2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:06
Graviditet er en glædelig, men ansvarlig periode. Et barns krop går langt fra en zygote, det vil sige et befrugtet æg, til en person. Og alt dette er i livmoderen. Vægten af embryonet, og derefter fosteret på hvert udviklingstrin stiger hundredvis af gange. Han får sin næring fra sin mors blod. Mange vordende mødre tager sundhedspleje meget alvorligt, herunder ernæring. Hvordan er kosten for en gravid kvinde anderledes?
Generelle anbefalinger
Du bør eliminere eller minimere meget allergifremkaldende fødevarer, især hvis du nogensinde har haft en fødevareallergi. Disse er chokolade og andre kakaoprodukter, citrusfrugter, svampe, jordbær og andre knaldrøde frugter og bær. Ifølge anmeldelser kan nogle fødevarer såsom kød, mælk, fisk og skaldyr, æg, nødder forårsage allergi. Hvis du undgår alt dette på én gang, vil kosten naturligvis blive meget dårlig, og manglen på vitaminer vil gøre sig gældende.
Det er bedst at spise lidt og ofte, f.eks. fem eller seks gange om dagen. Hvis du vil spise om natten, anbefaler anmeldelser at drikke et glas kefir eller spise frugt. Anden mad vil være en tung belastning for kroppen under søvn.
Der skal være nok frisk frugt og grønt i maden. Det er bedre at give fortrinsret til sæsonbestemte arter. Dåsemad bør undgås.
Mad skal dampes, bages, koges eller stuves.
Generelt kan vi formulere: en gravid kvindes ernæring skal være sund. Så kosten for en kvinde, der altid har taget sig af sin krop, vil ikke ændre meget. Selvfølgelig kan der under graviditeten, især i begyndelsen, opstå usædvanlige madtrang. Det er ikke forbudt at følge dem, medmindre pickles eller chokoladekager bliver din almindelige mad.
Om dårlige vaner
Også, selvom rygning ikke er en diæt, er det værd at nævne. Hvis du ikke holdt op med at ryge før graviditeten, bliver du nødt til at holde op. Dette er ikke et let skridt, men det ufødte barns sundhed vil være et stærkt incitament. Når alt kommer til alt, forårsager nikotin mange problemer: fra aborter og præmaturitet til mental retardering.
Der er ingen ensartede regler for ernæring af en gravid kvinde under hele graviditeten. Hvilken mad der vil være mest nyttig, afhænger af graviditetsstadiet.
I trimester
Folsyre er vigtig i dannelsen af embryonets neuralrør, som barnets nervesystem opbygges på grundlag af. Det er klart, at det er en meget ansvarlig og vigtig opgave. Læger ordinerer ofte folinsyrepræparater, når de planlægger graviditet og i dets første trimester. Heraf følger, at en gravid kvindes kost bør omfatte fødevarer, der indeholder det. Hvor kan man finde folinsyre? Disse er bælgfrugter, spinat, kål, grønne løg, ærter, salat, rødbeder.
Men stereotypen om, at du under graviditet straks skal spise for to, er forkert. Når alt kommer til alt, i første trimester vejer babyen kun et par gram! Selvfølgelig har hans lille krop ikke brug for mange kalorier. Derfor vil overskydende mad sandsynligvis blive omdannet til fedt af moderen. Dette fører ikke kun til problemer med vægttab efter fødslen, men det er ikke godt for hverken mor eller baby.
Ernæring mod toksikose
Men nogle kvinder har svært ved at spise bare én portion mad. God ernæring af gravide kvinder på dette stadium kan forhindres af toksikose. En sædvanlig og endda yndlingsret kan forårsage afsky, følsomheden over for lugte øges. Derfor er det bedre at spise lidt efter lidt, men ofte. Anmeldelser råder til at adskille indtaget af fast føde og drikkevarer, det vil sige, drik ikke te og kompot umiddelbart efter at have spist. Maden skal være varm, men ikke varm. Med en modvilje mod madlugte kan du generelt spise den afkølet. Kvalme og lejlighedsvise opkastninger betragtes som harmløse. Men hvis opkastning hjemsøger en gravid kvinde flere gange om dagen, appetitten forsvinder, og vægten falder, er dette en grund til at konsultere en læge og behandle. Denne tilstand kan skade moderen ogFoster. Syre frugter, såsom citrusfrugter og kiwi, kan lindre symptomerne. Men som allerede nævnt, i små mængder og hvis der ikke er allergi. Agurker, melon og vandmelon indeholder meget væske og næringsstoffer. Højst sandsynligt vil de også komme til nytte. Mejeriprodukter kan være nyttige. Men det er bedre at nægte alt fedt, stegt og tungt. Hvis nogen i familien har mulighed for at lave mad, så prøv at gøre det sjældnere under toksicose for ikke at indånde lugten af mad, der forårsager afsky.
II trimester
Babyen vokser aktivt, hans organer begynder at arbejde, og energibehovet stiger. Derfor kan du roligt øge kalorieindholdet i en gravid kvindes kost til 2200-2400 kcal og øge mængden af protein.
Behovet for calcium og D-vitamin er stigende. De er vigtige for dannelsen af barnets skelet og dets nervesystem. Fyld op på mejeriprodukter, spinat, grønne løg, rosiner, havregryn, havfisklever, smør og æggeblomme.
Med mangel på jern i kosten opstår der anæmi - antallet af røde blodlegemer og niveauet af hæmoglobin falder. Menuen bør indeholde kødprodukter, især lever, æg, radiser, peberfrugt, boghvede og havregryn. Granatæble kan også øge hæmoglobin, hvis du ikke er allergisk over for det. Fødevarer, der indeholder en stor mængde C-vitamin, vil være nyttige. De hjælper med at optage jern bedre. Disse er hyben, tranebær, solbær, svesker, æbler.
Fordøjelsesproblemer
Hvis der erforstoppelse, dette skyldes væksten af livmoderen og undertrykkelse af tarmens motilitet. Men ernæring kan også rette op på dette problem. Grøntsager og frugter bør udgøre 2/3 af kosten, da de er rige på fibre, som stimulerer perist altikken. Hjælp svesker, rødbeder. Men det er ikke nødvendigt at reducere forbruget af kød og mejeriprodukter, anbefaler anmeldelser. De indeholder essentielle stoffer til det ufødte barn.
Et andet problem kunne være halsbrand. I dette tilfælde er det bedre at spise i små portioner, undgå s alt, fedt og især krydret.
III trimester
Fosterets vækst bremses, først og fremmest er der et sæt af dets vægt. Aktiviteten af en gravid kvinde er reduceret, fordi det med en stor mave er svært at forblive mobil. Derfor kan kalorieindholdet i maden reduceres en smule. Efter 32. uge kan du reducere indtaget af simple kulhydrater og animalsk fedt. Der skal lægges vægt på nyttige vitaminer og mineraler. For eksempel calcium. Derfor bør kosten indeholde mejeriprodukter (gerne surmælk), nødder, grønne grøntsager og frugter, bælgfrugter og korn. Kosten for en gravid kvinde er nu særlig vigtig - mavens kapacitet er for lille til at spise sjældent og i store mængder, så du kan ikke undvære 5-6 måltider.
Et af problemerne i den sene graviditet er gestose - sen toksikose. I modsætning til den tidligere er den mere farlig. For at undgå eller reducere det, hvis det allerede er sket, anbefaler anmeldelser at reducere s alt- og væskeindtaget.
Videre mad
Staten tager sig også af gravide og ammende kvinders ernæring. I mejerikøkkenet uddeler de mad ikke kun til børn, men også til kommende mødre. Ernæring til gravide udføres i en periode på mindst tolv uger. Hvis den vordende mor allerede er tilmeldt svangreklinikken, udskriver fødselslægen-gynækologen en sygerapport om hendes behov for god ernæring. Dette omfatter norm alt berigede mejeri- og surmælksprodukter, hytteost, vitamin-mineralkomplekser, juice.
Anbefalede:
Kærlige ord til en kvinde. Komplimenter til en kvinde. Digte til din elskede
I dag begynder flere og flere mænd at klage over, at deres kvinder flytter fra dem. Og pigerne er til gengæld utilfredse med den lille opmærksomhed fra det stærke køn. Mænd, I glemmer bare en simpel sandhed: kvinder elsker med deres ører. Og for at følelserne ikke forsvinder, fodr din elskede med kærlighedsord. Derfor er denne artikel skrevet til jer, kære mænd. Små tips og punkter til, hvordan du bliver mere romantisk og får en kvinde til at beundre dig med ord
Mave ved 12. uge gravid: dimensioner, normer, følelser hos en gravid kvinde og anbefalinger fra gynækologer
Hvad vil være maven ved 12 ugers graviditet, afhænger i høj grad af placeringen af moderkagen i livmoderen. Hvis den er fastgjort til bagvæggen, vil maven ikke være synlig snart. Hvis der er plads til barnet ved forvæggen, begynder maven at runde hurtigere. Mødre med et sådant arrangement af moderkagen skal skifte deres garderobe i slutningen af første trimester
Hvem vælger hvem: en mand en kvinde eller en kvinde en mand? Hvordan vælger en mand sin kvinde?
I dag er kvinder mere aktive og frie, end de var for et par årtier siden. Suffragisme, feminisme, ligestilling - alt dette skubbede samfundet til nogle ændringer i uddannelsen og bevidstheden hos nutidens unge. Derfor kan det betragtes som naturligt, at spørgsmålet opstod: "I øjeblikket, hvem vælger hvem: en mand en kvinde eller omvendt?" Lad os prøve at finde ud af dette problem
Hvornår skal jeg fortælle min arbejdsgiver, at jeg er gravid? Let arbejde under graviditeten. Kan en gravid kvinde blive fyret fra sit arbejde?
Er en kvinde nødt til at fortælle sin arbejdsgiver, hvis hun er gravid? Loven regulerer i højere grad arbejdsforholdet mellem den vordende mor og foresatte fra 27-30 uger, det vil sige fra datoen for barselsorloven. Arbejdsloven angiver ikke, om en kvinde skal melde sin stilling, og hvor længe dette skal gøres, hvilket betyder, at beslutningen forbliver hos den vordende mor
Ernæring og hygiejne for en gravid kvinde: funktioner og anbefalinger
Under graviditeten er fosteret under pålidelig beskyttelse af moderkagen. Det fungerer som en barriere mod vira og bakterier. Ikke desto mindre er det meget nemmere at bryde denne beskyttelse, end det kan se ud ved første øjekast. I denne henseende er hygiejnen hos en gravid kvinde ekstremt vigtig
