Første trimester af graviditeten: hvad man må og ikke må? Skole for den vordende mor

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:58

At vente en baby er den mest rystende tid i en kvindes liv. På den ene side kommer forståelsen af forestående ændringer og glæden ved det kommende udseende af et barn i huset. Bentrampet, en million spørgsmål om dagen, et glad smil uanset årsag … På den anden side dukker frygten også op. Og både absurd ("kan vi opdrage en rigtig person?"), Og ægte - hvordan genopbygger du dit liv for ikke at skade din fremtidige søn eller datter.

Og derfor bør du finde ud af, hvordan en normal graviditet skal forløbe, hvilke perioder der truer den (toksikose, træthed osv.). Selvfølgelig er det sværeste fra et følelsesmæssigt synspunkt graviditetens første trimester. Hvad er muligt, hvad er umuligt, hvordan man arbejder, hvordan man klæder sig, og - vigtigst af alt - hvordan man ikke taber hovedet af lykke? De siger jo, at graviditet ikke kun er en tilstand af kroppen. Det er en sindstilstand.

Starter et nyt liv

Som en annonce siger: "Når du ved, at du er gravid, vil nyt liv have eksisteret i flere uger." Og detterigtigt. Graviditetsforløbet er opdelt i trimester. Den første er op til 12 uger (startende fra den første dag i din sidste menstruation).

Det menes, at hver dag i graviditeten er fantastisk, men den første - især. Forestil dig: allerede i den sjette uge på en ultralydsskanning kan du lytte til hjertets bank. Men lad os huske, hvordan det hele begyndte. Det befrugtede æg deler sig og bevæger sig samtidig langs æggelederne til livmoderhulen. Hun har 46 kromosomer, som allerede har forudbestemt højde, køn, hårfarve osv. for det ufødte barn Efter at have fikseret livmoderslimhinden vokser ægget, cirka fordobles hver dag. Moderkagen bringer mad og ilt til barnet gennem navlestrengen. Derfor bør kosten i graviditetens første trimester allerede ændre sig lidt. Det er jo næsten det vigtigste at blive dannet - rygmarven. Det er nødvendigt at øge indtaget af folinsyre, fordi det er af stor betydning for dannelsen af et sundt menneskeligt nervesystem. Sideløbende opstår der tre lag i embryonet, som over tid omdannes til forskellige organer og livsstøttesystemer. Små arme og ben "skiller sig ud" fra kroppen.

Fra embryo til mennesker

Fosterudvikling sker i et utroligt tempo i løbet af graviditetens første trimester. Hvad der kan og ikke kan lade sig gøre, bør kommende forældre finde ud af hurtigst muligt. Faktisk, ved udgangen af den anden måned af graviditeten ligner embryonet allerede en rigtig person, og i den tredje måned kaldes barnet ikke længere et embryo, udtrykket "foster" vises.

Babyen ved, hvordan man åbner og lukker munden, han bevæger sine arme og ben, men mor erJeg ved det stadig ikke - hendes barn er trods alt kun 4 cm langt. Og denne person er allerede ved at få hår.

Derfor fastslår både læger og psykologer utvetydigt, at det er sværest for en kvinde i begyndelsen af graviditeten - hun kender til sin situation, men i de fleste tilfælde mærker hendes krop stadig ingen ændringer. Og ikke alle lykkes med at genopbygge en kost, kur, tempo i livet. Men er det virkelig nødvendigt?

Mulige problemer for den kommende mor

Lad os afklare, hvad der sker med den vordende mor. Hvis unge forældre har tænkt på en arving i lang tid, og derfor graviditetsplanlægning (gennemgange af ægtepar giver os mulighed for at hævde dette) begyndte længe før dens begyndelse, så kan moderen kun mærke små forandringer i brystet, noget hyppig vandladning og sjældent svimmelhed. Alt dette skyldes ændringer i den hormonelle baggrund og kroppens overgang til en ny funktion: vedligeholdelse og vækst af en person.

Kvinder klager ofte over symptomer som halsbrand, træksmerter i den nedre del af maven og selvfølgelig toksikose. Det første trimester af graviditeten (hvad der kan og ikke kan gøres på nuværende tidspunkt, forsøger vi at forstå) skræmmer bare med anfald af morgenkvalme. Dens form er individuel og varierer fra mild (næsten umærkelig) til svær, når den vordende mor bogstaveligt t alt ikke kan forlade huset før næsten kl. Men i slutningen af det første trimester går alt dette over. Vi gentager: ikke alle gravide kvinder lider af toksikose.

Men nervesystemet lider mest. Ikke alene styrer rasende hormonerfølelser, humørsvingninger, en flod af tårer og en vis grad af irritabilitet, læner behovet for at acceptere sin graviditet sig også på hendes mor. Mere præcist, indse og væn dig til tanken om, at det skete. Nogle kvinder bliver hjulpet af den vordende mors skole. Klasser og møder med mennesker som hende selv hjælper en kvinde til hurtigt at tilpasse sig nye forhold.

Livsstil

Hvis graviditeten er uplanlagt, altså ingen havde forventet det, så er en af grundene til at tage testen en stram bh. Brystet øges næsten fra de første dage og udvikler sig til den efterfølgende produktion af mælk. Samtidig sker der ikke flere eksterne ændringer før slutningen af første trimester. I de fleste tilfælde ændrer selv en kvindes vægt sig ikke meget. Selvom en stigning på omkring 3 kg betragtes som normen.

Det største problem i det første trimester betragtes stadig som den vordende mors livsstil i de første par uger. Uden at vide noget, kan hun godt traditionelt blive på arbejde og være nervøs for et brændende projekt, hvor hun spiser hvad som helst. Og for at lindre stress om aftenen, nipper til vin eller gå til styrketræning. Alt dette er norm alt for os, så længe det ikke truer en abort hos en gravid kvinde.

Men disse er heldigvis de sjældneste tilfælde. Mode til en sund livsstil hjælper os med at udjævne nogle af disse problemer. Ernæring i det første trimester af graviditeten vil være sundt og nyttigt, moderne kvinder har praktisk t alt ingen dårlige vaner, og ønsket om at holde sig i god form gennem sport er kunVelkommen. Selvfølgelig, hvis vi taler om fitness eller yoga. De mest gunstige former for fysisk aktivitet er gåture og svømning. I vand holder vi op med at opleve presset af overvægt. Rygsøjlen hviler lidt af øgede belastninger. Men samtidig, for at opretholde balancen i vandet, er anstrengelsen af alle muskler uden undtagelse nødvendig.

Når du skal til læge

Hvis en kvinde ikke er tilhænger af en sund livsstil, kan nogle problemer virkelig true hende. Efter alt er systemet for udvikling af embryoet bygget på en sådan måde, at det ikke er frataget noget. Det vil sige, at alle de manglende sporstoffer og andre næringsstoffer vil blive tilført fra moderens væv. Samtidig er det slet ikke ligegyldigt, om en kvinde får det fra produkter eller ej.

Selvfølgelig, i dette tilfælde vil mangel på calcium forårsage ødelæggelse af tænder og negle, jern og magnesium - hårtab og hudpigmentering. Derfor bør en gravid kvindes kost (1. trimester er næsten den vigtigste i denne sag) afbalanceres ikke så meget af hensyn til babyens helbred, men af hensyn til moderen. Når alt kommer til alt, når en kvinde er attraktiv og interessant, kan hun lide sig selv, og dette er hovedbetingelsen for fred og selvtillid. Derudover vil korrekt ernæring hjælpe med at undgå de fleste problemer forbundet med toksikose.

Der er dog en række symptomer, som ikke bør ignoreres. Den velkendte trøske og på det sædvanlige tidspunkt giver en kvinde ulejlighed. Men nu kan hun være årsagen til en abort. Derudover er det nødvendigt at være særlig opmærksom på alle former for sekret iførste trimester. Blodige og brune pletter kan også indikere alvorlige problemer. Og selvfølgelig kræver mavesmerter et besøg hos lægen. For at forsikre, berolige og redde ikke kun dit helbred, men også babyens liv, vil en rettidig undersøgelse og gennemførelsen af alle instruktionerne fra den observerende læge hjælpe. Hvis du tager alle forebyggende foranst altninger, vil graviditeten udvikle sig af sig selv, og om 9 måneder vil du møde din baby.

Mad

Vi husker allerede, at en gravid kvindes kost (det 1. trimester er særligt vigtigt) er et afbalanceret sæt produkter, hvis næringsstoffer ikke kun bidrager til fosterets udvikling, men bevarer og opretholder sundheden af moderen. De velkendte og populære ordsprog for et par år siden "der er to af jer nu, så du skal spise for to" er blevet tilbagevist af moderne ernæringseksperter og læger.

Det er næsten umuligt at tale om at skabe et ideelt ernæringssystem til en fødende kvinde. For i denne periode er der en trang til eller omvendt en aversion mod individuelle produkter. Selvfølgelig skal du tilpasse din kost så meget som muligt, for at den nye krop får en fremragende starttilstand.

For at udføre denne opgave er det værd at huske på, at nogle produkter kun kan indtages efter omhyggelig varmebehandling. Det gælder æg, hvis hvider og æggeblommer skulle blive hårde under tilberedningen. Kun under påvirkning af høje temperaturer forsvinder risikoen for infektion med salmonella. Den samme anbefaling gælder for frisk mælk og råt (eller dårligt forarbejdet) kød. Nødvendigdrikke stærkt forarbejdet mælk og fermenterede mælkeprodukter fra pasteuriseret mælk. Eksotiske produkter skal behandles endnu mere omhyggeligt. Det enkleste, der kan opstå, er en allergisk reaktion, som skal behandles med medicin. Og i værste fald kan du få en eller anden alvorlig infektionssygdom, såsom listeriose. Det er forårsaget af Listeria-bakterier, som findes i nogle typer blåskimmelost. Ikke alene vil det forårsage alvorlige medfødte sygdomme hos babyen, listeriose er ganske i stand til at forårsage abort.

Særlig påmindelse fortjener at holde op med at ryge og alkohol. Ganske ofte siger kvinder: moderens og fosterets lunger er ikke forbundet, hvilket betyder, at du kan ryge under graviditeten. Men af en eller anden grund i dette øjeblik glemmer alle, at ilt kommer ind i vores krop gennem lungerne, hvilket også er nødvendigt for babyen. Derfor ville det være nyttigt, når du planlægger en graviditet, at opgive cigaretter og alkohol på forhånd.

Vitaminer og sporstoffer

Hvad har en kvinde brug for i begyndelsen af graviditeten? Hvilke vitaminer og mikroelementer kan hun forsørge sig selv og hjælpe en lille organisme? Spiser du nok frugt og grønt? For gravide producerer de trods alt en masse multivitaminkomplekser.

Læger siger, at de, der ikke lider af morgenkvalme, ikke behøver at ty til vitaminpiller. Du kan bare læne dig op af sund mad. Grøntsager og frugter til gravide kvinder er mere nyttige end multivitaminer. Bare en påmindelse om, hvad du skal være særlig opmærksom på.

For fosteret i første trimester er næsten vigtigeretotal folinsyre. Den er rig på æbler og kål. Vitamin B12 findes i animalske produkter og kød.

Calcium kan fås ved at spise en portion hytteost. Generelt er alle fermenterede mælkeprodukter meget vigtige for en kommende mor. De bebor tarmene med bifidobakterier; Det er gentagne gange blevet bevist, at dette er en fremragende støtte til kroppens immunitet. Disse fødevarer bør ikke kasseres, selv når du er plaget af kvalme.

Et andet meget vigtigt element i denne periode er jern. Det vil redde dig fra hypoxi (fald i koncentrationen af ilt i blodet). Boghvede, nødder, gulerødder, rødbeder osv. er rige på jern.

Næsten hver kommende mors skole giver råd om rationel og sund ernæring. Men i jagten på ren og sund mad bør man ikke glemme sådanne øjeblikke som koncentrationen af mikro- og makroelementer i produkter. Enhver varmebehandling reducerer indholdet af næringsstoffer i grøntsager og frugter. Som følge heraf skal du spise mere. Og vi husker allerede, at dette ikke er særlig nyttigt: mor har ikke brug for ekstra vægt og problemer med blodkar.

Output - spise rå grøntsager, frugter og urter. Ikke alene er denne vane nyttig i sig selv, den vil også forbedre tarmmotiliteten, blødgøre huden og styrke immunsystemet. Hvis du spiser rå kål og gulerødder gennem hele din graviditet, vil elasticiteten i vævene øges markant, og maveskindet vil hurtigt vende tilbage til normal efter fødslen og forblive glat og ren.

Sådan lever man tidligt i graviditeten

Hvordan kommer man igennem graviditetens første trimester? Hvad kan og ikke kan gøres for ikke at skade nogendig selv eller din baby? På den ene side er der trods alt intet ændret endnu (vægt, figur, arbejdsevne osv.), og på den anden side bærer du allerede en baby. Mønstret for ideel adfærd på dette tidspunkt er bemærkelsesværdigt enkelt. Eliminer stress og dårlige vaner og lev som før, nyd din nye tilstand. Jo hurtigere du vænner dig til tanken om graviditet, jo mere glæde og fred vil der være i fremtidige forældres liv.

Meget ofte mener vordende mødre, at sex i graviditetens første trimester bør afskaffes. Du skal ikke tage dette spørgsmål så radik alt. For at undgå unødvendige sammentrækninger af livmoderhalsen anbefaler lægerne naturligvis at reducere hyppigheden af intime forhold.

Hvad skal der ellers gøres? Kontakt en kvindeklinik og giv dig selv lægehjælp. Bestå en række tests og undersøgelser for at sikre, at graviditeten er normal, og der ikke er nogen patologier.

Du bør ikke helt udelukke sport i graviditetens første trimester. Men for at reducere tempoet i træningen, fjerne strømbelastninger og lære et nyt sæt øvelser er et must. Efter ni måneder vil du igen gerne være slank og fleksibel. For at gøre dette skal du ikke stoppe med at træne under graviditeten. Du kan spørge din træner eller fitnessklub, hvilke øvelser i graviditetens første trimester vil være nyttige og sikre.

Og vigtigst af alt - tænk positivt! Giv slip på frygt og tvivl og nyd livet.

Strenge forbud mod dårlige vaner

På trods af at det ikke er det værdbehandle graviditet som en sygdom, forventede mødre behøver ikke at miste årvågenhed. Nogle gange lurer faren, hvor du mindst venter det. Derfor er det nyttigt at huske, hvad man skal undgå og passe på under graviditeten.

Alkohols effekt på fosteret er længe blevet undersøgt. Det trænger let ind i barnets blod og forårsager fysiologiske ændringer og medfødte deformiteter. Anomalier i udviklingen af hjernen, indre organer, fysisk underudvikling af kroppen - dette er kun begyndelsen på listen over "rædsler", som den lille mand bliver nødt til at leve med.

Rygning gør omtrent den samme skade. Kulilte fra cigaretrøg trænger ind i moderens lunger og erstatter noget af ilten i blodet. Og så lider mor og barn af iltmangel. Desuden, hvis en kvinde kun udvikler åndenød og træthed, så har fosteret problemer med det kardiovaskulære system, immuniteten falder osv. Derudover kan rygning forårsage moderkageabruption, for tidlig fødsel eller, værst af alt, svangerskabsforsvinden.

En anden af vores vaner er kaffe. Det giver sjældent problemer, hvis man ikke overskrider visse forbrugssatser. Men overbelastningen af det kardiovaskulære system, forårsaget af et overskud af koffein, fremkalder øget følelsesmæssighed. I sjældne tilfælde kan det føre til abort eller for tidlig fødsel. Kaffe er generelt kontraindiceret til kvinder med forhøjet blodtryk.

Opmærksomhed gør ikke ondt

Der er en række andre vigtige ting at huske på under graviditeten.

Wo-Først tager medicin. Ingen forbyder at tage piller under graviditeten. Men før brug skal du omhyggeligt læse brugsanvisningen, og hvis den ikke indeholder præcise instruktioner, bør du kontakte din læge.

For det andet beslutter mange, efter at have lært om deres graviditet, at "behandle" om nødvendigt med urteafkog. Men der er også faldgruber her. Nogle lægeurter kan forårsage abort eller påvirke fosterets udvikling negativt.

For det tredje, husk, at den maksimale vægt, du kan løfte under graviditet, ikke overstiger 5 kg. Og det er bedre at reducere det til to kilo. Under moderne forhold, når en håndtaske kan veje så meget, bør dens indhold gennemgås og frigøres for overskydende.

Selvfølgelig vil nogen sige: teoretisk er der ikke noget svært, men prøv at omsætte det i praksis… Faktisk skal du huske, at hvis alle disse anbefalinger var urealistiske, ville der ikke være nogen mennesker tilbage på planeten. Lad disse 9 måneders venten flyve let og roligt forbi.