Hvad skal man gøre: tage på i vægt under graviditeten? Ugentlig vægtøgning under graviditet (tabel)

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:18

Enhver kvinde er glad for at passe på sit udseende, især hendes figur. Men under graviditeten er tingene anderledes. Tilsyneladende fedtdepoter er en væsentlig betingelse for barnets normale udvikling. Nogle kvinder beklager: "Jeg vinder meget under graviditeten." Hvordan skal man håndtere denne situation? Og generelt, er der en norm for vægtøgning for vordende mødre?

Hvordan vejer du dig selv korrekt?

For at spore ændringer i vægten af en gravid kvinde er det nødvendigt at organisere vejningen korrekt. Så eksperter anbefaler at følge et par tips:

• mål kropsvægt en gang om ugen;
• det bedste tidspunkt at veje dig på er morgenen før morgenmad;
• blæren og tyktarmen skal være tomme for nøjagtige resultater;
• nødvendigtbrug den samme gulvvægt;
• Kommende mødre skal veje sig i bestemt tøj eller slet ikke;
• modtagne data skal registreres i en speciel notesbog eller notesblok.

Disse anbefalinger vil kun være nødvendige for de kvinder, der konstant vejer sig derhjemme. Men gravide kvinder, der gennemgår denne procedure hos gynækologen, bør udelukkende besøge svangreklinikken på samme tid. En kvinde skal tømme sin blære før den vejes.

Beregning af kropsmasseindeks

For at bestemme, hvor meget du kan få det bedre under graviditeten, skal du beregne kropsmasseindekset. Denne indikator hjælper med at bestemme, om en kvinde var overvægtig før, og hvor meget hun skal tage på under graviditeten.

Det er meget nemt at beregne det. For at gøre dette divideres kropsvægten med højden (i meter) i kvadrat. For eksempel, med en vægt på 60 kg og en højde på 175 cm (1,75 m), ville dette tal være 19,59.

Der er specielle lommeregnere til at bestemme vægtændringer hos gravide kvinder. De angiver følgende værdier af indikatorer:

• vægt før graviditet (i kg);
• højde (i cm);
• startdato for de sidste kritiske dage eller gestationsalder i uger;
• vægt ved sidste indvejning (i kg);
• enkelt- eller flerfoldsgraviditet.

Den tilladte vægtstigningshastighed bestemmes således, og hvordan den vil stige efter et stykke tid.

Hvad består vægt afkommende mor?

I tilfælde af graviditet består en kvindes vægt ikke kun af massen af indre organer, kropsvæsker og kropsfedtreserver. Ud over dem udvikler en ny person sig i den vordende mors krop. Den har sin egen masse, som øges hver uge.

Den vordende mor begynder at fylde mælkekirtlerne, som også har en vis vægt. Hvornår holder brystet op med at vokse under graviditeten? Dens vækst stopper 10 uger efter undfangelsen. Dette er dog ikke en endelig proces. Et par uger før fødslen begynder brysterne igen at blive større. Dette er forårsaget af forberedelsen af mælkekirtlerne til at fodre barnet.

Vækst hos gravide kvinder skyldes højden:

• blodmængder (1-2 kg vægtøgning);
• fostervand (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• livmoder (0,9-1,5 kg);
• brystkirtler (0,5-1 kg);
• væske i væv (2,5-3 kg);
• fedtreserver (3-4 kg);
• og babys vægt før levering (3-4 kg).

Så en kvindes udtalelse "at tage meget på i vægt under graviditeten" kan være resultatet af ændringer i kroppen og ikke dårlig ernæring.

Hvad påvirker vægtøgning?

Mange kvinder er interesserede i spørgsmålet: "Hvordan kan du ikke få det bedre under graviditeten?". Eksperter svarer utvetydigt på det på nogen måde. De igangværende processer i kroppen tyder på vægtøgning, men hvad det vil være, påvirkes af en række faktorer.

• Vægten af den vordende mor påvirkes af tilstedeværelsen og niveauet af toksikose i første trimester. Da kvinder mister en stor mængde væske på grund af opkastning. Derfor kan dehydrering forekomme, og vægttab vil forekomme.
• Patologier forbundet med graviditetsforløbet. Såsom polyhydramnios eller tilstedeværelsen af ødematøst syndrom. De fører til vægtøgning.
• Kvindens alder. Eksperter siger, at jo ældre den vordende mor er, jo større er sandsynligheden for, at hun vil tage flere kilo på: kroppen i voksenalderen er tilbøjelig til at blive overvægtig.
• At bære tvillinger eller trillinger fører til en større vægtøgning.
• Babyvægt. Nogle gange afhænger vægtøgningen af, at barnet bliver født. Så når man venter et stort barn, øges placentas masse, og kvindens samlede vægt bliver større.

Diæten og mængden af indtaget væske påvirker direkte kvindens stofskifte, samt ændringer i massen af moderkagen, fostervandet, livmoderen og selve babyen. Kvinder, der har restitueret deres ben under graviditeten, bemærker, at de i denne periode elskede at ligge længere i sengen og spise slik.

Normal vægtøgning hos gravide kvinder

Hvor mange pund tager kvinder på under graviditeten? Hvis den vordende mor havde en normal fysik og den korrekte bygning, bør vægtforøgelsen ifølge det gennemsnitlige kropsmasseindeks ikke overstige 10-15 kg. Hvis kropsvægten blev reduceret, betragtes en stigning på 12-18 kg som normal. Hvornåren overvægtig kvinde bør ikke tilføje mere end 4-9 kg. For bedre klarhed, lad os præsentere hastigheden for vægtøgning under graviditet for uge i tabellen.

Graviditetsuge	Forøgelse pr. uge	samlet stigning
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4 kg
19-23	+100-200g	+3-5 kg
24-28	+300-500 g	+5-8 kg
29-32	+300-500 g	+7-11 kg
33-36	+300-500 g	+8-13 kg
37-40	-300/+300g	+8-15 kg

Hvor meget kan du få under graviditeten? Hvis en kvinde forventes at få tvillinger eller endda trillinger, så opstår vægtøgning i andre proportioner. For vordende mødre med normal kropsvægt er en stigning på 15-25 kg typisk. Hvis de var overvægtige, kan kropsvægten stige til 10-21 kg.

Hvis en kvinde er interesseret i spørgsmålet: "Hvor hurtigt vokser brystet under graviditeten?", så kan svaret ikke være entydigt. Hos piger med normal bygning fyldes brysterne hurtigere og tager mere på end dem, der har ekstra kilo.

Så magre kvinder før graviditeten kan tage flere kilo på end overvægtige kvinder.

Vægtøgning under graviditet pr. uge: tabel

For at evaluere resultaterne og analysere stigningen i kropsvægt hos en gravid kvinde har eksperter udviklet indikatorer for vægtøgningshastigheden.

Graviditetsuge	BMI<19, 8 (kg-forøgelse)	BMI=19, 8-26, 0 (kg-forøgelse)	BMI>26 (kg-forøgelse)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Hver af disse indikatorer afhænger stadig af den vordende mors kropsstruktur og hendes kropsmasseindeks. Satserne afspejler vægtøgning for alle uger af graviditeten. Sådan et bord hjælper ikke kun gynækologen, men giver også kvinden mulighed for at forstå, hvad man kan forvente under barselen.

De vigtigste ændringer i kropsvægten hos en gravid kvinde afhænger direkte af stofskiftet, ernæringsvanerne og barnets behov. Dette bekræfter kun denne indikators individuelle karakter.

Spisning under graviditet

For at en kvinde ikke skal retfærdiggøre sig selv over for alle: "Jeg blev tyk under graviditeten", er det nødvendigt at foretrække en afbalanceret kost.

Den vordende mor skal tænke grundigt over sin kost og lave en menu til hver dag. I dette tilfælde skal kalorieindholdet i retter tages i betragtning. For at gøre dette anbefaler eksperter at bruge specielle tabeller, der angiver antallet af kalorier i et bestemt produkt. Når du handler i et supermarked, rådes en gravid kvinde til at studere produktets sammensætning og kalorieindhold.

Fødevarer med høj næringsværdi omfatter solsikkeolie, smør, konfekture og kager. I periodengraviditet, er det ikke nødvendigt at udelukke dem fra kosten. Den bedste mulighed ville være at forbruge disse produkter i mindre mængder.

Men kulsyreholdige drikkevarer, fastfood, chips og kiks bør helt udelukkes fra den daglige menu. De påvirker ikke kun den vordende mors figur negativt, men skader også barnets helbred.

Mens en kvinde venter på en baby, rådes en kvinde til at indtage så mange frugter og grøntsager som muligt. Da de er rige på fibre, forbedrer de stofskiftet og fjerner giftstoffer fra kroppen.

Hvis en kvinde ikke vil sige en sætning som "Jeg tager meget på under graviditeten", så skal hun spise flere gange om dagen i små portioner. Under ingen omstændigheder bør du overspise, dette kan forårsage fordøjelsesbesvær.

Fare for overvægt

Mange kvinder under graviditeten har ret svært ved at overvinde sig selv og stoppe med at spise slik og andre skadelige produkter. Ofte ønsker de ikke at følge reglerne: lav fysiske øvelser dagligt, juster deres daglige rutine og ernæring. For at tage dig sammen, har du brug for et godt incitament. For mange af dem er dette motiv overvægt.

Overvægt fører til funktionsfejl i en gravid kvindes krop:

• stofskiftet forværres;
• åndedræthed vises;
• åreknuder udvikles;
• smerter i ryggen;
• blodtrykket stiger;
• hæmorider udvikler sig.

Overvægt kan forårsage komplikationer under fødslen. Da musklerne mister deres elasticitet, er de fyldt med en stor mængde fedt og vand. Derudover tager barnet også uforholdsmæssigt på i vægt og kan være meget stort, hvilket gør det svært at bevæge sig gennem fødselskanalen.

Konklusion

Så den unge mor senere ikke påstår: "Jeg bliver bedre under graviditeten," skal hun overvåge sin kost fra en tidlig dato. Hun skal forstå, at hendes sunde krop er nøglen til det ufødte barns velbefindende. Og at tilfredsstille alle dine ønsker inden for junkfood vil ikke føre til de ønskede resultater, men vil kun bidrage til oplevelsen efter fødslen.