Morgenmad for børn. Hvad skal man lave mad til et barn til morgenmad?

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:01

Den menneskelige natur er sådan, at han umiddelbart efter at være vågnet ikke vil spise. Det gælder i øvrigt ikke kun for mennesker, men også for dyr. Et stykke mad skal først anskaffes, og derefter spise det. Så der er ikke noget overraskende i, at dit barn nægter at spise om morgenen. I denne artikel vil vi ikke kun overveje, hvad man skal lave mad til et barn til morgenmad, men hvordan man hjælper det med at spise det med glæde og gavn for kroppen.

Hvorfor er morgenmad så vigtig for børn?

Det er lige meget, hvor gammelt dit afkom er. Under alle omstændigheder bør morgenmad til børn være afbalanceret, sund, rig på kulhydrater og vitaminer. Dette vil give munterhed, godt humør og et kæmpe boost af energi. Derudover er det morgenmåltidet, der bidrager til den korrekte "tuning" af kroppen for hele dagen - stofskiftet forbedres, absorberes godtvitaminer, næringsstoffer, sporstoffer. Hvis du tænker fremad og forbereder en sund morgenmad til børn, vil det sikre deres fulde udvikling ment alt, ment alt og fysisk.

Grød er en fantastisk mulighed

Først og fremmest skal du huske, hvor vigtige mejeriprodukter er for en voksende krop. De har calcium og komplet protein, som er nødvendige for sunde muskler, knogler og nervesystemet. Som gastroenterologer siger, hvis alle spiste grød med mælk til morgenmad, ville de ikke have et arbejde. Men det er sandt. Det er svært at overvurdere fordelene ved grød, især fuldkorn. Det går godt med hytteost, frugt, som vil gøre morgenmad til børn ikke kun meget sundt, men også velsmagende og appetitvækkende. Vi foreslår at bruge følgende opskrift. Lad os koge hirsegrød med frugt og hytteost. For at gøre dette har vi brug for de mest overkommelige ingredienser, nemlig: hirse (1 kop), hytteost (200 gram), mælk (tilsæt afhængigt af den ønskede konsistens), sukker og smør efter smag og ønske. Det samme gælder for frugter og bær - sæt dem, som dit barn kan lide. Morgenmadsopskrifter til børn er norm alt ikke tidskrævende. Som du kan se, er alt her også elementært og enkelt at gøre - kog kornprodukterne og tilsæt alle ingredienserne efter smag og behag.

Hvis du vil glæde dit barn om morgenen, så gør dig klar om aftenen

Hvis du for eksempel om morgenen er begrænset i tid og ikke kanlav en lækker morgenmad til børnene, og lav derefter alt, hvad du har brug for aftenen før. Den næste opskrift, vi foreslår, vil også være baseret på mejeriprodukter. Så køb på forhånd mælk (1 kop), mysli (1/2 kop), yoghurt (150 gram), bær (200-300 gram). Vi tager den passende beholder, hælder mælk i den og sætter den i brand. Bring det i kog, tilsæt müsli og tag beholderen af komfuret. Dæk den derefter til med låg og lad den stå i 5 minutter. Derefter tager vi det nødvendige antal glas eller kopper og hælder indholdet af vores gryde over dem. Læg bærrene ovenpå og hæld det hele med yoghurt. Vi sætter glassene i køleskabet natten over. Sådan morgenmad til børn på 2 år og ældre vil være endnu mere nyttige, hvis du tilføjer honning til dem, bare læg den ikke i en varm masse, vent til den er afkølet.

Tilberedning af en omelet

Æg behøver heller ikke at blive udelukket fra børns morgendiæt. Der er mange variationer af deres forberedelse. Hvis de traditionelle spejlæg allerede er trætte, så lav for eksempel en omelet med grøntsager. Morgenmad til børn vil være smuk, lys og meget nyttig. Så du skal have 2 små kartofler, 1 rød sød peber, 1 løg, 50 ml creme fraiche eller frisk mælk, 4 kyllingeæg, s alt, peber og vegetabilsk olie ved hånden. Sådanne morgenmadsopskrifter til børn kan diversificeres ved at tilføje spinat, broccoli, zucchini, hvilket vil gøre retten endnu mere rig og velsmagende. Til at begynde med skærer vi alle grøntsagerne og simrer ved middel varme i en stegepande. Hvad angår kartofler, kan det koges i forvejen ellerstege. Pisk æggene med en mixer eller blender, tilsæt det valgte mejeriprodukt, krydderier til dem og bland lidt mere. Hæld derefter grøntsagerne i gryden med denne masse og lad det hele stå på komfuret, indtil det er helt gennemstegt.

Flere morgenmadsmuligheder

Morgenmad skal ikke være tung, meget fed, men samtidig skal den give barnet de mest nødvendige elementer, aminosyrer, vitaminer. For at give afkommet tiltrængte kulhydrater om morgenen, kan du lave sandwich. Kun til dette skal du bruge enten fuldkornsbrød eller lavet af usyret dej. Med hensyn til påfyldningen, så er, som man siger, alle kortene i dine hænder. Vælg mellem nyttigt, hvad barnet kan lide. Dette er ost og skinke og grønt og æg og hytteost.

Hvad laver man et barn til en varm morgenmad?

Hvis du beslutter dig for at diversificere morgenmenuen og forkæle dit barn med en varm, så er der ikke noget, der forhindrer dig i at lave mad for eksempel pandekager eller pandekager. De laves enkelt og hurtigt. Og hvis du ikke rigtig vil rode med dejen om morgenen eller ikke har tid, kan du koge den natten over, hælde den i en beholder, lukke den og sætte den i køleskabet. Om morgenen vil ikke kun børn, men også alle husstande nyde lækre pandekager eller pandekager med glæde. De kan serveres med honning, marmelade, creme fraiche.

Glem ikke også den nødvendige fugt til kroppen. Enhver morgenmad bør skylles ned med te, kakao, juice, gelé. Bare sørg for, at drinken ikke er for sød.

Sådan får man et barn til at spiseom morgenen?

Svaret er meget enkelt - start med dig selv. Hvis et barn hver morgen ser, hvordan far spiser kolde sandwich på farten, og mor er begrænset til en kop kaffe, så hvor får barnet naturligvis lysten til at sætte sig ned og få en fuld morgenmad? Husk, børn efterligner voksne i alt, især deres forældre. Og i sådan en situation vil det være næsten umuligt for dig at skubbe mindst en skefuld morgenmad ind i dit barns mund, uanset hvor velsmagende og appetitlig det måtte være. Drengen synes, det er uretfærdigt. Væn dig først til en normal kost om morgenen, og kræve det derefter af barnet. Gør det til en familietradition at mødes i køkkenet om morgenen, diskutere planer for dagen og give energi til din krop.

Introducer en række forskellige kornprodukter, tørret frugt, mejeriprodukter, bananer, juice, æg i børns morgendiæt. Spørg dit barn om aftenen, hvad han vil have, og tag denne ret om morgenen.