Dårlig søvn under graviditet: grunde til, hvad man skal gøre

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:01

Graviditet for en kvinde, der gerne vil have en baby, er en meget glædelig og på samme tid foruroligende begivenhed. At være under pres af en række nye fornemmelser, kan den vordende mor opleve overdreven angst. Stress opstår trods alt ikke kun på baggrund af negative situationer, de kan også være forårsaget af positive følelser. For nogle efterfølgere af den menneskelige race resulterer pludselige ændringer i livet i dårlig søvn under graviditeten. Hvad du skal gøre i dette tilfælde, kan du lære af materialet nedenfor. Vi vil også tale om, hvilke faktorer der kan bidrage til forstyrrelsen af nattehvilen.

Usikkert problem

Nogle tror fejlagtigt, at søvnforstyrrelser og som følge heraf den vordende mors normale levemåde passerer sporløst. Faktisk er dette langt fra et sikkert fænomen, som fører til funktionelle forstyrrelser i mange systemer. Før eller senerekroppen vil kræve et afkast, den såkaldte gæld, i form af kronisk træthed, overdreven overanstrengelse og konstant døsighed. Derudover kan du tilføje nervøs udmattelse, hovedpine, fravær, hukommelsesproblemer og muligvis sygdomme. Desuden er det ikke så vigtigt, i hvilken skikkelse denne tilstand forstår en gravid kvinde: i form af mangel på søvn som sådan eller en urolig nattesøvn. Konsekvenser kan være uundgåelige ikke kun for moderen. Den nervøse spænding hos en kvinde under fødslen af fosteret vil helt sikkert påvirke barnets helbred.

Statusbeskrivelse

Søvnløshed er en lidelse i nervesystemet, ledsaget af utilfredshed med kvaliteten af en nattesøvn eller utilstrækkelig søvn over en længere periode. Nogle gange opstår disse to tilstande på samme tid. Samtidig er der vanskeligheder med at falde i søvn, og de længe ventede hvileperioder bliver kortvarige. I medicin kaldes denne tilstand asomni. Hvis en gravid kvinde i selv en kort periode ofte vågner midt om natten og ikke kan falde i søvn igen, vil hendes krop være betydeligt udmattet ment alt. Dette fører til irritabilitet, den vordende mor kan begynde at handle uden grund på grund af forskellige bagateller.

Former for asomni

I nogle tilfælde er en dårlig drøm et tegn på graviditet. Det første trimester er præget af, hvad der sker i en kvindes kropøget produktion af progesteron. Samtidig er omstruktureringen af den hormonelle baggrund ledsaget af sløvhed i dagtimerne og utilstrækkelig søvn om natten. Søvnløshed kan således være et af de første symptomer, der indikerer begyndelsen af graviditeten. Men det sker også, at en sådan ubehagelig manifestation ledsager den vordende mor gennem hele graviditetsperioden. Der er tre typer tilstande forbundet med søvnforstyrrelser:

• Situationsbestemt asomni. Den har en episodisk karakter, udspringer af en bølge af oplevelser, der provokerer livets problemer. Når sådanne problemer er løst, sover kvinden roligt igen, og hendes tilstand er genoprettet. I denne forbindelse er det vigtigt for den fremtidige mors pårørende og venner at forstå, at hun ikke kan blive ked af det igen. Dette indebærer også tavshed om eventuelle ubehagelige spørgsmål og negativ information. Det er nødvendigt, at der hersker en positiv stemning i familien.
• Kortsigtet. Dette er en mere kompleks form for asomni, som ofte er uundgåelig, fordi den er forårsaget af en række fysiologiske ændringer, der opstår i en gravid kvindes krop. Sådan søvnløshed er forårsaget af forskellige sygdomme og tager visse medikamenter. Det er karakteriseret ved en lang periode, derfor er det mere farligt, ofte observeret hos kvinder, der lider af hjertesygdomme. Hvis det varer mere end 7 dage, så skal du til læge for at få en anamnese og yderligere undersøgelse.
• Kronisk søvnløshed er den mest komplekse tilstand, der opstår ud af det blå. Find ud af hendes grunde smukkeproblematisk. Selvom det observeres meget sjældnere, er konsekvenserne af denne krænkelse beklagelige. Dårlig søvn under graviditeten i lang tid fører til alvorlige psykiske lidelser. Over tid bliver sygdommen kronisk. Vanskeligheden ligger i, at det for en gravid kvinde vil være nødvendigt at tilpasse terapien, så den ikke skader det ufødte barn.

Søvnløshed i begyndelsen af graviditeten

Dyb nattesøvn er det fuldstændige fravær af vågenhed. Dette er den hvile, som en kvinde har brug for. Dårlig søvn under graviditeten i første trimester skyldes primært en masse oplevelser. De kan være forbundet med bekymringer om personligt velbefindende, det ufødte barns helbred og økonomiske vanskeligheder. Hvis dette er den første graviditet, vil kvinden bekymre sig selv på grund af frygten for fødslen. I en ung alder kan det virke som om at passe et barn er en meget vanskelig opgave. En uplanlagt graviditet forårsager især stærk stress på dette tidspunkt, fordi du er nødt til fuldstændig at ændre dine livsplaner.

Det er dog i denne periode, at der bør udvises særlig årvågenhed for ikke kun at regne dårlig søvn under graviditeten som et hændelsesforløb. I første trimester begynder hormonelle ændringer i kroppen allerede. Dette skal altid huskes. Derudover er det nødvendigt regelmæssigt at se en læge for at udelukke eventuelle sygdomme.

Vanskeligheder i andet trimester

Fra et medicinsk synspunkt, detteperiode anses for den mest gunstige. Glimtet fra de første oplevelser forsvinder, kvinden begynder at vænne sig til sin tilstand. Maven er stadig lille på dette tidspunkt og forstyrrer ikke at tage en behagelig stilling. Imidlertid forekommer problemer forbundet med overtrædelsen af nattesøvn i andet trimester. Dårlig søvn under graviditeten kan være forårsaget enten af kvindens individuelle karakteristika eller af de generelle årsager til, at denne tilstand opstår. De er beskrevet nedenfor.

Fødselsperiode

I denne periode påvirker asomni næsten alle fremtidige fødende kvinder. Det er ikke muligt at få nok søvn i den sædvanlige stilling - af indlysende årsager kan en kvinde ikke ligge på maven, og på ryggen anbefales ikke af læger. I sidstnævnte tilfælde er der et kraftigt tryk på kønsvenerne fra siden af livmoderen, hvorved helbredstilstanden forværres, hvilket kan resultere i bevidsthedstab. Derfor anses den korrekte stilling på dette tidspunkt for at sove på din side.

I de sidste uger af graviditeten øges smerter i ryg og bækkenben, der er træningssammentrækninger og kraftig svedtendens.

Babyens bevægelser bliver mere håndgribelige. Ud over fysisk aktivitet mærkes også ubehag fra den hurtige stigning i størrelsen. Dårlig søvn under graviditeten i tredje trimester er særlig farlig. Mangel på nattehvile kan endda resultere i spontan fødsel.

Vigtigste faktorer, der forårsager søvnløshed

Hvis dårlig søvn i den tidlige graviditet er et fænomen, der både kommer og går, såi prænatalperioden viser det sig i langt højere grad og meget oftere. Asteni har en indre natur og vokser. Hvis en kvinde havde en sådan disposition før sin interessante stilling, så når fødslen nærmer sig, kan lidelsen gøre sig gældende i form af systemiske lidelser. Ifølge analysen af disse lidelser er der flere hovedfaktorer, der fremkalder dårlig søvn under graviditeten:

• følelsesmæssig overbelastning, øget irritabilitet;
• på grund af den langsomme omstrukturering af den kvindelige krop, forekommer forstyrrelser på hormonniveau;
• udvikling af sygdomme i fordøjelseskanalen og det kardiovaskulære system;
• visse vanskeligheder forbundet med selve graviditeten;
• forværring af kroniske lidelser;
• psykiske lidelser;
• hyppige ture på toilettet på grund af tryk på blæren;
• tilstedeværelse af toksikose;
• tager medicin;
• ubehag forårsaget af husholdningsbesvær;
• dårlig stemning i rummet;
• se spændende film, der påvirker psyken negativt;
• vanskeligheder på arbejdet og i familien.

Medicin

I forsøget på at slippe af med en så tvangslidende tilstand som søvnløshed tyr mange kvinder til medicin. Specialister skal ofte forklare dem, at denne metode til at slippe af med sygdommen er yderst uønsket. Og det bør kun bruges i nødsituationer. Udskrivning af lægemidler udføres med stor omhu. Der er ingenet lægemiddel, der anses for at være helt sikkert for moderens og det ufødte barns krop. Derfor er det bedst at starte kampen mod søvnløshed med de mest harmløse metoder. Drik for eksempel noget varm mælk med honning om natten. Sådan en drink afslapper og hjælper med at falde i søvn hurtigere.

Hvad kan gøres?

Der er et bestemt sæt øvelser, der kan udføres på et hvilket som helst tidspunkt af graviditeten.

Du skal ligge på ryggen, placere dine hænder langs torsoen. Løft derefter benene og begynd at efterligne hurtig gang.

Det anbefales at lære en speciel vejrtrækningsteknik. Dette hjælper med at lindre intern stress. Du skal lære at skifte aktiv vejrtrækning med dens forsinkelse på 20 sekunder. I dette tilfælde skal maven være afslappet. Hvis du fokuserer på selve vejrtrækningsprocessen, så forsvinder de tanker, der ikke tillader dig at falde i søvn, i baggrunden.

Det er vigtigt at forstå, at søvn- og hvilekuren skal kontrolleres. Når alt kommer til alt afhænger tilstanden af nervesystemet i de fremtidige krummer ofte af, hvordan graviditeten vil forløbe hos en kvinde. Dårlig nattesøvn kan være forårsaget af mange faktorer, inklusive dem, der let kan elimineres, hvis det ønskes.

Hvad skal man ikke gøre?

Ganske ofte fremkalder gravide kvinder selv, uden at de er klar over det, søvnløshed. Derudover kan nogle anvendte produkter og lægemidler forårsage irreversibel skade på fosterets udvikling. Det ville være godt for enhver ung mor at videhvad anbefales ikke at gøre, mens man bærer et barn.

• Du bør under ingen omstændigheder tone op i nervesystemet med stærk te eller en masse kaffe.
• Tag vanddrivende urter og medicin, da de dehydrerer kroppen og irriterer urinvejene.
• Tag en alkoholtinktur af baldrianrødder eller andre. Selv ved at tage små doser af sådanne lægemidler kan skaden på det ufødte barn være større end den terapeutiske virkning for kvinden.

• Tag ikke sovepiller for at overvinde dårlig søvn. I de tidlige stadier af graviditeten kan indtagelse af sådanne lægemidler påvirke fosterets udvikling negativt, føre til forskellige sygdomme og endda forstyrrelse af organogenesen.
• Spis ikke for meget, især om aftenen. Fortrinsret bør gives til kulhydratmad eller let protein. Det er tilladt at drikke urtete, men det betyder ikke, at de kan ordineres selvstændigt, du bør altid konsultere en læge.

Friske grøntsager og frugter bør altid være til stede i kosten.

Betydningen af en gunstig atmosfære

Det er ikke nok at vide, hvorfor der er dårlig søvn under graviditeten, det er også vigtigt at følge specialisternes anbefalinger. Så du kan reducere antallet af timer brugt med søvnløshed markant. For at gøre dit ophold behageligt, skal du træffe følgende foranst altninger:

• ventiler altid rummet;
• forpligtelseaftenture;
• bær passende nattøj;
• hold stille og sluk helst alt lys.

En anden vigtig betingelse for en god ferie er kvindens positive indstilling. Som nævnt kan mødre, der bekymrer sig mere om deres ufødte babys sundhed, holde deres følelser under kontrol og overvåge deres kost og søvn.