Sådan træner du intime muskler: metoder, teknikker og øvelser

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:57

Imbilding, eller wumbilding, er en ret ny og ukendt retning for kvinder. Men faktisk har det været kendt i meget lang tid. Imbuilding er et system, der har til formål at udvikle den intime zone, eller rettere dens muskler.

Der er mange mennesker, hvis muskler i intimområdet er underudviklede. Af denne grund er der en masse forskellige problemer af seksuel, og nogle gange medicinsk karakter. Måske endda dannelsen af tumorer og manglende evne til at bære fosteret. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man træner intime muskler.

Det skal bemærkes, at du nemt kan deltage i opbygningen på egen hånd derhjemme, uden økonomiske og tidsmæssige omkostninger. Derudover er intime øvelser behagelige og nyttige, som man siger, i én flaske.

Fra artiklen lærer du, hvordan du træner intime muskler, hvem har brug for det og hvorfor, hvad der er nyttigt og meget mere.

Fordele ved opbygning for kvinder

Kunsten at ejeegne intime muskler blev født i det antikke østen. Det var dengang, han blev undervist til piger fra en yngre alder. De vidste allerede, hvordan man træner intime muskler. Dette var også obligatorisk i forberedelsen af geishaer og medhustruer i harem, fordi de var forpligtet til perfekt at kontrollere deres egne kroppe, så de kunne behage herskeren. Men hvis den seksuelle sfære på det tidspunkt var i front, har eksperter i dag inden for medicin allerede erkendt de ubestridelige fordele ved at bygge ind. På trods af dette er alle moderne øvelser i dette system stadig baseret på gamle taoistiske praksisser, der er rettet mod at arbejde med den såkaldte orgasmiske energi.

Før du besvarer spørgsmålet om, hvordan man træner intime muskler, skal det bemærkes, at denne intime gymnastik er nyttig for både damer og mænd. Når alt kommer til alt, kan både dem og andre have utilstrækkelig udvikling af musklerne i den intime zone. Eller, som de almindeligvis kaldes, bækkenbunden. Det faktum, at dette påvirker den seksuelle sfære negativt, kan måske kaldes mindre skade, hvilket vil være forårsaget af utilstrækkelig muskeludvikling i det intime område. For repræsentanter for det svagere køn påvirker deres underudvikling negativt den seksuelle sfære. Det er muligt at udvikle betændelse, og nogle gange endda tumorer, prolaps af livmoderen, urininkontinens (oftest med alderen). Alt dette kan endda føre til infertilitet. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man træner musklerne i intime områder.

Hvis problemet endnu ikke har ført til sådanne konsekvenser, og kvinden var i stand til at udholde ogføde et barn, så er denne situation som regel efter fødslen altid endnu mere forværret. Jo bedre de intime muskler er udviklet, jo lettere er det at føde et barn og føde et foster.

Før en kvinde træner intime muskler, bør du være opmærksom på, at denne form for gymnastik har to retninger: udvikling af muskler i intimområdet og facilitering af fødslen.

Hvad er fordelene ved intimgymnastik på forskellige områder af enhver kvindes liv? Lad os se nærmere.

Sundhed

Sådanne øvelser forhindrer forskellige gynækologiske lidelser (betændelse, hævelse, prolaps af livmoderen osv.), helbreder nogle sygdomme (inflammatorisk proces i kønsorganerne), hjælper ikke kun med at holde ud og føde en baby, men også at blive gravid efter planen.

Seksuel sfære

Gymnastik af intime muskler gør dit sexliv til det mest farverige og varierede, hvilket hjælper med at løse det almindelige problem med frigiditet og impotens. Derudover, hvis begge partnere laver sådan gymnastik sammen, forbedres deres intime kultur mirakuløst, som om de lærer at mærke hinanden igen (og nogen for første gang). På samme tid, ikke kun på en intim måde, men også på et psykologisk plan.

psykologisk sfære

Hvilke andre fordele har intimgymnastik? Vumbilding giver kvinder mulighed for at forbedre sig, at afsløre og forstå sig selv meget bedre, at udvikle seksualitet, at etablere forhold til en partner. Alt dette kan gøre en pige mere selvsikker, sexet, feminin ogbefriet.

Det vil også være nyttigt for kvinder at lære at træne musklerne i intime områder efter fødslen. Når alt kommer til alt, i denne periode oplever mange en stærk nervøs belastning.

Træningssystem

Hvordan træner man intime muskler korrekt?

De effektive øvelser, der dannede hele systemet med indbygning, blev skabt i 1940'erne af Arnold Kegel, en berømt urolog og gynækolog. De var tidligere rettet mod udvikling af muskler i perineum. Både kvinder og mænd udførte sådan gymnastik. Over tid bemærkede patienterne, at de begyndte at opleve de mest livlige orgasmer, og deres sexliv begyndte at bringe meget mere glæde. Derefter blev gymnastikken endnu mere populær, begyndte at blive suppleret med forskellige nye øvelser. I dag vinder byggeri fortsat popularitet.

Det skønne ved det ligger i, at der ikke er behov for at besøge fitnesscentret - du kan gøre det på individuel basis - du er udstyret med trænede intime muskler derhjemme. Til dette bruges specielle simulatorer: Kegel-simulator, skedeæg, lasersimulator.

Og hvordan træner man intime muskler med baller? Sådan gymnastik er som følger: en dame, der placerer boldene inde i sin vagina, udvikler muskler. Efter simulatoren bruges et kamera, der masserer væggene i skeden. Nu ved du, hvordan du træner musklerne i intime områder med bolde.

Det er dog muligt at undvære køb af specielle simulatorer. Du kan lære et par enkle øvelser og derefter lave dem regelmæssigt. To ugers træning er nok til at få håndgribelige resultater. Men du skal selvfølgelig ikke stoppe ved det opnåede resultat, for der er ingen grænse for perfektion.

Hvor skal man begynde?

Så, hvor begynder begyndere at træne? Hvis du for eksempel bruger Kegel-simulatoren, er det ikke svært at træne musklerne i intime områder. Den placeres i skeden, hvorefter de begynder at belaste og slappe af i musklerne. Men først skal du bestemme, hvor de er. Prøv at gøre det på denne måde: mens du tisser, hold og slip derefter strålen. Det er de intime muskler, der er ansvarlige for denne handling, som skal trænes.

Når du bestemmer dem, bør du vælge et sted at øve dig. Nogle øvelser udføres i liggende stilling. Men de fleste af dem kræver at sidde. Derfor skal du bruge en stol til undervisningen. Sid lige.

Øvelse

Systemet inkluderer et sæt med 5 øvelser og massage. Du skal udføre dem korrekt og altid regelmæssigt - i dette tilfælde vil resultatet ikke lade dig vente længe. Hvis det ser ud til, at intet fungerer for dig, bør du stadig fortsætte med at træne - musklerne i intimområdet pumpes op på nøjagtig samme måde som andre på kroppen, men det kan tage tid.

Kompression

Spænd dine muskler så meget som muligt. Hold dem i denne tilstand i 5-20 sekunder, og slap derefter af så meget som muligt. Det er bedre at gøre det i etaper, ikke umiddelbart medspænd musklerne med kraft: spænd dem lidt, hold dem i denne position i 5 sekunder, spænd så hårdere, hold igen osv. - indtil du spænder musklerne fast med al mulig kraft. Det samme gælder afslapning. Prøv at slappe af musklerne ikke umiddelbart helt, men i etaper, hold i 3 sekunder. Denne øvelse skal udføres 10 gange.

Forkortelse

Slap af og stram dine muskler så hurtigt som du kan. Plus øvelserne - du kan gøre det hvor som helst. Desuden, jo oftere det gøres, jo hurtigere kan du opnå det ønskede resultat. Denne øvelse skal udføres 10 gange.

Push

Proceduren og betydningen af denne øvelse kan forstås af kvinder, der har født, da den ligner forsøg. Hvis du endnu ikke har født, så er dens essens som følger: prøv at lave skubbebevægelser, som under en afføring, men med musklerne i skeden. Denne øvelse skal udføres 10 gange.

Bulbospongiomus

Du er muligvis ikke i stand til at lave denne øvelse i starten. Men hvis du ikke stopper, så vil alt fungere i den nærmeste fremtid. Du skal ligge på ryggen, fokusere på din klitoris. Begynd at trække ind og skubbe ud. Denne øvelse skal udføres i 5-10 minutter. Ved at lave øvelsen kan du blive tændt og endda få en orgasme.

Blinkende

Læg dig på ryggen med let bøjede knæ. Begynd at trække din anus ind. I denne position skal du holde den i fem sekunder. Begynd derefter langsomt at slippe, mens du trækker i klitoris. Nødvendig10 sæt ad gangen. Denne øvelse vil perfekt forbedre og styrke de dybe og overfladiske muskler.

Massage

Dette er selvfølgelig ikke en øvelse. Men hvis du tilføjer det til komplekset af daglige aktiviteter, så vil resultaterne simpelthen forbløffe både dig og din partner. Bed din kæreste om at massere skamlæberne, såvel som klitoris og området over den, i 10-15 minutter hver dag. I dette tilfælde skal du ikke glemme den store mængde olie til massage. En sådan massage forbedrer blodcirkulationen i det intime område, som et resultat af hvilket musklerne også styrkes. Under massagen skal du slappe af, slippe dine hæmninger og stole helt på din partner.

Kontraindikationer

Bemærk venligst, at uanset hvor nyttig teknikken til at træne muskler i det intime område er for en kvindes sundhed, har hun en række kontraindikationer. Overvej dem.

1. Graviditet. Hvis du var engageret i indbygning, før du blev gravid, vil denne kontraindikation ikke være noget for dig. Under graviditeten, såvel som efter fødslen, kan du ikke stoppe disse klasser. Hvis du ikke dyrkede intimgymnastik før graviditeten, er det strengt forbudt at starte det under graviditeten. Derudover skal du undlade at træne i flere måneder efter barnets fødsel.
2. Gynækologiske sygdomme. På trods af det faktum, at wumbling er indiceret for de fleste sygdomme hos kvinder, er der også nogle sygdomme i kønsorganerne, hvor gymnastik er forbudt. Til demomfatter forskellige former for blødning, en akut inflammatorisk proces, som er ledsaget af feber, vaskulær lidelse, septisk tilstand.

Under alle omstændigheder ville det være bedst at konsultere en gynækolog, før du starter opbygningstimer. Specialisten hjælper dig individuelt med at vælge programmet for disse klasser. Måske skal nogle øvelser udelukkes, og nogle skal tværtimod udføres oftere og i længere tid. Når alt kommer til alt, har hver organisme sine egne karakteristika.