Børnemorgenøvelser for et førskolebarn til musik

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:58

Morgentræning for børn er ekstremt vigtig, men undervurderet af deres forældre. Fysisk kultur generel styrkende træning aktiverer ikke kun muskeltonus, men også hjernen, hjælper med at vågne op og inkludere alle organer i dagens arbejde. Efter søvn bremses alle kropsfunktioner, vejrtrækningen er overfladisk, metaboliske processer såvel som blodtrykket reduceres, musklerne slappes af, nervesystemet hæmmes, blodkarrene er halvt åbne. I denne tilstand er det ikke let at mestre et nyt emne i haven, huske et digt eller endda opretholde en interessant samtale med venner. Blot 10 minutter brugt på motoriske øvelser om morgenen vil bringe musklerne i den rigtige tonus, nervesystemet i harmoni og fylde hele kroppen med kraft.

Betydningen af morgenøvelser for et barn

Opvarmning om morgenen er en nødvendig del af den fysiske krops hygiejne,som du som at børste tænder skal lære et barn fra den tidlige barndom. Når du regelmæssigt udfører et bestemt sæt æltetræning, er en række livskvalitetsforbedrende ændringer nødvendige for en voksende krops sundhed, fordi motion om morgenen:

• mobiliserer barnets opmærksomhed;
• styrker disciplinen;
• udvikler hygiejnevanen med at træne for livet;
• øger barnets ydeevne - både ment alt og fysisk;
• øger aktiviteten;
• barnet er mindre tilbøjeligt til at få smertefulde og depressive tilstande;
• forbedrer søvn, appetit;
• fremmer sundhed.

virkningsmekanisme ved motorgymnastik

Vores krop består af 60 % af de muskler, der skal fungere regelmæssigt. Led skal rotere fuldt ud. Hverdagens muskelarbejde bidrager til udviklingen af hjernen, forbedrer det kardiovaskulære og især åndedrætssystemets funktioner, øger energiproduktionen og varmeudviklingen. Ved at vænne din krop til systematiske motoriske aktiviteter hver dag, vil barnet undgå udvikling af hypodynami og hypokinesi i fremtiden. De, der har forsømt reglerne for fysisk sundhedshygiejne siden barndommen, lider af lignende sygdomme med nedsat motorisk og muskelaktivitet.

Som bevis på den store skade ved hypodynami udførte videnskabsmænd eksperimenter med dyr: de immobiliserede rotter i 1 måned - derefter overlevede kun 60 % af dem.

I færd med at følge morgentræningsrutinen forbarn, plus alle de positive aspekter, den korrekte kropsholdning dannes, fysiske kvaliteter udvikler sig. Jo bedre vækst og udvikling barnet har, jo højere er indikatorerne for dets mentale præstationer.

Hvorfor du skal træne om morgenen

Fra en hviletilstand til en tilstand af excitation passerer nervesystemet på grund af eksterne faktorer og signaler fra indre organer. Effektiviteten af opvågningen af centralnervesystemet afhænger af antallet og intensiteten af excitatoriske signaler. Ydre stimuli kan være musik, stærkt lys, især naturligt sollys, en strøm af forfriskende luft fra et åbent vindue. Interne signaler kommer fra skeletmuskulatur, hud - under vandprocedurer, massage eller når man vågner om morgenen.

De væsentlige elementer i morgenøvelser for børn inkluderer en opvarmning - muskler og led, vandprocedurer, åndedrætsøvelser, korrigerende øvelser til at danne fodbuen og kropsholdning. Morgenmotion er en alsidig sports- og sundhedsforbedrende proces, der systematisk styrker barnets krop.

Sådan laver man morgenøvelser

Et par minutters opkvikkende øvelse inkluderer opvarmning, generelle styrkeøvelser, derefter løb eller hop og afsluttende procedurer - skylning, gnidning. Det er bedre at starte opvarmningen med at gå, nippe, enkle dansebevægelser, åndedrætsøvelser. Derefter rotation af leddene, tilt, drejninger, udfald, æltning af musklerne i nakken og den øvre skulderbælte.

Generel styrkende morgentræningudføres i følgende rækkefølge: begyndelsen er arbejde for muskler og led i arme, skulderbælte, ben. Øvelser udføres fra forskellige startpositioner af kroppen: stående, siddende, liggende (på ryggen, på maven).

I slutningen af gymnastikken er det nyttigt at lave nogle vejrtrækningsøvelser, der vil berolige barnet.

Musikkens rolle i morgenøvelser

Når du udfører morgenøvelser, indtager musikalsk akkompagnement en særlig plads. Øvelser til musik øger udtryksevnen af de udførte bevægelser og bidrager til den venlige koordinering af bevægelserne for alle deltagere i øvelsen. Musik øger indflydelsen på kroppen af alle grupper af udvalgte øvelser.

Det bedst egnede musikalske akkompagnement til morgenøvelser til musikken vil kun være, hvad børn kan lide - simple velkendte børnesange, hvor børnene er i godt humør og selv ønsker at blive involveret i opladningsprocessen. Indstil ikke lydstyrken til maksimum, heller ikke selvom de valgte sange er favoritter til babyer.

Spilløvelse for børn på 2 år

I denne alder er morgenøvelser for et barn rettet mod gradvist at udvikle vanen med at vågne op med mor om morgenen ved hjælp af en opvarmning. Det er bedre ikke at klæde barnet på til træning, barfodet, i 5-7 minutter for at hjælpe ham med at varme op, vågne op, smile. Morgenøvelser for børn på 2 år inkluderer:

• walk;
• jumping;
• tilts;
• squats;
• et par vejrtrækningsøvelser;
• spilelementer, hvor babyenefterligner en fugl, flyver på et fly, vasker en kat, kanindans, frøen hopper.

Du kan bruge en bold, hoppe ind i en cirkel, gå langs en tornet sti. At bringe et spil ind med vittigheder og sætninger hjælper babyen til lettere at blive involveret i processen med generelle udviklingsøvelser. Samtidig vil moderen hjælpe barnet med at udvikle ikke kun muskler og ledbånd, men også tale, tænkning, opmærksomhed, hukommelse.

Fyldt med livlighed fra en alder af 3

Sammen med deres mor under sjove sange laver børnene øvelserne med fornøjelse. Morgenøvelser for børn på 3 år begynder med at gå rundt i lokalet og vifte med armene eller indhente deres mor, hvilket især gør babyen klar til yderligere øvelser.

Træning efter gang på træningsmåtten.

Læg barnet på maven, og løft, som eksempel, overkroppen med strakte arme - 5-10 gange. Styrkelse af rygmusklerne.

Nu ligger barnet på ryggen, og moderen holder om benene, og barnet løfter først overkroppen flere gange, og så løfter han benene lodret. Styrkelse af mavemusklerne.

Inviter barnet til at kravle under et reb (eller et reb), der er strakt i en højde af 25 cm, og hop derefter over det fra oven.

Hvis der er en vægstige, er det meget nyttigt bare at klatre op på den og gå ned ad flere gange.

Morgenøvelser for børn på 5 år

For 4- og 5-årige kan du øge opladningstiden op til 15 minutter. I denne alder er børn allerede i stand til at høre og gøre, hvad de beder om eller viser. Begyndemorgenøvelser for børn 4 og 5 år bør være fra at gå, og derefter gå videre til at spille hop - kaniner, bolde, egern, en bjørneunge eller en giraf på tæer med en strakt hals. Lav derefter øvelser for at styrke musklerne i ben, arme, ryg og mavemuskler.

Walking kan ikke kun begynde at træne, men også afslutte det - for at berolige de børn, der har leget. Gåture er nødvendigt for at forhindre udviklingen af flade fødder. Gåture bør veksles på følgende måde: normal gang, på tæer, på hæle, på de indvendige kanter af fødderne, på de ydre kanter af fødderne, og så hele komplekset 5-7 gange. Det er nyttigt at skifte ganghastigheden - fra langsom til hurtig og omvendt. Når du går, er det vigtigt at holde hovedet lige, ikke blande fødderne, svinge dine arme rytmisk og trække vejret gennem næsen.

For fem-årige kan gå med høje knæ introduceres, efterligne en skridende hest, en vigtig hejre eller skridt i dyb sne.

Hop prøv at udføre først på to ben, på det ene, på plads og bevæger sig frem og tilbage, til højre og venstre, i en cirkel, hop over en pind, kub, hop ind i en bøjle og hop ud af den. Spring kan veksles med halve squats og gåture.

Vigtigt at huske

Intens motion og musikalsk akkompagnement bør ikke overspænde børnene - dette fører til træthed hos barnet og nedsat appetit.

Hvis baby har det dårligt - insister ikke på at lade op, måske er det bedre bare at lege med ham og derefter tørre ham af med et fugtigt håndklæde for generel munterhed.

Det vigtigste med at vænne sig til det dagligeOpladning er forældrenes eget eksempel på at træne med deres baby hver dag.

I daglige morgenøvelser er det nødvendigt at indføre åndedrætsøvelser, der øger kroppens immunitet.

Morgenøvelser for børn til børnemusik bør kun bringe babyen positive følelser og inspirere ham til en interessant dag.

Det er fra førskolealderen, at det er nødvendigt at udvikle en sund vane med at lave daglige øvelser.