Børnesøvnhastighed: hvor meget skal børn i forskellige aldre sove?

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:58

Enhver person forstår, at kun med en lang og sund søvn, genoprettes styrken fuldt ud - fysisk og åndelig. Dette er især vigtigt for børn. Men samtidig ved ikke alle forældre, hvad normen for et barns søvn er. Dette er en alvorlig udeladelse. Du skal vide, hvor meget søvn børn har i en given alder, og se om din søn eller datter bruger nok tid i sengen.

Hvor meget sover en baby i de første måneder af livet

Først, lad os fortælle dig, hvad der er normen for et barns søvn efter måneder.

I den første måned er det nemmere at se, hvor længe han er vågen. Fordi et sundt barn, der ikke er generet af noget, kun har to tilstande på dette tidspunkt - mad og søvn.

Han sover omkring 8 til 10 timer om natten. Desuden lykkes det ham i løbet af denne tid at vågne to eller tre gange for at fylde ordentligt op med modermælk. I løbet af dagen sover han også 3-4 gange, og nogle gange mere. Så hvis et barn, der endnu ikke er en måned gammel, sover 15-18 timer i døgnet, er det en helt normal indikator. Værre, hvis han sover meget mindre - måske forstyrrer noget ubehag, smerte eller sult ham. Du bør helt sikkert se en læge for at tjekke det ud. Nogle gange ligger problemet i et kort frenulum - barnet kan ikke die helt brystet, spiser meget langsomt, bruger meget energi på det. Som følge heraf mangler han søvn, hvilket påvirker hans nervesystem.

Om to måneder er situationen næsten den samme. Barnet kan godt sove 15-17 timer. Men i nogen tid har han allerede set sig omkring og studeret verden omkring ham. Selvom hans hovedaktiviteter stadig er at sove og spise.

Med tre måneder ændrer billedet sig en smule. Generelt sover en baby omkring 14-16 timer om dagen. Heraf falder 9-11 om natten. Han sover 3-4 gange om dagen. Han bruger ret meget tid på ikke kun at spise, men blot at se sig omkring, slikke sine fingre og genstande, han kan putte i munden, laver forskellige lyde, smiler.

Tæller søvn op til et år

Nu vil vi forsøge at finde ud af normerne for søvn og vågenhed for et barn op til et år.

Den tid, der bruges på at sove, falder gradvist, men konstant. Fra 4 til 5 måneder sover babyer omkring 15 timer om natten og yderligere 4-5 timer i løbet af dagen, opdelt denne tid i 3-4 perioder.

Fra 6 til 8 måneder er der afsat lidt mindre til søvn - 14-14,5 timer (ca. 11 om natten og 3-3,5 om dagen). Barnet sidder selvsikkert, kravler, udforsker verden omkring sig på alle mulige måder, spiser aktivt forskellige komplementære fødevarer, selvom modermælken forbliver grundlaget for kosten.

Yderligere, hvis vi taler om normerne for søvn for børn op til et år for måneder, følger perioden fra 8 til 12 måneder. Om natten sover barnet stadig 11 timer (plus-minus tredive minutter). Men i løbet af dagen går hun kun i seng et par gange, og længden af hver søvnsession er ikke for lang - fra 1 til 2 timer. I alt akkumuleres der cirka 13-14 timer om dagen - det er ganske nok til, at den voksende krop får en god hvile, genoplades med energi og med succes udvikler sig i alle henseender.

Baby op til 3 år

Nu hvor du kender søvnnormerne for børn op til et år for måneder, kan du gå videre til næste punkt.

Ved to år sover et barn omkring 12-13 timer om natten. Der kan være tale om to søvnsessioner i dagtimerne, men oftest er børn begrænset til én, norm alt før frokost eller umiddelbart efter - og de sover relativt lidt, sjældent mere end 1,5-2 timer. Hvilket er forståeligt - kroppen er allerede lidt stærkere, og der er en masse legetøj rundt omkring, som du kan have det sjovt med og aktivt udvikle dig med.

I en alder af tre er nattesøvnen reduceret til 12 timer. Der er kun én dagssøvn, det er tilrådeligt at tilpasse det til perioden efter aftensmaden, så barnet ikke løber på fuld mave, men sover roligt og optager de stoffer, der modtages under måltiderne. Søvn i løbet af dagen er allerede ret kort - omkring 1 time, sjældent halvanden time.

Og ældre

Ved fire år og ældre er barnet allerede ret stærkt, det har ikke brug for så meget søvn som før. Derudover er der forskellige udviklingsmuligheder. Og en måned spiller ikke sådan en rolle som i barndommen, hvor barnet og dets behov ændrer sig overraskende hurtigt.

For eksempel har nogle børn mellem 4 og 7 år det bedst, hvis de sover 10-11 om nattentimer og absolut ikke tage en daglig pause for at sove. Sådan et skema passer ikke andre - midt på dagen bliver de sløve, vil ikke lege, agerer, indtil de falder i søvn i mindst en time. Men takket være en sådan pause er nattesøvnen reduceret til 9-10 timer.

Fra 7 til 10 år går børn næsten aldrig i seng i løbet af dagen, hvis de har nok nattesøvn - denne periode bør være mindst 10-11 timer.

I en alder af 10-14 år er et barn allerede meget tæt på en voksen. Derfor sover han norm alt 9-10 timer.

Endelig, efter fjorten år, holder han op med at være barn, bliver teenager og i nogle tilfælde voksen. Det er her de individuelle behov spiller ind. Nogle voksne har brug for 7 timers søvn, mens andre kun kan være produktive, hvis de bruger 9-10 timer om dagen i sengen.

For at alle forældre nemt kan huske disse data, vil vi angive børns søvnrate i tabellen nedenfor.

Sådan beregner man, hvor meget baby sover

Mange praktiske forældre lægger barnets hviletid ind i selvlavede borde. Børns søvnnormer er blevet præsenteret ovenfor. Med sådanne data er det muligt at bestemme, hvor korrekt og harmonisk et barn udvikler sig.

Du kan starte sådan et bord fra de allerførste dage af livet. Bare skriv ned, hvornår han faldt i søvn, hvornår han vågnede, og opsummer derefter resultaterne og sammenlign med dataene ovenfor.

Det vigtigste er nøjagtigt at bestemme, om dit barns daglige rutine er i overensstemmelse med søvnnormernebørn under et år. Bordet skal opbevares ikke i én dag, men i mindst en uge og gerne to. I dette tilfælde kan du præcist bestemme, hvor meget det gennemsnitlige barn sover om dagen. Der er jo altid muligheden for, at barnet blev skræmt af en uvedkommende lyd, eller at det simpelthen havde ondt i maven af noget, som forhindrer det i at sove roligt. Men hvis du har data i en længere periode, får du det mest nøjagtige resultat.

Og her er det ønskeligt at undgå afrunding. Sov barnet i 82 minutter i løbet af dagen? Så skriv det ned, ikke begrænset til den vage formulering "halvanden time." Hvis du taber 10-15 minutter ved hver session dag- og nattesøvn, kan du meget vel regne forkert i halvanden time, og dette er allerede en ekstremt alvorlig fejl, som nødvendigvis vil påvirke pålideligheden af observationer.

Mange forældre er også interesserede i pulsen hos børn under søvn. Faktisk kan denne indikator variere betydeligt selv i et barn - fra 60 til 85 slag i minuttet. Det afhænger af kroppens position, tilstedeværelsen af sygdomme, søvnfasen (hurtig eller dyb) og andre faktorer. Så i løbet af et kvarter er sådanne fald meget mulige - du skal ikke bekymre dig om dette.

Skal du altid opfylde standarden

Nogle mennesker er meget bekymrede over et barns søvnrate efter alder. Efter omhyggelige beregninger viser det sig, at deres barn ikke får nok søvn (eller omvendt, sover) i en time eller endda to. Dette kan selvfølgelig forårsage panik.

Men faktisk er der ingen grund til bekymring i de fleste tilfælde. Det vigtigste er at se, hvordan barnet opfører sig efter at være vågnet. Hvis han er frisk, munter, leger med fornøjelse, læser, tegner og går og spiser godt til den aft alte tid, så er alt i orden. Husk - først og fremmest skal søvn tilfredsstille barnets behov og ikke tabeller udarbejdet af eksperter for "gennemsnitlige" børn.

Spor, hvordan barnet trækker vejret i en drøm - normen er 20-30 vejrtrækninger i minuttet hos børn under 3 år, omkring 12-20 hos unge. Desuden skal vejrtrækningen være jævn, rolig, uden hulken og støn.

Så hvis barnet føler sig godt tilpas med det søvnmønster, det har valgt, er der absolut ingen grund til bekymring.

Hvor vigtig er søvn?

Men dette punkt bør studeres nærmere. Alle kender til vigtigheden af søvn, men få kan entydigt sige, hvad der truer kronisk mangel på søvn i barndommen og ungdommen.

Til at begynde med er børn, der sover mindre end 7-8 timer, norm alt i den værste fysiske form. De bliver hurtigere trætte, er ikke i stand til at modstå betydelige belastninger.

Derudover påvirker det de intellektuelle evner. Hukommelse, intellekt, evnen til at analysere de præsenterede fakta lider. Og det værste er, at selvom søvnen genoprettes med alderen, og en person sover så meget som nødvendigt, vil forpassede muligheder ikke blive returneret - hvis det potentiale, der ligger i barnet, ikke afsløres på det rigtige tidspunkt, så bliver det aldrig afsløret.

Selvfølgelig er mangel på søvn og nervesystemet skadeligt. Voksne, der sov lidt eller dårligt i barndommenblive mere bange, usikker, mere tilbøjelige til at blive deprimeret, tilbøjelig til stress.

Så vigtigheden af et barns søvn kan ikke overvurderes.

Hvad påvirker varigheden af søvn

Som du har bemærket, har et barn brug for 15 timer om dagen for sund søvn, mens hans jævnaldrende har brug for 12-13 timer.

Dette skyldes forskellige faktorer. Først og fremmest - søvnens fæstning. Når alt kommer til alt, hvis du sover i et mørkt rum, i komfort og stilhed, kan du sove på kortere tid end i et støjende rum, som er relativt stærkt oplyst, på en ubehagelig seng.

Arvelighed spiller også en rolle. Hvis 6-7 timers søvn er nok til, at forældre føler sig godt tilpas, skal du forvente, at barnet vil nærme sig disse indikatorer over tid.

Endelig er livsstil meget vigtig. Det er helt klart, at et barn, der går til et par sportsafsnit og bruger en enorm mængde energi, vil sove længere (og, vi bemærker, mere sundt - hvilket har en positiv effekt på nervesystemet) end sin jævnaldrende, der bruger det hele. dag ved computeren.

Hvad tid skal barnet lægges i seng

Et andet vigtigt spørgsmål er, hvordan man vælger det optimale søvnskema. I barndommen forveksler et barn ofte dag og nat. Han kan forsove sig hele dagslyset og lege eller bare mumle, se sig om natten lang. Men med alderen kommer han ind i et bestemt skema - det afhænger i høj grad af forældrene.

Eksperter mener, at det er bedre for et barn, ligesom for enhver person, tidligtgå i seng og stå tidligt op. Som praksis viser, er folk, der går i seng kl. 21.00 og vågner kl. 5-6.00, kendetegnet ved øget effektivitet, bliver ikke trætte længere og har en fremragende hukommelse. Så hvis det er muligt, prøv at justere barnets tidsplan for denne tilstand. For dette bliver forældre selvfølgelig nødt til at ændre deres sædvanlige livsstil.

Tegn på søvnmangel

Sørg for at tjekke for tegn på søvnmangel.

Den vigtigste er øget tårefuldhed. Et barn, der norm alt opfører sig perfekt, begynder at græde, bliver ked af det ved enhver lejlighed.

Du skal også være på vagt, hvis barnet nogle gange går i seng 2-3 timer tidligere end norm alt - kroppen fortæller ham, at søvn tydeligvis ikke er nok.

Børn på 1 år og ældre, der falder i søvn og vågner grædende, er også et advarselstegn. De skal helt sikkert sove mere, og forældre bør ikke kun studere børns søvnnormer efter et år, men også sørge for et mørkt rum, en behagelig seng og stilhed.

Har jeg brug for medicin?

Men her kan du bestemt sige - nej. Barnet er et værktøj med overraskende fleksibel tuning. Og enhver medicin, selv dem, der ifølge læger er harmløs, kan forårsage stor skade på hans helbred.

Hvis et barn ofte er ked af det og græder over bagateller, er det søvnigt, så giv det bare muligheden for at få nok søvn. Nogle gange er skandaler i familien årsagen til mangel på søvn - prøv at beskyttebørn fra denne skræmmende side af voksenlivet.

Et barn sover mindre end jævnaldrende, men har det samtidig godt, er venner ikke ringere end venner i fysisk og intellektuel udvikling? Det betyder, at du slet ikke skal bekymre dig – alle processer i kroppen forløber norm alt, og sønnen eller datteren sover bare så meget, de har brug for. Ethvert forsøg på at rette den etablerede tidsplan vil kun medføre unødvendige problemer.

Konklusion

Nu kender du normerne for søvn og vågenhed for et barn op til et år og ældre. Derfor kan du nemt beregne den optimale tidsplan, beskytte børn mod sundheds- og udviklingsproblemer forårsaget af kronisk søvnmangel.