Sådan trækker du vejret korrekt under fødslen: teknikker, funktioner og anbefalinger

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:59

Næppe nogen af os tænker over, hvordan vi trækker vejret. For os er denne proces naturlig og foregår på et refleksniveau. Derfor er de færreste overhovedet opmærksomme på det. Der kan dog være tidspunkter i livet, hvor vejrtrækningskontrol simpelthen er nødvendig. Og hvis nogen allerede har gættet, gælder dette absolut enhver kvinde, der forbereder sig på at blive mor. Vi taler især om, hvordan man trækker vejret korrekt under fødslen.

Undervurder ikke dette, fordi vejrtrækning under fødslen er med til at lette denne proces. Der er forskellige teknikker, og hastigheden af dens fremskridt gennem fødselskanalen vil afhænge af rigtigheden af deres implementering. Men lad os ikke komme os selv foran. Lad os begynde at forstå dette problem i rækkefølge.

Opsummeret om sammentrækningsvejrtrækning

Fordelene ved vejrtrækning kan ikke overvurderes eller endda undervurderes. Når alt kommer til alt, når hun udfører det på den rigtige måde, kan en kvinde slappe af i den første halvdel af fødslen. Det er dog bedre at gøredybe vejrtrækninger, der fungerer som et bedre alternativ til smertestillende medicin, når en fødende kvinde oplever intense, smertefulde sammentrækninger.

Men før du anvender denne eller hin teknik, skal du øve dig på forhånd. Efter at have trænet kan en kvinde lette hele fødslen betydeligt. For at gøre dette bør du studere flere metoder, rådføre dig med din læge for at vælge den bedste mulighed for dig selv. Derudover vil vejrtrækningsteknikken under fødslen give kvinden mere selvtillid, og hele processen vil forløbe glat.

Hvad er behovet?

Desværre er de fleste kvinder skeptiske over for mange korrekte vejrtrækningsteknikker. Efter deres mening kan det simpelthen ikke være særlig svært at trække vejret korrekt. Derudover vil disse teknikker ikke lindre en gravid kvinde fra smerten ved sammentrækninger og forsøg.

Og de er alle forkerte, fordi tilstanden for ikke kun kvinden selv, men også hendes barn afhænger af korrekt vejrtrækning. I det øjeblik, hvor veerne begynder, er mange mødre nervøse og forsøger på en eller anden måde at lindre smerten, der vokser. Ofte skriger de eller forsøger at holde vejret. Med andre ord er kontrollen over situationen tabt.

Ifølge nogle anmeldelser betyder det ikke så meget, hvordan man trækker vejret korrekt under fødslen. Denne tilgang er dog grundlæggende forkert, og hverken det ene eller det andet gavner nogen. Fordelene ved korrekt vejrtrækning er klart undervurderet af sådanne vordende mødre:

• Kønsorganets muskler under fødslen har brug for en tilstrækkelig mængde ilt, ogofte opstår smerte netop på grund af hypoxi.
• Udførte forsøg bliver mere effektive. Det tryk, som mellemgulvet udøver på livmoderen, hjælper barnets fødsel. Hvis moderen blot holder vejret, vil det ikke hjælpe barnet med at bevæge sig gennem fødselskanalen.
• Dette er ikke kun kontrol af forsøg, men også beskyttelse af barnet mod fødselstraumer.
• Risikoen for hypoxi er markant reduceret.

Oven i alt andet, hvis en kvinde i fødsel er fokuseret på vejrtrækningsøvelser, vil hun ikke have tid til at tænke på smerte. Det er af denne grund, at korrekt vejrtrækning bør begynde at blive trænet under graviditeten i de tidlige stadier. Daglige træningspas, der vil lære en kvinde, hvordan man skubber og trækker vejret korrekt under fødslen, vil gøre det muligt for den vordende mor at være godt forberedt til fødslen. Og hvis hun er heldig, vil hun heller ikke mærke nogen smerte.

Slip frygten

Hvad er interessant, efter at have mestret denne eller hin teknik med korrekt vejrtrækning, kan du redde dig selv fra at føle frygt. For gravide kvinder er dette særligt vigtigt, fordi den "særlige status" gør dem mere følsomme over for alt. I umindelige tider har mødre givet meget værdifuld information om fødslen videre til deres døtre. Dybest set handlede det hele om at lytte til din krop og trække vejret ordentligt.

Til de ovennævnte fordele ved korrekt vejrtrækning kan du tilføje følgende:

• nervesystemet falder til ro, hvilket giver en kvinde mulighed for at redde sine kræfter;
• muskler slapper af, hvilket hjælperryk forsigtigt barnet frem og undgå pauser.

Hurtig vejrtrækning er meget effektiv, hvilket forårsager hyperventilation af lungerne, og som følge heraf fjernes CO_{2 fra blodet, hjernens kar begynder at indsnævres, hvilket fører til aktivering af subcortex. I det øjeblik forsvinder alle følelser. Sådanne åndedrætsøvelser bør du selvfølgelig ikke bruge dagligt, da det kun er relevant i stressede situationer, som er selve fødslen.}

Hvis der er nogen tvivl, er det bedre for en kvinde at bruge særlige kurser for gravide kvinder, som er tilgængelige i næsten alle byer rundt om i verden. Her vil den vordende mor blive bedst bekendt med, hvordan man trækker vejret korrekt under fødslen ud fra vejrtrækningsteknikker og specielle stillinger.

Træningsperiode

Som nævnt ovenfor er det nødvendigt at mestre teknikken med korrekt vejrtrækning på forhånd, og ikke på vej til fødeafdelingen. Samtidig er hjemmemiljøet usandsynligt egnet til dette, da åndedrætsøvelser har en stærk indvirkning og nogle bivirkninger.

Af denne grund anbefaler eksperter, at vordende mødre tilmelder sig særlige kurser, hvor de vil være under opsyn af erfarne trænere. Norm alt foregår de i en gruppe, men en individuel tilgang er også mulig. På kurserne hjælper trænere dig med at vælge den optimale vejrtrækningsteknik for en kvinde, under hensyntagen til hendes krops egenskaber. Minimumsantallet af klasser, der bør gennemføres, er 6. Mestre vejrtrækningsøvelser, medhver gang en kvinde får uvurderlig erfaring og viden, som vil hjælpe hende i den kommende fødsel.

Der er rigtig mange teknikker til, hvordan man trækker vejret ordentligt under fødslen, og hver af dem er rettet mod at lette hele processen med fødslen af et barn. Den vordende mor kan kun vælge den mest bekvemme teknik for sig selv.

Effektive vejrtrækningsteknikker

Der er mange metoder til korrekt vejrtrækning, og hver af dem er særligt effektive og er designet til en vis periode med veer. Ved hjælp af nogle øvelser kan du dæmpe smerten, mens andre vil lade barnet bevæge sig frit gennem fødselskanalen. Lad os analysere de mest populære og effektive teknikker.

Åndedræt

Dette er den enkleste og lettest fordøjelige teknik. Alt, hvad en kvinde behøver, er at tælle op til et vist antal, mens hun inhalerer. Lad det f.eks. være 5. Det samme skal gøres ved udåndingen.

Træningens hastighed, såvel som vejrtrækningens varighed, tilrådes at købe individuelt og indtil kvinden finder trøst. Derfor bør dette læres på forhånd. En sådan teknik vil ikke kun give den vordende mor mulighed for at redde sig selv fra et unødvendigt panikanfald, men også give barnet nok ilt.

Stavelse vejrtrækning

Denne teknik er også ret effektiv i forhold til hvordan man trækker vejret under fødslen. Korrekt vejrtrækning i dette tilfældeinvolverer den rytmiske udtale af et ord i stavelser. I dette tilfælde udføres en enkel og nem træning, der vil give en kvinde mulighed for at holde sit velbefindende under kontrol.

Du kan vælge det ord, du foretrækker, tag i det mindste dette - "baby". Når hun siger det, vil moderen selv forstå, at det er særligt behageligt for hende. Dette gøres meget enkelt: hver gang du inhalerer, skal du langsomt, som om du nynner under dit åndedræt, udtale den første stavelse - "ma", mens du ved hver udånding udtaler den anden stavelse - "lysh". Og du skal fokusere på udtalen af vokallyde.

Du skal også fuldt ud koncentrere dig om det t alte ord, mens vejrtrækningen skal være dyb og langsom. Hvis vejrtrækningsøvelsen udføres korrekt, kan du mærke afspændingen af musklerne, og smerterne bliver ikke så stærke.

stearinlysteknik: hvordan man trækker vejret korrekt under fødslen

Med denne teknik skal vejrtrækningen være hyppig og overfladisk, og du skal inhalere gennem næsen og udånde gennem munden. En simpel visualisering hjælper med at udføre en sådan øvelse med succes. Det er nok for en kvinde at forestille sig et brændende lys foran hende, som hun skal blæse ud. Og du skal prøve at gøre det meget hurtigt, men ikke til slutningen. Der bør ikke være pauser mellem indånding-udåndingscyklusser, og varigheden af en sådan gymnastik bør svare til tidspunktet for en sammentrækning.

Det er værd at bemærke, at efter 20 sekunder kan en kvinde føle sig let svimmel. Dette indikerer, at hjernens respirationscenter modtager for meget ilt ogreaktionen på dette begynder at producere endorfiner, som populært er kendt som "lykkehormoner". De er værdifulde ved, at de øger smertetærsklen og derved reducerer smerte. Det er en slags naturlig smertestillende eller smertestillende af naturlig oprindelse.

Nogle gange er denne metode med hensyn til hvordan man trækker vejret under veer og fødsel ikke nok til at lindre smerter, så vil en accelereret version hjælpe, hvor rytmen forbliver den samme, men du skal tilføje en vis indsats. Desuden skal indånding ske, som om næsen er proppet op, og den skal renses og udåndes gennem praktisk t alt lukkede læber.

Langsom vejrtrækningsteknik

Når netop det øjeblik er kommet, hvor en kvinde skal skubbe, skal du fylde dine lunger helt med luft, derefter holde vejret og skubbe med den nederste del af maven. Det vigtigste er ikke at rette al din styrke mod hovedet, da dette ikke hjælper barnet med at komme videre.

Selvfølgelig vil du ikke kunne holde på sådan i lang tid, og derfor, når det bliver umuligt at holde luften, skal du puste ud, slappe af og gentage alt igen. Desuden bør du trække vejret med brystet, hvilket vil undgå trykket fra mellemgulvet på livmoderen. Men mellem veerne kan du bruge den fulde vejrtrækningsteknik.

Funktioner ved abdominal vejrtrækning

Det er ekstremt nødvendigt for enhver kvinde ikke kun at vide, hvordan man trækker vejret korrekt under fødslen, men også at lære at trække vejret med sin mave, med andre ord, det er hendes muskler, der skal bevæge sig, og ikke musklerne af brystet. At mestre denne færdighed er det ikkesærlig arbejdskraft. For at gøre dette skal du lægge håndfladerne parallelt med hinanden: den ene er placeret på maven, den anden på brystet.

Under åndedrættet skal den hånd, der ligger på maven, hæve og falde, mens den anden skal forblive ubevægelig.

Træk vejret dybt

Sådan gymnastik indebærer ikke kun brystet, men også den abdominale vejrtrækningsteknik. På indåndingsstadiet fyldes den nedre del af maven gradvist med luft, der stiger til lungernes øvre lapper. Ved udånding frigives luften i omvendt rækkefølge. Samtidig skal musklerne i brystet og maven være i den mest afslappede tilstand.

I dette tilfælde kan du også bruge dine håndflader, som i øvelsen ovenfor, kun de skal hæve sig skiftevis.

Åndedræt under veer

Åndedrættets rytme bør variere afhængigt af stadiet i fødselsprocessen. Og hvis den vordende mor har mestret de grundlæggende teknikker til korrekt vejrtrækning godt, så vil hun straks under fødslen vide, hvad hun skal gøre. I en knivspids vil lægepersonalet hjælpe.

Og nu er fødslen på vej - hvordan trækker man vejret under veerne? Svarene på dette spørgsmål er meget vigtige. Med begyndelsen af den latente fase af fødslen er manifestationerne af sammentrækninger norm alt sjældne og svage. På dette tidspunkt kan du anvende teknikken til økonomisk vejrtrækning. Det vil sige, at du skal trække vejret skarpt og dybt, men udåndingen skal være langsom og rolig. Dette vil give kvinden mulighed for at bevare sin styrke. Derudover stabiliseres hjertets arbejde samtidig, og blodet beriges med ilt. Ind imellem veerne, giv dig selv et hvil.

Assammentrækninger vokser, vil den teknik, som kvinden tidligere har udarbejdet, være nyttig. I dette tilfælde skal du trække vejret dybt, afmålt, støt. På toppen af sammentrækninger, hvis smerten ikke længere er tolerabel, er det bedre at ty til hurtig vejrtrækning. Ofte begynder mange mødre at gøre det som en hund: et skarpt åndedrag efterfulgt af en høj udånding. Med fremkomsten af en pause er det værd at gå videre til den mestrede teknik.

Åndedræt, mens der skubbes

Under forsøg skal en kvinde kontrollere sine følelser, og her er det vigtigere end nogensinde før at trække vejret korrekt. Så snart forsøgene begynder, tages den dybeste vejrtrækning, hvorefter det er nødvendigt at skubbe ind i perineum. Hovedindsatsen bør ikke rettes mod hovedet eller ansigtet, da små blodkar ellers kan briste.

Hvordan trækker man vejret ordentligt under fødslen, især under forsøg? Under hele forsøget skal du prøve at skubbe mindst 3 gange. Samtidig er det vigtigt at holde vejret under kontrol, så luften lægger pres på mellemgulvet, og det vil til gengæld trykke på livmoderen. Dette gør det lettere for barnet at bevæge sig langs fødselskanalen.

I det øjeblik, hvor der kræves maksimal indsats for at skubbe barnet ud, er det værd at bruge den anstrengende teknik, som blev diskuteret ovenfor. Efter at babyens (eller babyens) hoved dukker op, skal du holde op med at skubbe i et stykke tid og begynde at trække vejret hos hunden. Så skal jordemoderen give en kommando, så fortsætter skubbingen, og barnet kommer helt ud.

Når barnet er helt ude, kan kvinden slappe af et stykke tid, inden hun gør den sidste indsats. Dette er nødvendigt for atat "aflevere" moderkagen.

Endelig

Effektiviteten af åndedrætsøvelser under fødsel er blevet bevist af mange års erfaring fra specialister inden for obstetrik. Og de fleste moderne kurser for gravide er baseret på verdenseksperters metoder og teknikker. Af denne grund nyder sådanne klasser et velfortjent højt ry blandt mange vordende mødre.

Efter sådanne særlige kurser vil enhver kvinde vide, hvordan man trækker vejret ordentligt under fødslen. Anmeldelser af mange kvinder beviser i praksis effektiviteten af vejrtrækningsøvelser. Derefter forbliver sagen lille - at føde et sundt barn. Hans råb vil være den mest ønskede belønning for enhver mor.