for under fødslen, såvel som i efterfødselsperioden. Der skal tusinde små ting til – og det er bogstaveligt t alt. Hvis barselshospitalet allerede er valgt, kontrakten er indgået, så skal du finde ud af en liste over, hvad der er tilladt til brug i en medicinsk institution. Denne liste kan variere betydeligt på forskellige fødeklinikker.

Hvad angår dokumenterne, skal du helt sikkert have et pas, en forsikring, et byttekort til en gravid kvinde, en fødselsattest. Du skal også tage penge med. Af de ting skal du bruge en telefon og en oplader eller en powerbank, bandager eller kompressionsstrømper, som især er vigtigt for kvinder, der lider af åreknuder, skifer eller gummitøfler til bruseren, hjemmesko eller bløde sneakers til rummet, en amme-bh, undertøj og sokker, en badekåbe (det er bedre at efterlade en frotté derhjemme), en kam og et elastikbånd til hår, en kosmetiktaske med de mest nødvendige ting, hygiejneprodukter (sæbe, tandpasta og børste), et håndklæde, drikkevand uden gas.

Hygiejneprodukter bør diskuteres separat. Du skal købe engangsbleer, prænatale og postnatale bind, engangstrusser, engangs BH-indlæg, vådservietter til hænder, ansigt og intimhygiejne, enhver anti-revne creme.

Nyt familiemedlem skal forberede bleer (størrelse 0 er ofte lille, så det er bedre at tage den næste), engangsbleer, tøj, tynde bleer og flannelbleer, håndklæde, talkum, babyservietter, sutteflaskerbrystvorter, tøj til udflåd. Fra tøj skal du tage sokker, en hat eller kasket, undertrøjer og bodysuits, overalls. Det er vigtigt at overveje barnets anslåede vægt, når du køber, for at vælge den passende størrelse.

Alle ting skal samles på forhånd i en pose eller pose. Dette vil lette forberedelserne til hospitalet på det mest afgørende tidspunkt.

Hygiejneprocedurer

Hvordan forbereder man sig til fødslen? Nogle hygiejneprocedurer udføres umiddelbart før fødslen. Dette er barbering af det intime område og tømning af tarmene med et lavement. Hårfjerning i dag er ikke obligatorisk for alle fødende kvinder, men det er en vigtig hygiejneprocedure. Barbering giver dig mulighed for at eliminere et potentielt behageligt miljø for væksten af patogene bakterier. Derudover forhindrer håret fødselslægen i at vurdere hudens tilstand under fødslen, og hvis der er opstået rifter, vil de forstyrre sutureringen.

Hvordan forbereder man sig til fødslen? Er det bedre at gøre det derhjemme eller allerede på hospitalet? Det er mere bekvemt at udføre depilation derhjemme, på tærsklen til fødslen. Du kan bede om hjælp fra nogen tæt på dig, hvis en voksen mave forstyrrer proceduren på egen hånd, eller du kan kontakte en hårfjerningsmester i en skønhedssalon. Og et lavement er nødvendigt, fordi en fuld tarm kan gøre fødslen vanskelig og forhindre barnets hoved i at sænke sig, derudover kan det give et par ubehagelige øjeblikke til den fødende kvinde.

Til fødsel med makeup

Hvordan forbereder man sig til fødslen? Mange kvinder går til fødsel "i fuld påklædning", det vil sige med manicure, makeup og endda styling. Hvis den vordende mor er vant til at søgekosmetik, så uden det kan en kvinde allerede være ikke særlig behagelig. I dette tilfælde bør du ikke afvise ritualet. Du behøver dog ikke lave en fuld make-up, det er nok til at udjævne ansigtets tone og tone øjenbrynene lidt. Det er bedre at bruge vandtæt kosmetik. Men det, der helt sikkert kommer til nytte, er hygiejnisk læbestift, for læberne tørrer meget under veerne. Der er forskellige meninger om manicure. Læger siger, at du ikke bør påføre en uigennemsigtig belægning på neglene, da det i dette tilfælde vil være umuligt at kontrollere den fødende kvindes tilstand af neglenes naturlige farve (det samme gælder for huden).

Venter på den anden

Hvordan forbereder man sig til den anden fødsel? En kvinde, der forbereder sig på at blive mor for anden gang, ved allerede, hvad hun kan forvente, hvordan hun skal reagere, og hvad der vil ske. Dette forenkler opgaven meget. Så spørgsmålet om, hvordan man forbereder sig til den anden fødsel, er ikke længere så brændende for erfarne mødre. Derudover er den anden fødsel norm alt nemmere og hurtigere end den første.