Når du er gravid, vil du have slik: grunde, hvor meget du kan, hvad du ikke kan

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:51

I den periode, hvor hun føder et barn, ændres en kvindes smagspræferencer ofte. Nogen har en tendens til s alt, nogen vil have slik under graviditeten, andre vordende mødre har et ønske om at indtage bestemte fødevarer. Hvad er årsagerne til alle disse ændringer? Hvorfor har du lyst til slik under graviditeten?

Videnskabelig begrundelse

Af hvilken grund kan en kvindes smagspræferencer ændre sig? Oftest vil man under graviditeten have slik, hvis der mangler vigtige vitaminer og mineraler, især kalk. Kroppen forsøger at råde bod på deres mangel på glukose, som er indeholdt i søde fødevarer.

Desuden fremmer sød mad, især chokolade, frigivelsen af det glade hormon endorfin. Den vordende mor har virkelig brug for positive følelser under barsel, da dette har en positiv effekt på dannelsen af nervesystemet.

Trangen til slik kan også skyldes underernæring og kvindens vane med at spise skadelig mad såsom chips,kiks, kulsyreholdige drikke. Derudover kan ønsket om at spise slik skyldes mangel på kulhydrater. I dette tilfælde spiller disse produkter den rolle, at de hurtigt mætter kroppen.

Hvad skal udskiftes?

Under graviditeten har du ret ofte lyst til slik, men en stor mængde af sådanne fødevarer i din daglige kost kan skade mor og barns helbred. Hvad kan erstatte dem? Først skal du forstå årsagen til den stærke trang til skadelige produkter. Hvis det er forårsaget af mangel på vitaminer og mineraler, så skal du diversificere din kost så meget som muligt. Det skal indeholde friske grøntsager, frugt, grønt, komplekse kulhydrater såsom majs, hirse, boghvede, havregryn, sort brød.

Et glimrende alternativ til slik er produkter såsom tørret frugt - svesker, tørrede abrikoser, figner, dadler.

De har sukker nok til at tilfredsstille trangen til slik, men i mellemtiden bringer de meget flere fordele til kroppen. I stedet for sukker kan du bruge bihonning, hvis der ikke er en allergisk reaktion på det, og erstatte mælkechokolade med bitter.

diætisttips

Hvis du virkelig vil have slik under graviditeten, så kan du mindske denne trang ved at lytte til rådene fra ernæringseksperter:

1. Morgenmaden skal være fuld og bestå af kornprodukter med tilsætning af tørret frugt eller frisk frugt, hytteost og friskpresset juice. Morgenmad bør ikke forsømmes, da det er en af de vigtigste receptioner.mad.



2. Spis ofte - 5-6 gange om dagen, i små portioner. Således vil sulten ikke kunne mærkes, og ønsket om at få en sød snack bliver til intet.
3. Portionsstørrelser skal være sådan, at du rejser dig fra bordet med en let følelse af sult. Det er vigtigt ikke at overspise.
4. Ingen grund til at gribe et dårligt humør med slik, det kan erstattes af at se positive film, lytte til musik, lave din yndlingshobby eller gå en tur i den friske luft.

Det anbefales heller ikke at bebrejde dig selv, hvis du stadig spiser et ekstra stykke sødt, da det kan forværre humøret og sænke selvværdet.

Skade fra slik

Erfarne eksperter rådes ikke forgæves til at begrænse mængden af slik, der indtages ikke kun under graviditeten, men også før og efter den. Sådanne produkter indeholder en stor mængde hurtige kulhydrater, der mætter kroppen i en ret kort periode. Derudover kan en stor mængde slik i kosten true sådanne problemer:

1. Stor vægtøgning.
2. Mangel på calcium i kroppen på grund af udskiftning af søde fødevarer med fuld måltider. Dette forårsager huller i tænderne, hårtab og hudforringelse.
3. Nogle sygdomme i bugspytkirtlen eller leveren kan udvikle sig.
4. Fødselskomplikationer forårsaget af overvægt.
5. disposition for allergiske reaktioner hos et barn.

Derudover kan brugen af slik i store mængder provokereudvikling af diabetes, hvis der er en genetisk disposition.

Hvad skal man opgive?

Hvorfor har du lyst til slik under graviditeten? Årsagerne er skjult i manglen på positive følelser eller væsentlige sporstoffer. Det er ret svært helt at afholde sig fra at spise slik, men der er fødevarer, der anbefales at lade være i hele den periode, man føder et barn:

1. Fabriksfremstillede kager, der indeholder en stor mængde fed margarine. Det er tilrådeligt at erstatte sådanne produkter med kager af vores egen produktion, for på denne måde kan du kontrollere kvaliteten af ingredienserne.
2. Chokolader bør udelukkes på grund af det høje indhold af konfekturefedt, smagsforstærkere, smagsstoffer.



3. Fyldte kiks er også på listen over forældede fødevarer.

Du bør også undlade at spise marmelade, som omfatter kunstig farve, kulsyreholdige drikke. Slik, der indeholder sødestoffer, bør undgås, da deres virkning på fosteret endnu ikke er fuldt ud forstået.

Folkevarsler

Graviditet er en kvindes tilstand, som siden oldtiden har været indhyllet i mange overbevisninger og tegn. Hvem bliver født, hvis du vil have slik under graviditeten? Et særligt stort antal tegn er forbundet med den vordende mors smagspræferencer. Selv nu, i en tidsalder af moderne teknologi og ultralydsdiagnostik, med hvilken du kan bestemme køn i den tidlige graviditetbarn, mange mødre har en tendens til at stole på varsler.

Der er således en overbevisning om, at hvis en kvinde, mens hun venter på en baby, er tilbøjelig til at spise meget kød, fed og s alt mad, og der også er trang til alkoholholdige drikkevarer, så vil en dreng blive født. Hvis der er trang til slik, så bliver der født en pige.

Disse folkelige varsler falder kun sammen i en lille procentdel af tilfældene, så du bør ikke stole på dine egne gastronomiske præferencer. Med hensyn til kønsbestemmelse er det bedre at stole på kvalificerede specialister.

Der er også en tro på, at de anvendte produkter kan forme barnets køn. Dette er en ret almindelig myte. Det har ingen forbindelse med virkeligheden, eftersom det ufødte barns køn dannes uanset de anvendte produkter.

Gode point

Hvis du vil have slik under graviditeten, så kan du ikke nægte dig selv dette ønske. Dette skyldes det faktum, at søde fødevarer giver en følelse af lykke og glæde, og deres fuldstændige udelukkelse fra kosten af en sød tand kan lidt overskygge graviditeten. Hvis du har et stærkt ønske om slik, kan du erstatte traditionelt indkøbt slik med naturel ostemassen, yoghurt, hjemmelavet is samt hjemmelavede skumfiduser, marengs eller skumfiduser.

Konklusion

Hvis du vil have slik under graviditeten, så er det et helt norm alt ønske. For ikke at skade din krop, skal du nøje overvåge mængden og kvalitetenforbrugte produkter, og erstatte de mest skadelige af dem med naturlige slik. Nye gastronomiske ønsker til en gravid kvinde er blot mangel på nogle sporstoffer. Du kan genopbygge dem, hvis du afbalancerer din kost og inkluderer en lang række sunde fødevarer, såsom fisk, magert kød, friske grøntsager, frugter og kornprodukter.