Hvad skal man gøre under graviditeten? Musik for gravide kvinder. Må's og Don'ts for gravide kvinder

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:57

Graviditet er en fantastisk tid i enhver kvindes liv. I forventning om den kommende baby er der masser af fritid, som kan bruges til god brug. Så hvad skal man gøre under graviditeten? Der er mange ting, som en kvinde simpelthen ikke havde tid til at gøre i hverdagen. Og under graviditeten kan hun udvikle sig intellektuelt, få nye færdigheder, lave håndarbejde og bare lade sig rive med af indkøb i børnebutikker.

Ting at gøre mens du er gravid

I denne periode lægger en kvinde mange planer. Hun vil gerne lave meget. Alle fremtidige mødre ønsker kun at gøre ting, der er nyttige for deres baby, så spørgsmålet opstår ofte: "Hvad kan og ikke kan gøres af gravide kvinder?". Det skal bemærkes, at disse recepter kan betinget opdeles i fiktive og reelle. Mange skilte forblev som en arv fra bedstemødre og oldemødre. Så gravide bør for eksempel ikke sidde på en tom spand, holde en kat i armene og se begravelsen. I dag kan detvirker latterligt, men nogle tegn har stærk videnskabelig begrundelse.

Katte er bærere af en sygdom som toxoplasmose, som er særligt farlig for kvinder med svag immunitet. Andre kæledyr kan også bære denne sygdom, men dette er ikke en grund til at sende dine kæledyr til deres mor på dacha. Det er nok bare at besøge veterinærklinikken og bestå alle de nødvendige tests, og hvis du har brug for at helbrede denne sygdom.

I oldtiden blev gravide kvinder ikke anbefalet at sidde på dørtrinnet. Det blev antaget, at der på tærsklen til huset er onde og gode kræfter. Nu er det svært at tale om, at der findes onde ånder, men det er farligt for helbredet at sidde i træk.

Mange moderne kvinder overholder stadig forbuddet mod at klippe hår under graviditeten. Man troede, at på grund af dette ville barnet vokse op "med et kort sind." Også dengang var de sikre på, at der var livskraft indeholdt i håret, så hvis du klipper det af, kan du miste det. Fra et medicinsk synspunkt er det umuligt at bevise eller modbevise denne teori.

På den anden side, under graviditet, under påvirkning af hormoner, begynder håret at vokse hurtigere, bliver tykt og skinnende. Det eneste er, at læger ikke anbefaler vordende mødre at farve deres krøller og lave en permanent (opretning), især i første trimester. Kemiske dampe har en negativ effekt på kroppen, så de kan forårsage et angreb af toksikose.

Og hvad der er muligt og hvad der er umuligt for gravide fra et medicinsk synspunkt. Der er kun nogle få kategoriskeforbud:

1. Rygning. Det skal huskes, at på dette stadium bliver moderen og hendes ufødte baby en. Alle skadelige stoffer (nikotin, kulilte), der forgifter kroppen under rygning, reagerer med hæmoglobin og kommer til barnet gennem moderkagen. Det viser sig, at i stedet for så nødvendig ilt bliver barnet forgiftet af et helt sæt kemikalier. Børn af rygende mødre udvikler hyperaktivitetssyndrom samt problemer med mental udvikling.
2. Drikker alkohol. Indtil nu har videnskabsmænd diskuteret, hvad der er mere indflydelsesrigt: tilstedeværelsen af alkohol i kroppen eller dens mængde. Så gennem moderkagen kommer farlige toksiner ind i barnet, som påvirker nervesystemet, vækst og udvikling af indre organer. Alkoholiske drikke er særligt farlige i graviditetens første og tredje trimester.
3. Stressende situationer. I den moderne verden er det umuligt for en fremtidig mor helt at beskytte sig mod negative påvirkninger, men deres indvirkning kan reduceres. Så kortvarig stress skader ikke specielt tilstanden for et barn og en gravid kvinde, men langvarig stress kan forårsage en forværring af toksikose, søvnløshed og træthed. Og stresshormonet vil passere gennem moderkagen til barnet, hvilket kan påvirke gener og leversundhed.
4. Brugen af stoffer og urter. Listen over farmakologiske præparater godkendt til brug af en fremtidig mor er ekstremt begrænset. Derfor, før du bruger stoffet, skal du konsultere en læge og omhyggeligt studere instruktionerne. Det er bedre ikke at bruge i denne periode uden særligt behov.medicinske præparater. Da dette kan føre til abnormiteter i udviklingen af fosteret og endda abort. De samme begrænsninger gælder for lægeurter.
5. Vægtløftning. Den tilladte vægt for at løfte en gravid kvinde bør ikke overstige 2 kg. Da dette kan føre til abort, er det især farligt for kvinder med livmoderhypertonicitet.

Dette er kun de vigtigste begrænsninger, andre anbefalinger vises fra sag til sag.

Hvad skal man lytte til gravide

I det antikke Grækenland kendte folk til musikkens helbredende egenskaber. Moderne videnskabsmænd har bevist, at musik dukkede op tidligere end tale. Lyd er i stand til at forstå ikke kun den menneskelige hjerne, men hver eneste celle i hans krop. Kroppen tilpasser sine vibrationer til musik, og kan også ændre temperatur, tryk, bedøve og reducere stresshormonet. Musik til gravide kvinder kan ikke kun bringe den vordende mor tilbage til det normale, men også forbedre hendes babys velbefindende.

Hvis en gravid kvinde ønsker at muntre op, lindre træthed, så vil energisk klassisk musik passe hende. For eksempel Tjajkovskijs "Blomsternes vals", Strauss' "Den blå Donau-vals", Vivaldis "Årtiden". Forår."

Hvis den vordende mor tværtimod er begejstret, for aktiv og konstant har travlt et eller andet sted, så vil kompositioner som Beethovens Moonlight Sonata, Sibelius' Sad W altz og Albinonis Adagio passe hende.

Hvad er godt for en gravid kvinde? Her har det at synge "til sig selv" samme indflydelse som at synge højt. Det beroliger og justerer alle biologiske processer,sker i en kvindes og hendes babys krop.

Du kan også bruge den velkendte toningsmetode. For at gøre dette skal du blot trække én lyd:

• for at slappe af, kan du holde lyden ud mmm;
• for en let massage af halsen og skjoldbruskkirtlen, kan du synge lyden ah-ah;
• brug lyden oh-oh-oh til koncentration;
• for at vågne op og deltage i aktivt arbejde, skal du synge lyden og-og-og.

Forskere er sikre på, at fremtidige børn i den sjette måned af fosterudviklingen ikke kun hører lyde, men også har deres favoritter. Så små musikelskere foretrækker at lytte til melodiske, rolige lyde. De vil blive glade for blues, jazz, folk. Og blandt klassikerne vælger børnene Mozart og Vivaldi.

Når man lytter til musik for gravide kvinder, får ikke kun en kvinde en masse positive følelser, men også hendes baby. Det er allerede bevist, at lydvibrationer styrker barnets krop og har en gavnlig effekt på den intellektuelle udvikling.

Vandreture

Fordelene ved at vandre for gravide kvinder er uvurderlige. I denne periode øges belastningen på hele den kvindelige krop, især respiratoriske og kardiovaskulære systemer lider. At gå er simpelthen en handling, der styrker hjertet, lungerne og blodkarrene.

Regelmæssig gang forbedrer kroppen og skaber den rette stemning til fødslen. Hvis en kvinde under graviditeten foretrak at gå meget, så tager hun ikke så meget på i vægt og slipper hurtigere af med det efter fødslen.

For at få den maksimale effekt skal du følge nogle få regler for vandreture:

1. Før de starter, skal du vælge det rigtige tøj og sko. En sportsdragt skal være let og ikke klemme de indre organer, og passende sneakers vil hjælpe dig med at finde den i en sportsbutik.
2. Hvis en kvinde ikke gik til sport før graviditeten, er det bedre at begynde at vandre med en lille belastning. Hvor længe skal du gå under graviditeten? Varigheden af den første gåtur bør ikke overstige en halv time.
3. Under gang skal ryggen være lige, benene træder over fra hæl til tå. Og armene er bøjede i albuerne og arbejder hårdt.
4. Det bedste sted at gå ville være en park, det er ønskeligt, at der er en masse træer og buske omkring. Men stierne nær motorvejene er ikke egnede til at gå.
5. Det skal huskes, at dette ikke er en kamp for overlevelse. Derfor bør gravide absolut tage en flaske ikke-kulsyreholdigt vand med. Væske skal drikkes i små slurke.
6. Under sådan en træning overvåges pulsen norm alt. For at gøre dette skal du bruge en speciel enhed eller med jævne mellemrum stoppe og måle antallet af hjerteslag pr. minut.
7. Når du har gået, skal du passe på dine fødder. Du kan tage et afslappende bad eller en let massage.

I det første og andet trimester af graviditeten kan du aktivt deltage i vandreture, og i det tredje - enhver aktivitet bør reduceres.

En kommende mor bør gøre gåture til en del af sin daglige rutine. Derfor kan du bare lade bilen stå på parkeringspladsen og gå hjem, ellerstå af et par stop tidligt. Så gåture under graviditeten vil være en behagelig tilføjelse til hverdagen.

Yoga under graviditet

Den vordende mor er stadig bekymret over spørgsmålet: "Hvad skal man gøre under graviditeten?". Yoga er svaret på disse spørgsmål. Dette er et sæt øvelser, der meget forsigtigt træner visse muskler, udvikler korrekt vejrtrækning og strækker sig, og som også løser mange problemer, der opstår under graviditeten (såsom halsbrand, åndenød, øget tonus).

Der er en enorm mængde yogamateriale at praktisere derhjemme. Det vigtigste er et oprigtigt ønske om at blive sundere og hjælpe barnet med at blive født. Hvis en kvinde har dyrket yoga for gravide derhjemme, vil hun lettere kunne udholde veerne, altid forblive rolig og afbalanceret - gennem brug af asanas (særlige stillinger) under fødselsprocessen.

Hvis det er svært for en kvinde at studere hjemme, så kan hun nemt tilmelde sig en gruppe for gravide kvinder i sin by. I dette tilfælde er der mange fordele. En erfaren instruktør vil lære en kvinde, hvordan man korrekt udfører en bestemt asana. Og også i særlige grupper vil den gravide kun blive vist de stillinger, som hun har lov til at udføre i sin stilling. Og den største fordel er kommunikation med vordende mødre. Så en kvinde kan ikke kun finde nye bekendtskaber, men også mulige venner til sit barn.

Vandaerobic for gravide

Vandaerobic er den bedste måde at erstatte aktiv formgivning og fitness. Siden denunder graviditeten skal de opgives. Bliv ikke ked af det, vandøvelser hjælper med at styrke alle muskelgrupper og skaber også den nødvendige fysiske aktivitet.

Mens hun træner i vandet, kan en kvinde belaste visse dele af sin krop. En gravid kvinde, der dyrker vandaerobic, vil altid have en smuk og tonet figur. Den største fordel ved komplekset af vandøvelser er forberedelsen af kroppen til fremtidig fødsel.

Derudover falder kropsvægten i vand, så den vordende mors muskler slapper af, og hun føler sig let, fri som før graviditeten. I vandmiljøet er led og ledbånd pålideligt beskyttet mod tunge belastninger.

Under vandaerobic udføres den mest effektive øvelse - at holde vejret i vandet. Den vordende mor inhalerer, dykker derefter og ånder ud i vandet. En sådan aktivitet er meget nyttig for både den gravide kvinde og hendes ufødte baby.

Ifølge anmeldelser hjælper vandaerobic for gravide babyen med at indtage den korrekte kropsholdning før fødslen. Hvis barnet ligger forkert i livmoderen, vil specielle øvelser hjælpe ham med at vælte.

Læger siger, at vordende mødre, der trænede under graviditeten i poolen, føder lettere. Dette skyldes, at barnet vil gå korrekt gennem fødselskanalen.

Ser film og serier

I øjeblikket udvikler filmindustrien sig i et enormt tempo. Nu kan du finde en film af enhver genre uden at forlade dit hjem. Den kommende mor skal selvfølgelig ikke lade sig rive med, at hun ikke forlader huset, før sæsonens sidste afsnit er slut. Dette er dog megeten god måde at slappe af i dårligt vejr. Det anbefales ikke at se psykologiske dramaer, thrillers, gysere.

Kommende mødre undrer sig: "Og hvilke film skal gravide kvinder se for at komme i humør?". I dette tilfælde kan du vælge komedier, detektivhistorier og historiske romaner. Sådanne film har ikke en negativ indvirkning på en kvindes psyke.

Læser mens jeg er gravid

Mange kvinder under graviditeten beslutter sig for at studere al den kendte litteratur om opdragelse og pasning af en nyfødt. Her er et par bøger, der virkelig fortjener opmærksomhed fra enhver kommende mor:

• Komarovsky E. O. Barnets helbred og dets pårørendes sunde fornuft. Denne bog giver trin-for-trin praktiske råd om, hvordan du plejer din baby og holder den i sin oprindelige sundhed.
• Komarovsky E. O. "Håndbog for sunde forældre". I den vil hver forælder lære stadierne af barnets udvikling, hvilke punkter man skal være opmærksom på, hvilke vaccinationer og test man skal tage i en bestemt alder.
• Mark Weissbluth "Sund søvn - glad baby". Denne bog vil afsløre hemmelighederne bag babyens andet behov efter at have spist. Efter at have læst det, vil forældrene forstå, hvad der skal gøres, så barnet sover hele natten.

Dette er blot nogle få bøger, der vil være et rigtigt fund for moderne forældre. Det er tilbage at finde svaret på endnu et spørgsmål: "Hvad skal en gravid kvinde læse fra fiktion?". Og her, alle bøger, hvor der ikke er vold, mord ogandre rædsler. Det skal huskes, at i denne periode er det bedre at fokusere på positive øjeblikke, grine mere og præsentere smukke historier om helte.

Hvor skal man tage på ferie

Graviditet er et godt tidspunkt for en lille tur til havet. Og spørgsmålet opstår altid: "Hvor skal man gå hen for at slappe af gravid?". Den første ting at overveje er den vordende mors generelle tilstand. Hvis der er selv den mindste afvigelse, så anbefaler lægerne ikke at flytte mere end 50-100 km væk hjemmefra.

Hvis der ikke er nogen komplikationer, så kan du tænke på lange ture. Det tørre klima på Krim samt Valdai, Seliger og Sortehavskysten i Kaukasus vil have en gavnlig effekt på en gravid kvinde. Hvis du vil til udlandet, så skal du vælge lande med et velkendt klima: de b altiske lande, Tyrkiet (Marmaris), Frankrig, Kroatien, Spanien (Catalonien).

Det anbefales ikke for gravide kvinder at tage til Afrika, Indien. Der kan du samle infektionssygdomme op, der kan true ikke kun den vordende mors helbred, men også hendes baby.

Efter 26 uger anbefales det ikke at rejse længere end til sommerhuset. Hvis du alligevel skal et sted hen, så tages et vekselkort med på tur.

Hobbyvordende mødre

Håndarbejde under graviditeten er ikke kun et godt tidsfordriv, men som et resultat bliver der skabt nyttige ting til babyen eller husstanden. Når en kvinde dyrker en hobby slapper hun af, bliver roligere og distraheret fra fremmede tanker.

Nogle kvinder siger, at håndarbejde hjælper demhåndtere toksicitet. Måske skyldes det, at opmærksomheden skiftede fra én tilstand til en anden.

De mest nyttige typer håndarbejde er strikning og broderi. Denne proces bruger ikke skadelige ingredienser, og den giver den maksimale afslappende effekt.

Sådan tjener man penge på barsel

Mange kvinder på barsel ved ikke, hvad de skal lave derhjemme. Jeg vil være nyttig og ikke sidde på min mands hals.

Så, hvordan tjener man penge under graviditeten? I den moderne verden løses dette problem meget nemt, det er nok at have adgang til internettet. Hvis en kvinde er en fremragende specialist eller en god studerende, så kan hun skrive essays, semesteropgaver, diplomafhandlinger. Hun behøver ikke mødes med kunden, du kan altid finde en mellemmand, som hjælper dig med at vælge interessante emner og betale ordentligt.

Copywriting er fortsat den mest populære måde at tjene penge på for vordende mødre. Nu kan du gå til et særligt websted og skrive om, hvad du vil.

Hvad skal man gøre under graviditeten? Du kan tjene penge på håndarbejde. Kvinden lavede et interessant legetøj, fotograferede og lagde det på internettet. Nu kan du vente på ordrer.

Du kan også arbejde med netværksmarkedsføring. Hver vordende mor tilbringer enormt meget tid på svangerskabsklinikker og hospitaler. Nu kan du bruge dette, når du kommunikerer med andre gravide kvinder, du kan afslappet foreslå virksomhedens produkter.

Hvad skal man ellers gøre under graviditeten? En kvinde kan forbedre sine færdigheder, ogefter dekretet, få en forfremmelse eller gøre dit arbejde hurtigere. Så tryk på tastaturet vil hjælpe dig med at skrive flere gange hurtigere. Bøger til videregående uddannelse vil bringe ny viden og udfylde hullerne.

Graviditet er en tid til at lære nye færdigheder og udvikle eksisterende. Og det sker, at en kvinde, på udkig efter aktiviteter efter hendes smag, finder, hvad hun virkelig kan lide og kan generere indkomst. Du bør aldrig stoppe der, for du kan udvikle dig sammen med dit barn.