2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:17
Utvivlsomt er graviditet en fantastisk periode i en kommende mors liv. Et stormfuldt kalejdoskop af positive følelser tættere på det afgørende øjeblik for et barns fødsel erstattes dog norm alt af urimelige oplevelser, der gradvist overlapper hinanden. Hvordan overvinder man frygten for fødslen? Anmeldelser af mødre, der formåede at lindre prænatal nervøsitet og depressive tilstande, indikerer behovet for at følge de nyttige råd fra psykologer. De mest effektive løsninger, der hjælper med at skabe en positiv stemning, vil blive overvejet i vores publikation.
Hvad forårsager frygt?
Før jeg taler om, hvordan man overvinder frygten for fødslen, vil jeg gerne sige et par ord om de faktorer, der forårsager en følelse af øget angst. Ofte fremkalder følgende punkter nervøsitet:
- Venter på smerte - sandsynligvishovedoplevelsen, der ikke går ud af hovedet på gravide i forventning om den kommende begivenhed. Faktisk kan sundhedstilstanden på tidspunktet for fødslen af babyen ikke kaldes behagelig. Kvinder oplever ofte alvorligt ubehag på det fysiske plan. Der er dog moderne metoder, der kan reducere smerteintensiteten markant. Først og fremmest taler vi om brugen af sikker anæstesi.
- Sandsynligheden for uforudsete "overraskelser" - en gravid kvinde plages af tvivl om det vellykkede forløb af barselsprocessen. For at klare en sådan angst er det nok at gennemgå alle de nødvendige undersøgelser på forhånd og drage fordel af den professionelle rådgivning fra en erfaren læge.
- Frygt for tidligt begyndende fødslen - ifølge statistikker sker dette ekstremt sjældent. Ofte går fødslen af en baby forud af en lang periode med veer, hvor den vordende mor formår at forberede sig ment alt på processen.
- Frygt for ikke at kunne klare en ansvarlig opgave – sådan frygt er ubegrundet. Da der under fødslen lanceres naturlige instinkter for at hjælpe med at reproducere barnet. For at undgå en sådan spænding er det tilrådeligt at sætte sig ind i særlige hjælpemidler på forhånd.
Slip af med "informationsstøjen"
Hvis tidligere gravide kvinder havde mulighed for kun at få information om fødselsprocessen fra medicinske opslagsbøger, nu alt andet er suppleret med information fra det globale netværk. Der er mange artikler tilgængelige på World Wide Web, der afslører historier om virkelige ubehagelige og tragiske sager, der skete med gravide kvinder.
Hvordan overvinder man frygten for den første fødsel? Psykologer anbefaler at læse mindre materialer fra internettet, der præsenteres på en negativ måde. Ellers kan depressive tilstande overvinde selv en kvinde med en stærk psyke. Undgå den såkaldte informationsstøj. I stedet er det bedre at fokusere på råd fra en læge, der studerer officielle kilder til medicinske data. Kort før fødslen, gå mindre til sociale netværk, læs ikke tematiske blogs. Prøv ikke at deltage i diskussioner om din egen fysiologiske og moralske tilstand på tematiske fora. Råd og advarsler fra fremmede, der ikke har særlige kvalifikationer, kan kun skade og forårsage yderligere angst.
Bedre være opmærksom på professionelle anbefalinger om, hvordan man overvinder frygten for fødsel ved at tale med en psykolog og en fødselslæge. Diskuter bekymringer med dine kære og føl den moralske støtte fra dem, der virkelig er interesserede i et vellykket fødselsresultat.
Find en effektiv måde at slappe af
Hvis du føder i morgen, hvordan kan du så overvinde frygten for fødslen? Find en individuel afslapningsmetode på forhånd. Lær vejrtrækningsteknikker. Tag meditation op. Prøv at eliminere stress af forskellig artfysiske måder. Klem en genstand i hånden og vurder, hvor meget en sådan beslutning hjælper med at lindre følelser.
Sig dine følelser højt. Nogle kvinder finder det nyttigt at slappe af under fødslen ved at spille individuelle lyde. Prøv ikke at skrige for at undgå at spilde ekstra energi. Lær hellere at udstøde et langt skrig, hvilket vil hjælpe med at flytte fokus fra den kommende lidelse.
Udfør massagebehandlinger
Kvinder, der ønsker at lære at overvinde frygten for fødslen, anbefaler psykologer at satse på den periodiske udførelse af en speciel massage. Kontakt en specialist, som vil lære dig at reducere niveauet af nervøs spænding og smerte ved at påvirke visse punkter i kroppen. Det er tilrådeligt at lære effektive afspændingsmassageteknikker til en mand eller en anden elsket, som vil yde støtte i perioden før fødslen, og være der direkte under barnets fødsel.
Hold dig aktiv
Hvordan overvinder man frygten for fødslen? Det er ikke nødvendigt at være konstant i sengen kort før det kommende arrangement. Gåture og andre bevægelser med moderat intensitet kan hjælpe dig med at falde til ro og reducere ubehag. Tværtimod, liggende på sengen med dit ansigt vendt mod væggen, er det meget sværere at overleve sammentrækninger. Læger anbefaler ofte at gå rundt i stuen kort før fødslen. Dermed er det nemmere for barnet at bevæge sig i den rigtige retning. Kom ud af sengen ind imellemmellem sammentrækningerne og derefter vende tilbage til oprejst position.
Tilmeld dig forberedende kurser
Hvordan overvinder man frygten for fødslen? Metoden til at bestå en konsultation i specielle kurser eller på et barselshospital er en af de mest effektive løsninger til at berolige. Under sådanne begivenheder får den vordende mor mulighed for at kommunikere i et behageligt miljø med kvinder, der allerede har haft en lignende oplevelse. Tilmelding til forberedende kurser giver dig mulighed for at få værdifuld rådgivning fra kvalificerede fødselslæger-gynækologer og anæstesiologer, hvilket vil reducere niveauet af angst betydeligt. Tag desuden kurser for par, der venter en baby. Under vejledning af en god psykolog er det altid nemmere at overvinde voksende frygt og bekymringer.
Skift din holdning til fødsel
Psykologer råder til ikke at betragte fødslen som tvungen lidelse. Eksperter taler om behovet for at opfatte processen som udførelsen af ansvarligt arbejde, hvis resultat er opnåelse af velvære. At tage en seriøs holdning og udvikle selvtillid gør det muligt at eliminere frygt, kontrollere den følelsesmæssige tilstand og undgå fejl, mens du forbereder dig på fødsel.
Bliv travlt
I stedet for at plage sjælen med frygt og unødvendige oplevelser, så brug din fritid på at indrette børneværelset. Vælg møbler, barnevogn og tøj til babyen. Begynd at syeller håndarbejde. Lav et enkelt og spændende arbejde, der bringer glæde og giver dig mulighed for at sætte negative tanker ud af dit hoved. Hvis du har det godt på det fysiske plan, så tag regelmæssige gåture i den friske luft i godt selskab, besøg interessante steder.
Saml en pose med ting, du helt sikkert får brug for på barselshospitalet. Sørg for at være opmærksom på dette øjeblik, så du senere ikke behøver at være endnu mere nervøs og udføre opgaven i en fart. Find en bil på forhånd, og aftal med en chauffør, der kan tage til stedet ved det første opkald for at tage dig til hospitalet på tidspunktet for veernes start.
Korriger handlinger fra kære, hvis støtte vil være vigtig under fødslen. Beslut på forhånd spørgsmålet om at få fri fra arbejde af pårørende. At have travlt som denne giver dig mulighed for at slippe af med unødvendige tanker og eliminere den voksende frygt ved at skifte til de ting, der virkelig betyder noget.
Stol på tidligere erfaring
Ganske ofte plager øget angst kvinder før den anden fødsel. Hvordan overvinder man frygt i en sådan situation, hvis den tidligere graviditet var svær? Aftal først på forhånd kvalificeret personales deltagelse i processen. Indse, at tingene burde gå mere glat næste gang. De, der gerne vil vide, hvordan man overvinder frygten for den tredje fødsel, har formentlig kunne mærke, hvor meget lettere det var at klare opgaven anden gang.
Hvis den tidligere oplevelse var spændende ogsmertefuldt, stadig udrydde negativ tænkning. Koncentrer dig om forløbet af sammentrækninger, hvis normale frekvens indikerer en stabil tilstand. Få fat i dig selv, at resultatet af den kommende smerte, i modsætning til forskellige former for skader, vil være endnu et mirakel.
Hvordan kan man ellers overvinde frygten for fødslen? Hvis du har en trist oplevelse med at kommunikere med negative fødselslæger, er det bedre at bruge tjenesterne fra et andet fødehospital. Det er altid muligt at finde en uinteresseret og høflig læge, som virkelig er interesseret i at yde kvalificeret assistance.
Anbefalede:
Hvordan man forårsager jalousi hos en mand for en kvinde: metoder og råd fra en psykolog
Hvordan forårsager man jalousi hos en mand, og er det det værd? Dette spørgsmål er relevant for mange piger, der ønsker at tilføje passion til forhold eller ændre dem. Men hvad skal der gøres, er sammensværgelsen egnet, og hvad er det rigtige at gøre? Hvis du stiller disse spørgsmål hver dag, så læs artiklen snart
Sådan pottetræner man som 2-årig: enkle metoder, effektive råd fra forældre og anbefalinger fra børnelæger
Mange mødre, efterhånden som deres baby vokser, begynder at tænke over spørgsmålet om, hvad der er den bedste alder for pottetræning, og hvordan man gør det rigtigt. Der er mange meninger om denne situation. Nogen råder til at gøre det lige fra vuggen, og nogle anbefaler at vente. Når alt kommer til alt, er det i første omgang nødvendigt at vurdere babyens udvikling og hans psykologiske forberedelse. Hvis barnet ikke forstår, hvorfor denne nye genstand er nødvendig, vil han ikke bruge den bevidst
Sådan møder du en mand fra arbejdet: tricks og råd fra en psykolog
Stærke og modige af udseende, men indeni er de som små børn. Denne beskrivelse passer til 90% af alle mænd på vores planet. Faktisk mener mandlige repræsentanter, at det, at de tjener penge til familien, er en kæmpe handling, som de skal have tak for. Og du kan gøre det hver dag efter en hård dag på arbejdet. I denne artikel vil vi lære, hvordan man møder en mand fra arbejde, og de vigtigste fejl, som hustruer begår i at kommunikere med deres ægtefælle
Sådan bliver du ikke tyk efter fødslen: diæt til ammende mødre, øvelsestyper, råd fra læger og ernæringseksperter
Næsten alle kvinder tager på i vægt under graviditeten. Men ifølge statistikker vender næsten 10% af unge mødre tilbage til deres sædvanlige form inden for en måned efter fødslen. De resterende 90% er tvunget til at bruge forskellige diæter for at tabe sig eller for at bevare deres form, mens de ammer
Sådan afværger du en mand fra sin svigermor: råd fra en psykolog. Svigermoderen sætter sin mand imod mig: hvad skal jeg gøre?
Harmonisk forhold mellem ægtefæller er et utroligt omhyggeligt arbejde, hvor begge partnere deltager. Men hvad skal man gøre, hvis et "tredje hjul" - mandens mor - hele tiden kommer ind i forholdet? Det er selvfølgelig meget svært at finde en form for universel opskrift, der gør livet lettere, men der er en række regler, hvorefter du kan løse problemet med, hvordan du holder din mand væk fra din svigermor for altid
