Vitaminer til teenagere 15-16 år. Hvilke vitaminer skal man drikke til en teenager

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:58

I en alder af 12–16 dannes der kønsforskelle, der sker hormonelle forandringer i kroppen. Disse komplekse processer reguleres af en gruppe biologisk aktive forbindelser kaldet "vitaminer". For unge i den sværeste periode fra et fysiologisk synspunkt er det vigtigt at modtage alle de nødvendige stoffer og komponenter. Du kan hjælpe en skrøbelig krop til at udholde pubertetens strabadser, som forværres af spiseforstyrrelser. Lad os kun berøre én komponent i denne proces - genopfyldning af lageret af aktive stoffer ved hjælp af farmaceutiske præparater.

Vitaminkrav og aldersforskelle

Når du køber vitaminer til en 16-årig teenager på et apotek, skal du være opmærksom på følgende. I denne periode er behovene for en række aktive stoffer (A, E, B5, B12) identiske med behovene for en voksen organisme eller overskrider dem. Andre vitaminer (K, C, folinsyre) på 16 år bør tages lige så meget som ved 14-15 år. Unge 15-16 år har især brug for aktive stoffer, deransvarlig for:

• aktivitet af endokrine og eksokrine kirtler;
• immunreaktioner;
• hæmatopoiesis;
• skeletdannelse;
• styrkelse af væggene i arterier, vener, kapillærer;
• hudrensning;
• beskyt hår og negle.

Årsager til hypo- og beriberi

I perioden med vækst, udvikling og pubertet, med betydelig mental og fysisk stress i kroppen, øges behovet for vitaminer. Det er svært at give det i kosten uden at tage farmaceutiske præparater. Vitaminproducenter forsøger at tage højde for aldersrelaterede egenskaber, mulige sundhedsproblemer forårsaget af mangel på individuelle komponenter i fødevarer. Mængden af næringsstoffer i dem reduceres betydeligt under indkøb af råvarer, deres opbevaring, under varmebehandling.

Blandt vitaminer er der en gruppe, der ikke syntetiseres i kroppen. Nogle er dannet i utilstrækkelige mængder. Nogle af de aktive stoffer udskilles hurtigt fra kroppen med stofskifteprodukter (vandopløselige) eller optages dårligt på grund af fordøjelsesproblemer.

He alth ABC: A, B, C, D, E

Alle kendte vitaminer (ca. 15 stoffer) er kombineret i to klasser: fedtopløselige, såsom A, D, E, K og vandopløselige. Sidstnævnte omfatter repræsentanter for gruppe B, samt C og en række andre forbindelser (se tabel nedenfor). Blandt vitaminer er der hormoner eller deres forstadier, aktive centre for biologiske katalysatorer (enzymer, fermenter). Vi lister de vigtigste vitaminer til teenagere(symbol i parentes):

1. Retinol (A). Understøtter sundheden i kroppens integument, øjnene, giver antioxidantbeskyttelse, bekæmper infektioner og kræft. Ved mangel forstyrres skumringssynet, huden flager af, og modtageligheden for infektionssygdomme øges.
2. Askorbinsyre (C). Styrker immunforsvaret, hjælper med at bekæmpe infektioner. Mangel i kroppen fører til sårbarhed i tandkødet, hyppige forkølelser, træthed.
3. Cyanocobalamin (B12). Deltager i dannelsen af røde blodlegemer, har en immunmodulerende effekt. Huden med mangel på vitamin er bleg, musklerne er træge.
4. Calciferol (D). Fremmer dannelsen af knoglestof, regulerer absorptionen af calcium, forbedrer immuniteten. Ved mangelfulde, svage, brudtilbøjelige knogler, caries.
5. Menadion (K). Regulerer processen med blodkoagulation.
6. Tocopherol (E). Sikrer kredsløbssystemets funktion, binder frie radikaler. Vitaminmangel fører til fordøjelsesproblemer.
7. Folsyre (B9). Deltager i dannelsen af røde blodlegemer, regulerer proteinstofskiftet. Mangel forårsager anæmi, sløvhed, irritabilitet, dårlig appetit.

Hvordan vitaminer hjælper med at klare skolestress

Vitaminer til en 15-årig teenager bør indeholde stoffer, der hjælper med betydelig fysisk og psykisk stress, spiseforstyrrelser. Norm alt i denne alder afslutter de hovedforløbet på gymnasiet, som omfatter omkring to dusin akademiske discipliner. Mangeteenagere deltager stadig i cirkler og sektioner, går til sport og deltager i konkurrencer. En skrøbelig krop kan ikke fysisk klare sådan stress. Hertil kommer underernæring, dårlige miljøforhold, en overflod af GMO'er, konserveringsmidler, farvestoffer i fødevarer.

I disse tilfælde kan unge på 15 år tage multivitaminkomplekser til forebyggende eller terapeutiske formål, 1-2 tabletter eller 1-2 tabletter 3 gange om dagen. Kurset varer 3-4 uger.

Vitaminer til en teenager: forbedring af hukommelse, opmærksomhed, stresshåndtering

Aktive stoffer i sammensætningen af multivitaminer er nødvendige for øget mental stress, nervøs udmattelse. De forbedrer metaboliske processer (inklusive i hjernevæv), letter koncentration og memorisering. I sådanne tilfælde er vitaminer til hukommelse velegnet til teenagere. Disse er Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragéer), Bio-Max, Vitrum Plus (tablets).

Hovedformålet med sådanne komplekser er forebyggelse og behandling af hypo- og beriberi. De bruges som en del af den kombinerede behandling af mange sygdomme for at øge modstandsdygtigheden over for infektioner, stress og et ugunstigt miljø. Vitaminer til teenagere erstatter ikke en komplet kost. De supplerer det kun med aktive stoffer, hvis mangel kan påvirke kroppens tilstand negativt.

Udseende og helbredsproblemer

Når man beslutter sig for, hvilke vitaminer man skal drikke til en teenager, er det vigtigt ikke at tage fejl med valgetstoffer. Dette er et problem med flere ukendte. Der er test, der bestemmer behovet for individuelle forbindelser.

Meget ofte signalerer ydre tegn et internt problem. For eksempel ændringer i farve og tekstur af negle (nedsat styrke, hvide pletter, lagdeling). Hud- og hårproblemer kan betyde mangel på visse vitaminer i kroppen. På apoteker uden læges recept er sirupper, dragéer, tabletter, der indeholder aktive stoffer, tilgængelige, som en teenagers krop har brug for for at fjerne sådanne symptomer.

Bedste vitaminer til teenagere - multikomplekser

Aktive ingredienser, som kroppen har brug for, supplerer eller forstærker hinandens handlinger. Dette er meget vigtigt for den korrekte assimilering af alle elementer. Derudover er en teenager fritaget for behovet for at tage flere tabletter, hvis han tager et dagligt kompleks vitaminpræparat fra følgende liste:

• "Vitrum teenager";
• Vitrum Junior;
• "Complivit-aktiv";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teen";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Før du bruger multivitaminer, anbefales det at konsultere en specialist for at få råd. Unge kan have individuel intolerance over for nogle komponenter.

Den bedste måde at holde sig sund

Dagligt vitaminindtag for teenagere er ikke kun hurtigt ogen bekvem metode til at genopbygge reserverne af aktive stoffer i kroppen. Det er også den bedste mulighed for at opnå yderligere forbindelser, der forbedrer velvære, forebygger sygdomme og håndterer lidelser.

Et lærebogseksempel er ascorbinsyre (C-vitamin). Undersøgte stoffets egenskaber Linus Pauling, den berømte amerikanske kemiker, vinder af to Alfred Nobel-priser. Det var ham, der slog fast og beviste ved sit eget eksempel, at C-vitamin i store doser hjælper med infektionssygdomme (forkølelse). Ulempen ved denne metode er den afførende virkning af øgede doser af ascorbinsyre.

Konklusion

I optimale mængder kan vitaminer normalisere alle kropsfunktioner, hvilket er særligt vigtigt i puberteten. En teenagers krop har især brug for beskyttelse mod de problemer, der er forbundet med mangel på aktive stoffer.