2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:51
Mange vordende mødre, især fra rækken af atleter, spekulerer ofte på, om det er muligt at trække maven tilbage under graviditeten. Nogle skal stramme deres mavemuskler under træning, andre gør det af vane – for at se mere slank og fit ud. Er der nogen fare i dette for det ufødte barn, eller omvendt - sådan en øvelse er nyttig og vil hjælpe en kvinde til at føde en sund baby og føde uden problemer og stor indsats?
Graviditet er en naturlig proces
De fleste kvinder begynder, når de bliver gravide, at føle og opføre sig, som om de er krystalvaser, hvori de mest skrøbelige smykker i verden er indlejret. Og så snart de snubler eller vakler, vil den skat, de bærer i sig selv, lide, eller endnu værre, den vil gå til grunde. Sådan er det faktisk slet ikke! Naturen har forudset alt på en sådan måde, at fosteret bliver i livmoderenmiljøet så sikkert som muligt. Barnet i maven er beskyttet af fostervand, livmoderen og bughulen. Alle disse barrierer forhindrer dens klemning og skade. Mor skal selvfølgelig passe på sig selv, når hun er i sådan en interessant position, undgå at slå maven, undgå menneskemængder i offentlig transport, forsøge ikke at falde osv.
Men ingen grund til at tænke hvert minut over, om det er muligt at trække maven tilbage under graviditeten, eller om hvad der ville ske, hvis hun let stødte ind i en i mængden. I 99,9% af tilfældene vil alt være godt med både kvinden og hendes barn! Elementær tilbagetrækning af maven, som opstår på grund af muskelspændinger i dette område, kan ikke begrænse barnet eller reducere livmoderens volumen. Indtil et bestemt tidspunkt vil moderen ved at "klemme" lidt kunne skjule sin stilling (op til maks. 14-15 uger) - så længe livmoderen er placeret i bækken- og bughulen. Så træk i det mindste maven ind, i hvert fald ikke - den forsvinder stadig ingen steder.
Hvornår er det kontraindiceret at trække i maven under graviditet?
Der er dog en lille procentdel af kvinder, der er kontraindiceret ved enhver spænding i mavemusklerne. De tilhører en risikogruppe, hvor graviditet forekommer med nogle patologier. Oftest henvises sådanne patienter til periodiske eller permanente ophold på afdelingen for graviditetspatologi eller gynækologi for at forlænge den prænatale periode så længe som muligt.
I dette tilfælde står kvinden ikke engang over for spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at trække maven tilbage, nårgraviditet. Hun skal forblive i sengen det meste af tiden i hele ni måneder. Enhver fysisk aktivitet kan fremkalde abort eller for tidlig fødsel, blødning og andre problemer. Heldigvis er sådanne situationer ekstremt sjældne, og i de fleste tilfælde er patienter med graviditetspatologier under nøje opsyn af læger.
Motion med fordel
Moderat fysisk aktivitet er meget gavnligt for kroppen, især hvis du kan gøre det under graviditeten. Det er umuligt at trække så meget ind i maven, at det gør ondt på barnet, når man laver forskellige øvelser. Du behøver ikke hvile på det, læg dig ned, du bør ikke udføre en række forskellige vridninger og strømbelastninger. Skader kan kun forårsages af muskeloverbelastning, hvor der er en krænkelse af blodcirkulationen i bækkenorganerne. Men kroppens naturlige forsvarsmekanismer vil arbejde for at normalisere situationen, og musklerne vil slappe af.
Ved tilmelding bliver hver gravid kvinde konsulteret af en fysioterapeut, som giver hende en liste over øvelser til at styrke musklerne i bækkenbunden og pressen. Selvfølgelig skal træningen foregå i et afmålt tempo, selvom der blandt de anbefalede øvelser er dem, hvor en kvinde skal lave ret aktive bevægelser, for eksempel rotere bækkenet, anstrenge sig og trække lidt i maven. Er det muligt at downloade pressen under graviditet? På sædvanlig måde nej. Men for at holde musklerne i god form anbefaler lægerne at gøre følgende kompleksøvelse:
- liggende på gulvet, hæv bækkenet lidt fra gulvet;
- sidder på en stol, læn dig tilbage, indtil mavemusklerne strammer mærkbart, og vend derefter tilbage til startpositionen;
- Stå op i en skulderbredde stilling, og løft skiftevis dine ben bøjet i knæene, og træk dem til den modsatte albue (venstre knæ til højre albue og omvendt).
Kvinder i position kan også dyrke yoga, svømning, gymnastik.
Motion under graviditet
Læger advarer altid deres patienter mod overdreven aktivitet i graviditetens sidste trimester. På dette tidspunkt har de gavn af udendørs gåture og åndedrætsøvelser. I de tidlige stadier er sport acceptabelt, hvis kvinden førte en aktiv livsstil og før hun blev gravid. Trænede muskler skal holdes i god form hele tiden.
Praktisk erfaring viser, at de kvinder, der ikke sidder stille i ni måneders graviditet, føder lettere og hurtigere, de har bedre fødselsaktivitet, færre bristninger, og efterfølgende restitution er en størrelsesorden mere vellykket end dem, der overbeskyttede dem selv. Men det er strengt forbudt at starte sportsaktiviteter (og især med henblik på vægtkorrektion), der bærer et foster. En uforberedt krop tåler måske ikke en sådan belastning, og der er altid en risiko for at forstyrre en graviditet.
Træk og træk - der er en forskel
Så vi fandt ud af, om det er muligt at trække maven tilbage under graviditeten, og i det hele taget, hvilke øvelser der er acceptable for kvinder i denne periode. Det er overflødigt at sige, at hvis det ikke er noget farligt at trække i maven ved et uheld eller bevidst, så er det en enorm risiko at trække i det.
Kvinder skal have tøj på, der ikke vil klemme mave- og bækkenområdet, fordi selv minim alt ubehag i dette område er fyldt med kredsløbsforstyrrelser og som følge heraf føtal hypoxi. Iltmangel kan føre til, at barnet kommer bagud i fosterudviklingen. Denne trussel har dog intet at gøre med at bære en prænatal bandage, som ikke klemmer maven, men hæver den, det vil sige, at den i mange henseender udfører funktionen som en kvindes svage muskulære korset.
Opsummering af ovenstående er det nødvendigt endnu en gang at minde alle vordende mødre om - tilstrækkelig fysisk aktivitet fremmer et vellykket graviditetsforløb og en vellykket fødsel, så næg ikke dig selv en gennemførlig træning, men på samme tid bør de aldrig glem alt om forsigtighed!
Anbefalede:
Kan gravide kvinder spise rejer? Fordelene og skaderne ved rejer til vordende mødre
Gravide kvinders spisevaner er et interessant og unikt fænomen. Selvfølgelig er der en række restriktioner, derudover bør du ikke spise råt kød og fisk, du skal undlade at spise kridt. Men hvad hvis du virkelig vil have rejer? Kan gravide kvinder spise disse fisk og skaldyr?
Kan en baby sove på maven? Lægens råd til unge mødre
Fødslen af et barn er altid en unik begivenhed. Uanset hvor mange børn der fødes, er spørgsmålene, der opstår hos unge forældre, altid de samme: hvordan man klæder en baby på, hvordan man fodrer den ordentligt, hvordan man får en baby til at sove?
Er det muligt at rense ansigtet under graviditeten: procedureregler, forberedelse, brug af milde rensemidler og råd fra gynækologer
Når en ung pige er i en interessant stilling, er hun tvunget til at ændre sin sædvanlige livsrytme, især i de tidlige stadier, når neuralrøret og alle babyens vigtigste organer lægges. Men det er ikke nødvendigt at nægte kosmetiske procedurer, og du skal ikke gætte på, om det er muligt at gøre ansigtsrensning under graviditeten - det er muligt og endda nødvendigt! Det vigtigste er at vælge den rigtige højkvalitets og sikker teknik i dette tilfælde
Tandpasta til gravide kvinder: navne, forbedret sammensætning, funktioner i tandpleje under graviditet, anmeldelser af vordende mødre
Kommende mødre er på vagt over for kosmetik, medicin og husholdningskemikalier og foretrækker produkter med en sikker sammensætning. Særlig opmærksomhed kræver også udvælgelsen af tandpasta til gravide kvinder. Situationen forværres af det faktum, at der i løbet af graviditetsperioden opstår problemer med tandkødet, de bløder og bliver betændt, deres følsomhed øges. Hvordan man bevarer skønheden i et smil, hvordan man vælger det rigtige mundhygiejneprodukt, lær råd fra tandlæger
Maven gør ondt under graviditeten: symptomer, smertetyper, årsager, normer og patologi, råd fra gynækologer
Hvis maven gør ondt under graviditeten, forårsager det altid spænding og frygt hos den kommende mor. Smerter kan være af forskellig styrke og intensitet. De indikerer både naturlige (fysiologiske) ændringer og patologiske processer, der forekommer i den kvindelige krop
