Sådan trækker du vejret ordentligt under veer og fødsel

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:01

I dag inviterer vi dig til at diskutere, hvordan du trækker vejret korrekt under veer og forsøg. Derudover fokuserer vi i denne artikel på forberedelse til fødselsprocessen og øvelser, der hjælper med at slippe af med smerter under veer.

Selvfølgelig vil fokus være på de vejrtrækningsteknikker, der bruges i processen med fødslen af et barn. De vil blive uundværlige assistenter i denne vanskelige opgave. Det er meget vigtigt at vide, at på forskellige stadier af fødslen er deres egen specielle teknik nødvendig. For eksempel:

1. Dyb vejrtrækning under de første veer hjælper med at undgå panik og spare energi før fødslen.
2. Hyppigt afbrudt vejrtrækning virker smertestillende, det vil hjælpe i den periode, hvor veerne bliver stærkere.
3. Særlig opmærksomhed bør lægges på vejrtrækningen i skubbeperioden, fordi halvfjerds procent af effektiviteten af et forsøg afhænger af korrekt vejrtrækning (tag luft i tide, ånd ud i tide).

Dette er, hvad du kan lære, hvis du omhyggeligt læser artiklen og følger altanbefalinger. Det er også værd at træne derhjemme, inden du tager på hospitalet.

Hvorfor har du brug for ordentlig vejrtrækning

Vi starter vores fascinerende og nyttige artikel med at finde ud af, hvorfor det overhovedet er nødvendigt med en ordentlig vejrtrækning. For at forstå, hvordan du trækker vejret korrekt under veer, skal du kende fordelene ved hver type vejrtrækning.

Absolut alle kvinder burde vide, hvordan man føder uden smerter. Åndedrætsteknikker vil hjælpe os med dette. Hvad er korrekt vejrtrækning? Dette er en hel række øvelser, der hjælper med at slappe af i musklerne og reducere smerter (inklusive under fødslen). I denne sag betyder smertetærsklen slet ikke noget. Alle kvinder, selv under stærke sammentrækninger, kan kontrollere muskelafslapning.

Så, fordelene ved korrekt vejrtrækning i fødselsprocessen:

• den fødende kvindes velbefindende;
• baby he alth;
• hurtig levering;
• mulighed for afslapning;
• distraktion fra smerte;
• undgå medicin.

Slip frygten

Så i umindelige tider har mødre videregivet afskedsord til deres døtre om, hvordan de skal opføre sig under fødslen. Dette var blot to råd:

1. Lyt til din krop og dens ønsker.
2. Træk vejret ordentligt.

Om hvordan man trækker vejret korrekt under veer, bør du blive fort alt og vist i detaljer af specialister i undervisningen af moderskabsskolen. Det bedste af det hele er, at komplekserne af åndedrætsøvelser mestres af vokalister. For alle, der ikke tilhører dette område, er det vigtigt at huske, at ved udånding skal maven trækkes ind, og ved indånding -stikke ud. Pas på ikke at blande det sammen.

Så dette åndedræt har mange fordele:

• beroende nerverne;
• energibesparelse;
• afslapning af kroppens muskler;
• hjælper med at skubbe fosteret korrekt ud (for at undgå at rive).

Hyppig dyb vejrtrækning fremmer hyperventilation af lungerne, det hjælper:

• vask CO2 ud af blodet;
• indsnævring af hjernens blodkar;
• aktiver subcortex.

Som et resultat tvinges panik og bekymringer ud af bevidstheden.

Det skal med det samme bemærkes, at i hverdagen bør denne teknik ikke bruges, fordi den er nødvendig netop i stressede situationer (fødsel er også inkluderet her). Hvis du har gennemført alle øvelserne, så husk hvordan du trækker vejret korrekt, men du er i tvivl, så tilmeld dig kurser for gravide. De praktiseres over hele verden, de vil hjælpe dig med vejrtrækning og stillinger, der vil være nyttige i fødslen.

Hvis du planlægger en parfødsel, så bør du bekymre dig om dette på forhånd. Din partner skal også på kurser. Hvad er det for? Parfødsel er et godt eksempel på, hvordan man trækker vejret ordentligt. Partneren vil hjælpe den fødende kvinde med at genoprette korrekt vejrtrækning, fordi fødslen er en stress for kroppen, og som du ved, i sådanne øjeblikke "flyver" alt ud af dit hoved. Hvis du ikke har en partner, så prøv at fokusere på vejrtrækningen så meget som muligt, det vil reducere smerterne under veerne markant.

Hjælp en baby med at blive født

Hvad tænker de omkorrekt vejrtrækning erfarne fødselslæge-gynækologer? De hævder, at dette ikke kun forenkler fødselsprocessen, men også skaber mere behagelige forhold for barnet. Babyen er trods alt nu meget stresset. Du vil meget snart lære at trække vejret korrekt under veer og skub, og nu et lille afskedsord. Hvis du ikke har ondt af dig selv, så forbarm dig med krummerne. Forkert vejrtrækning, at holde den og skrige forværrer kun situationen. En kvindes forkerte adfærd under fødslen fører til mange konsekvenser, såsom:

• sprængninger af blodkar hos et barn;
• iltmangel;
• kompression af fødselskanalen og så videre.

Den type arbejde med korrekt vejrtrækning kaldes Lamaze. Dette skyldes det faktum, at metoden til samarbejde mellem fødselslæger og vordende mødre blev udviklet af Dr. Lamaze. Denne franske specialist var engageret i psykoprofylakse med kvinder i en "interessant" stilling. Eller rettere, han underviste i den korrekte vejrtrækningsteknik på forskellige stadier af fødslen. Grundlaget for træning er muskelkontrol under sammentrækninger. Hvad giver det? At fokusere på vejrtrækningen mindsker ikke kun smerter, men giver dig også mulighed for at overbevise dig selv om, at den er helt fraværende. Så livmoderen kan slappe af under sammentrækninger.

Udover dette lærte Lamaze kvinder ikke kun korrekt vejrtrækning, men også ansvar. Den vordende mor bør ved fødslen være opmærksom på, hvor hårdt det er for hendes baby. Hun skal gøre alt for at gøre det lettere for barnet. Korrekt vejrtrækning i dette tilfælde er simpelthen nødvendigt, fordi barnet skal have nok ilt.

Forberedelse til fødslen

Så, nu vil du lære, hvordan du lindrer smerter, hvordan du trækker vejret ordentligt under veer og fødsler. Kvinder begynder at gå i panik, når der kommer stærke sammentrækninger, og vandet går i stykker. Bare rolig, lyt til en læges råd, fokuser på vejrtrækningen.

Efter vandet er gået i stykker, og du er på fødegangen, er det værd at forberede din krop på de allersidste minutter før barnets fødsel. Ved veer skal mor tage en dyb indånding gennem næsen. Vejrtrækning på alle stadier af fødslen er forskellig. Det er vigtigt at huske, at med fremskridt i fødselsprocessen øges vejrtrækningshastigheden. Vær ikke doven til at trække vejret.

Den mest almindelige fejl, kvinder begår, er dovenskab ved de første veer. De tror, at sammentrækningen ikke er stærk, den vil gå over af sig selv, og vejrtrækningsøvelser kan ikke udføres endnu. Dette er den forkerte taktik, lige nu savnes momentet med muskeltræning. Uden vejrtrækningstræning begynder kvinder under stærke veer at opføre sig lidt anderledes (end dem der startede øvelserne ved de første veer):

• råber højt;
• spænd kroppen og så videre.

Og alt dette øger kun smerten. Ved kraftige sammentrækninger er det værd at fokusere på vejrtrækningen så meget som muligt, forsinkelsen på toppen fører til, at vejrtrækningen kommer på afveje, og barnet begynder at få en utilstrækkelig mængde ilt.

Ingen panik

Så hvordan trækker man vejret ordentligt under veerne, hvis mor er i panik? Erfarne eksperter anbefaler følgende metode: find et punktkoncentration. Det kan være absolut hvad som helst - en kuglepen, et ur, en knap og så videre. Helt fra starten af kampene skal du fokusere din opmærksomhed på dette emne. Dette vil helt sikkert hjælpe. Når en stærk sammentrækning begynder, skal du fokusere din opmærksomhed på dette objekt, og hjernen vil allerede give det rigtige signal til din krop.

Det vigtigste er at tage en dyb indånding i begyndelsen af kampen, dette vil hjælpe med at undgå at miste kontrol over vejrtrækningen, og rytmisk vejrtrækning bør fortsættes, indtil det bliver lettere. Når sammentrækningen er aftaget, skal du huske at trække vejret dybt og roligt.

Skub ikke, før din læge fortæller dig det. Når du har modtaget dette signal, er det værd at arbejde udelukkende med membranen. Anstreng ikke dine øjne eller pande, dette kan føre til dårlige konsekvenser. Råb under forsøg forkorter fødselskanalen, hvilket forhindrer barnet i at bevæge sig langs dem. Skub din baby ud med din mellemgulv, ånd hurtigt ud, tag en dyb indånding og gentag.

Øvelse

Hvordan trækker man vejret ordentligt under veer og forsøg? For at gøre dette skal du udføre en række øvelser. Det handler om dem, der vil blive diskuteret i dette afsnit af artiklen:

1. Det er meget vigtigt at indtage en behagelig stilling for dig selv. Her er alt individuelt. Du kan finde det passende at ligge på siden eller på alle fire. Nogle foretrækker at læne sig op ad væggen og strække sig langs den (som en kat) og så videre.
2. Efter en behagelig stilling er indtaget, er du godt tilpas i den - tag en dyb indånding. Vi minder dig endnu engang om, at i dette tilfælde skal mavenskubbe ud, ikke trække ind. Udånd derefter, mens maven vender tilbage til sin oprindelige position. Denne øvelse skal udføres ti gange. Det er nødvendigt for ikke at miste kontrollen over vejrtrækningen og slappe af.
3. Det er meget vigtigt at starte sådan træning (membraner) allerede inden turen til hospitalet. Så vil den smertelindrende effekt være mange gange stærkere.
4. Når tidspunktet for babys ankomst nærmer sig, bliver veerne kraftigere og hyppigere - træk vejret hurtigere. Du kan bruge samme teknik. Bliv ikke distraheret, koncentrer dig om at trække vejret. Endnu en gang minder vi dig om, at et forudvalgt koncentrationspunkt vil hjælpe med dette.
5. Forsøg - den sidste fase af fødslen. Det du skal bruge nu er en trænet membran. Hvis du ikke skriger, ikke anstrenger dig, men arbejder udelukkende med mellemgulvet, så vil dette hjælpe barnet til at blive født hurtigere og undgå indre rifter.

Åbning af livmoderhalsen

Hvordan man trækker vejret korrekt under veer og fødsel vil blive diskuteret mere detaljeret nedenfor. Nu vil vi tale om det mest smertefulde stadium af fødslen - åbningen af livmoderhalsen.

For at mindske smerter er det selvfølgelig nødvendigt at trække vejret ordentligt, men der er nogle flere tricks til at hjælpe med at slippe af med ubehag. Nu kort om dem:

1. Husk, hvis du faldt, hvad gør du så instinktivt? Selvfølgelig for at gnide det forslåede sted. Sagen er, at i det øjeblik, hvor to signaler kommer ind i hjernen, opfatter den det sidste. Sådan er det med fødslen. Hvornår starter detkæmpe, begynde at gnide maven og lænden. Så smerten vil være meget mindre.
2. I denne periode skal vi slappe af bækkenmusklerne så meget som muligt. Fitball vil hjælpe os med dette. Enkelt at svaje på bolden vil hjælpe dig med at slappe af. Prøv at forberede dig på fødslen på forhånd, motion på fitball så ofte som muligt før fødslen.

Første fase af veer

Den første fase har et navn - latent. Nu kan veerne næsten ikke mærkes, de varer kun fem til femten sekunder, og intervallet mellem dem er omkring tyve minutter. I dette øjeblik åbner livmoderhalsen sig meget langsomt, så den vordende mor ikke føler meget ubehag. Nu gælder det om at slappe af så meget som muligt og få styrket inden fødslen. Det vil tage mere end en time, før veerne begynder at intensivere. Nu om, hvordan man trækker vejret korrekt under sammentrækninger af den latente periode.

Dyb vejrtrækning (abdominal) vil hjælpe dig nu. Det bruges i yoga eller korsang. Bare rolig, prøv at hvile dig mere.

Dyb vejrtrækning

Nu en lektion om, hvordan man trækker vejret ordentligt under sammentrækninger i den latente periode. Når sammentrækningen begynder, tag en dyb indånding gennem næsen og ånd langsomt ud gennem munden. Husk, at dette er abdominal vejrtrækning. Underlivet puster sig op ved indånding, og ved udånding trækkes det tilbage.

Træk vejret ordentligt vil hjælpe dig med at tælle for dig selv. Hvis sammentrækningen varer fem sekunder:

• 1-2 - inhaler.
• 3-4-5 - udånder.

Motion under fødslen

Så hvordan trækker man vejret ordentligt under veer og fødsel? Når halsenlivmoderen har åbnet sig omkring fem centimeter, den aktive fase af den første fase af fødslen begynder. I øjeblikket intensiveres veerne og bliver hyppigere. De kan i høj grad forstyrre en kvinde. Som regel bryder fosterblæren på dette stadium, og fostervand hældes ud. Dette bidrager til væksten af livmodersammentrækninger. Her skal du helt sikkert vide, hvordan du trækker vejret ordentligt under veer.

Lægernes råd er talrige, de mest populære øvelser er præsenteret i dette afsnit af artiklen:

1. Stearinlys. I den aktive fase af den første fase af fødslen er sammentrækninger ret mærkbare og varer tyve sekunder. På dette tidspunkt vil hurtig overfladisk vejrtrækning hjælpe. Forestil dig, at der er et lys foran dig, og du blæser det ud. Tag en dyb indånding ind gennem næsen og ud gennem munden. Tyve sekunders sådan vejrtrækning kan føre til en let svimmelhed, sagen er, at det er sådan, at hjernens respirationscenter er overmættet med ilt. Som reaktion herpå frigives endorfiner, som øger smertetærsklen.
2. Når den tidligere metode holder op med at virke, går vi videre til det store lys. Med sådan vejrtrækning arbejder næse- og kindervingerne aktivt. Disse er også overfladiske ind- og udåndinger. Indånding skal gøres skarpere (som om din næse er stoppet op), og udånding - gennem næsten lukkede læber, gør en lille indsats.
3. Når livmoderhalsen er helt åben, og barnet forsøger at overvinde det, kan veerne vare et minut, og intervallet mellem dem overstiger heller ikke 1 minut. Kampen kan skildres som en bølge. Først svag, såtager fart og går derefter ned. På dette tidspunkt er det værd at bruge øvelsen "tog". Kampen begynder - "candle"-øvelsen, efterhånden som kampen vokser, accelererer vejrtrækningen - overgangen til "det store lys", i recessionen - overgangen til "stearinlyset". Herefter er det værd at tage en dyb indånding og ånde ud, hvilket hjælper med at genoprette pulsen.

Anden fase af veer

Nu kort om korrekt vejrtrækning under fødslen og veer i anden menstruation. På trods af, at der er et ønske om at skubbe, er det absolut umuligt at gøre dette, før lægen godkender det. Hvorfor? Som et resultat kan du få en bristning af livmoderhalsen.

Hvordan holder man et forsøg tilbage? En særlig vejrtrækningsteknik vil også hjælpe os med dette. Så snart du har lyst til at skubbe, skal du åbne munden og trække vejret overfladisk. Næsen bruges ikke i dette tilfælde. Hvordan hjælper det? Under doggy vejrtrækning tvinger du mellemgulvet til konstant at stige og falde, i dette tilfælde er forsøget umuligt.

Når øjeblikket er kommet, er det vigtigt i begyndelsen af kampen at tage så meget luft ind som muligt med munden (forestil dig, at du skal dykke). Hold derefter vejret og skub, spænd dine mavemuskler. Når luften er overstået, og sammentrækningen endnu ikke er stoppet, pust hurtigt ud, tag luft ind og fortsæt med at skubbe. Når sammentrækningen er overstået, ånd roligt og langsomt ud, dette vil hjælpe barnet med at få fodfæste i den position, hvor det er nu.

Nu ved du alt om hvordantrække vejret korrekt under fødslen og veer, er det kun tilbage at opsummere. Mere om dette i den sidste del af artiklen.

Konklusioner

Nu tilbyder vi at opsummere artiklen. Hvordan trækker man vejret korrekt under veerne, så fødslen er mindre smertefuld og hurtigere?

1. Ved svage sammentrækninger, brug maveånding (maven stiger og falder).
2. Stærke sammentrækninger - overfladisk vejrtrækning (øvelser "stearinlys", "stort lys" og "træner").
3. Hvis du har lyst til at skubbe, men lægen tillader det ikke endnu, så brug hundens vejrtrækning.