Ernæring og hygiejne for en gravid kvinde: funktioner og anbefalinger

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:18

Under graviditeten er fosteret under pålidelig beskyttelse af moderkagen. Det fungerer som en barriere mod vira og bakterier. Ikke desto mindre er det meget nemmere at bryde denne beskyttelse, end det kan se ud ved første øjekast. I denne forbindelse er hygiejnen for en gravid kvinde ekstremt vigtig.

Hovedveje for mikrober og bakterier til at komme ind i kroppen

Hygiejnen for en gravid kvinde er ekstremt vigtig, fordi barnet skal beskyttes mod virus, infektioner og bakterier. De vigtigste måder, hvorpå mikrober kommer ind i kroppen, er som følger:

• mundhule;
• beskidte hænder;
• snavset tøj;
• ydre kønsorganer.

Nøgle regler for personlig hygiejne

Hygiejnen for en gravid kvinde er et ret subtilt og delikat spørgsmål, som omfatter et stort antal detaljer. Men før du går i detaljer, er det værd at huske og følge disse nøgleregler:

• Du skal tage et køligt eller varmt brusebad hver dag.
• Vask, hvis det er muligt, børudføres flere gange om dagen.
• Det er bedre at nægte at besøge badet og saunaen.
• Tag ikke lange varme bade.
• Det er bedre at begrænse svømning i vandområder, da der ud over skadelige mikroorganismer er stærk ophidselse der, hvilket kan påvirke fosteret negativt.
• Søm bør klippes kort for at forhindre ophobning af snavs, der indeholder patogener.
• Mundhygiejnen hos gravide kvinder bør være særlig omhyggelig, for i graviditetsperioden er tænderne særligt påvirket.
• Alle hygiejneartikler (tandbørster, vaskeklude, håndklæder) skal være individuelle.

Intimhygiejne

Den kvindelige krop er designet således, at fosteret er i umiddelbar nærhed af kønsorganerne. Derudover skal barnet gennem fødselskanalen. Alt dette bestemmer vigtigheden af at opretholde normal mikroflora, som kan leveres af en gravid kvindes intime hygiejne. Kort, punkt for punkt, kan det beskrives som følger:

• Dagligt (flere gange om dagen) vask dit intime område med varmt vand. For at gøre dette kan du bruge specielle hygiejneprodukter eller almindelig babysæbe.
• Skift jævnligt trusseindlæg, efterhånden som de bliver snavsede. Det er bedre at bruge hygiejneprodukter på naturlig basis, uden dufte.
• Foretrækker undertøj i bomuld eller hør.
• Når du går på toilettet på offentlige steder, skal du bruge vådservietter designet specielt til intim hygiejne. Almindelig kan gå i stykkermikroflora.
• Brug ikke gråt (genanvendt) eller farverigt duftende toiletpapir. Den skal være hvid.
• Glem ikke at fjerne hår i det intime område. Selvfølgelig er barbering ineffektivt og ubehageligt. Derfor er det bedre at henvende sig til moderne salonteknikker. Sugaring er godt for gravide kvinder.
• Ved det mindste ubehag i kønsområdet skal du gå til kontrol hos en gynækolog.

Badning

Hygiejnen for en gravid kvinde bør være baseret på at tage et brusebad. Det er bedst at gøre dette to gange om dagen (morgen og aften), men i den varme årstid kan procedurerne øges. I dette tilfælde skal du være særlig opmærksom på rengøringsmidler. Det er bedst at bruge babysæbe. Hvis du er vant til brusegel, så sørg for, at de ikke indeholder farvestoffer og aggressive ingredienser. Det er også værd at undgå barske aromaer, der kan fremkalde et angreb af toksikose. Mange piger er vant til at tage et varmt bad, som perfekt afslapper og toner. Ikke desto mindre udelukker den personlige hygiejne hos en gravid kvinde sådanne procedurer, fordi høje temperaturer påvirker moderens velvære og fosterets tilstand negativt. Hvis du ikke kan nægte dig selv en sådan fornøjelse (og hvis der ikke er nogen trussel om fiasko), husk: vandet skal være varmt, og proceduren skal være kort. Du kan tilføje s alt eller urteinfusioner (fra plantain, calendula eller kamille). Badet er forbehandlet med et desinfektionsmiddel.

Hvor ofte bør du børste dine tænder?

Hygiejnereglerne for en gravid kvinde vil helt sikkert påvirke mundhulen. Eksperter råder enstemmigt til at løse alle problemer med tænder på planlægningsstadiet. Det er ikke overraskende, for under graviditeten lider tænderne meget under mangel på calcium, og derfor skrider caries og tandsten kun frem.

Men problemet ligger ikke kun i tænderne. Faktum er, at i tandens åbne hulrum rådner resterne af mad og kommer derefter ind i fordøjelsessystemet. Dette kan forårsage fordøjelsesbesvær samt påvirke barnets helbred negativt. Mens tandlæger norm alt insisterer på at børste deres tænder to gange om dagen, bør gravide kvinder gøre det fire gange om dagen. Derudover skal du efter hvert måltid skylle munden grundigt med s altvand eller almindeligt kogt vand. Hvad angår tandpasta, er det bedre at vælge et produkt med myntesmag. Det vil ikke kun opfriske din ånde, men også lindre et angreb af toksikose.

Håndvask er grundlaget for hygiejne

Mange spørgsmål rejses af en gravid kvindes hygiejne. Kort fort alt er grundreglen: "Vask dine hænder ofte!" Det er denne del af kroppen, der oftest kommer i kontakt med alle slags mikrober og bakterier. Penge, dyr, overflader på offentlige steder - alt dette rører du med dine håndflader og tager derefter uforsigtigt et æble eller anden mad. For at beskytte dig selv mod at få infektioner, vask dine hænder hver gang du vil spise noget. Vær også opmærksom på disse anbefalinger:

• Bær altid antibakterielle vådservietter med dig. Tør dine hændernår som helst efter kontakt med penge, overflader på offentlige steder, mennesker eller dyr. Det brugte væv kan ikke genbruges.
• I stedet for almindelig sæbe, få flydende sæbe med lanolin eller glycerin i sammensætningen (for at beskytte huden mod tørhed). Tilsæt 10 dråber tetræolie til flasken, som dræber næsten 100 % af bakterierne.

Et par flere anbefalinger

Anbefalinger til en gravid kvindes hygiejne er så mange, at det er svært at systematisere dem. Vordende mødre bør være opmærksomme på disse tips:

• Når du vælger rengøringsmidler, kosmetik og hygiejneprodukter, skal du være opmærksom på produkter mærket "hypoallergen".
• Begræns brugen af stærke parfumer og deodoranter. Det er bedre at erstatte sidstnævnte med naturlige alun- eller mineralprodukter.
• Overvåg omhyggeligt tilstanden af bryster og brystvorter. Hvis råmælk begynder at flyde, skal du bruge specielle hygiejnebind.
• Vælg behageligt tøj, der ikke vil klemme din mave. Det er tilrådeligt at give fortrinsret til naturlige materialer.
• Til vask, brug fosfatfri pulvere. Sørg for, at vaskemidlet ikke har en stærk duft.

Grundlæggende ernæring

De grundlæggende punkter er hygiejnen og ernæringen for en gravid kvinde. Kostens egenskaber er, at den skal indeholde sådanne obligatoriske elementer:

• Dyreproteiner. Det er alle typer kød og fisk samt mælk og æg.
• Vegetabilske proteiner. Deres største mængde findes i bælgfrugter og korn.
• Fiber. Det findes i store mængder i frisk frugt og grøntsager, grønt, samt en række ris, der leveres specifikt til sushi.
• Calcium som grundlag for skelettet af det ufødte barn. Findes i mejeriprodukter og fisk.
• Folsyre. Denne komponent tages bedst i form af et kosttilskud (1 tablet om dagen). Og for at øge koncentrationen af dette stof i kroppen, kan du spise klidbrød.
• Jern. Findes i kød, æg, korn og tørret frugt.
• Alle former for vitaminer er indeholdt i ovennævnte produkter. Derudover vil den behandlende læge helt sikkert ordinere et afbalanceret kompleks designet specifikt til gravide kvinder.
• Vand skal indtages i store mængder. Det skal renses og beriges med mineraler. Undgå sodavand.

Fødevarehygiejne

Hygiejne og ernæring for en gravid kvinde er uløseligt forbundne begreber. For at bevare dit helbred og beskytte din baby skal du vejledes af følgende regler:

• Vask dine hænder grundigt, før du spiser. De skal behandles med sæbe fra fingerspidserne til håndleddet.
• Efter du har vasket dine hænder, skal du tørre dem med et rent håndklæde eller køkkenrulle, fordi patogene mikrober kan yngle i et fugtigt miljø.
• Spis den rigtige kost. Den daglige mængde af produkter bør opdeles i 4-5 hovedtricks. Små, nærende snacks bør også inkluderes.
• Følg omhyggeligt udløbsdatoerne og sammensætningen. Prøv at købe naturlige landbrugsprodukter. Hvis du ikke har den mulighed, er du velkommen til at teste dit kød, frugt og grøntsager med en nitrat.
• Opbevar ikke frugt og grøntsager uvaskede.
• Prøv kun at spise frisklavet mad. Det er bedre at nægte gårsdagens retter.

Intimitet

Intimhygiejne fortjener nøje opmærksomhed, fordi ikke alle par kan nægte seksuel kontakt i hele graviditetsperioden. Dette er et ret kontroversielt spørgsmål, men lægerne er enige om, at samleje er strengt kontraindiceret i de første 3 måneder af graviditeten, fordi dette kan føre til blødninger og andre ubehagelige konsekvenser

Du kan genoptage seksuelle kontakter fra andet trimester (hvis ikke kontraindikationer). I dette tilfælde skal du være særlig opmærksom på valget af holdning. En kvinde skal kun føle trøst og ikke føle fysisk spænding. Det menes, at seksuel aktivitet under graviditeten ikke kun ikke skader fosteret, men endda gavner det. Det hjælper også med at gøre veerne nemmere. Men uden lægens tilladelse bør sådanne beslutninger ikke træffes. Det er værd at opgive seksuel aktivitet igen i den sidste måned af graviditeten. Hvis du ignorerer dette forbud, er der risiko for for tidlig fødsel. Selvom nogle par foretrækker at have sex indtil fødslen af et barn. Men du kan kun gøre dette med lægens tilladelse.

Konklusion

Graviditet er en behagelig og samtidig meget ansvarlig tilstand. Fremtidige mødre bør være meget opmærksomme på hygiejne og ernæring, så barnet vokser op sundt og stærkt. Den kvindelige krop i løbet af graviditeten bliver meget sårbar over for bakterier og infektioner. Derfor skal du styrke det indefra med kvalitetsernæring og beskytte det udefra, idet du overholder reglerne for personlig hygiejne.