Hvilke frugter kan ammende mødre: liste

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:00

Med babyens fremkomst bliver spørgsmålet om ernæring for en ung mor særligt akut. Under graviditeten skulle kosten have været så varieret og komplet som muligt, men denne regel bør fortsætte efter fødslen. Der dukker dog et nyt problem op. Nu kommer alt, hvad en mor spiser på en eller anden måde i mælken og påvirker barnet. Men fordøjelseskanalen i krummerne er stadig meget sårbar. Derfor skal du tænke meget grundigt over, hvordan du planlægger din kost på en sådan måde, at den ikke skader ham.

Og hvis alt er mere eller mindre klart med hovedprodukterne, det er korn, kogt kød, surmælksprodukter, hvad så med søde frugter: appelsiner, bananer og andre lækre glæder? I dag taler vi om, hvilke frugter ammende mødre kan spise.

Kilde til vitaminer

Ung mor vender hjem og aflægger sit første besøgbørnelæge. Hvis lægen på barselshospitalet ikke havde tid til at gøre dette, så vil han fortælle i farver, at hun ikke kan spise nu. Efter at lægen går, er mange mødre rådvilde. Men hvad er muligt? Nogle begynder at knytte deres hjerter for at udelukke alt fra kosten. Andre prøver tværtimod alt og observerer krummernes reaktion. Men det meste af kontroversen er norm alt omkring, hvilken slags frugt ammende mødre kan.

Dette er en uudtømmelig forsyning af vitaminer og mineraler, antioxidanter. Derudover er de simpelthen meget velsmagende og bidrager, ikke værre end slik, til produktionen af glædeshormonet. Men faktum er, at ikke alle af dem er lige nyttige for barnet. I hvert fald mens han stadig er ret lille.

Første måned

Norm alt er det på dette tidspunkt, at de strengeste restriktioner pålægges diæten. Og hvor svært er det for en ung mor at opgive sine yndlingsfrugter, især hvis barnet blev født om sommeren. Derfor bør du bestemt konsultere en specialist og finde ud af, hvilke frugter der kan gives til ammende mødre.

Oplysningerne er meget modstridende. Nogle læger siger, at man kan spise alt, undtagen måske citrusfrugter. Andre giver en lang liste over ting, der kan skade en baby. Faktisk er risikoen ikke så stor, at man plager sig selv sådan her.

Hvad skal man opgive

Lad os først lave en liste, som du selv skal markere med rødt, og så går vi videre til, hvilke frugter der kan ammende mødre.

• Tangeriner, appelsiner og citroner. Under alle omstændigheder bør de undgås den første måned.
• Plum,abrikoser og ferskner. På trods af de åbenlyse fordele kan de forårsage kolik og diarré hos mor og baby.
• Druer og rosiner, da de fremkalder stærk gasdannelse.
• Tropiske frugter.

Men denne liste er ikke absolut. Hvis dit barn er roligt, muntert og sundt, og du virkelig gerne vil prøve kiwi, så tag først et lille stykke og observer i 2 dage. Hvis der ikke er nogen reaktion, kan du spise disse frugter.

Hvad kan overføres til hospitalet

Chokolade er bedre at efterlade derhjemme, lægerne vil stadig ikke tillade at give det til den fødende kvinde. Men en samtale med dem kan være nyttig, da det giver dig mulighed for bedre at forstå, hvilke frugter en ammende mor til en nyfødt kan spise. Nu og i de første 6 måneder vil listen praktisk t alt ikke ændre sig. Det er bedst at spise udelukkende sikre fødevarer, der ikke vil fremkalde allergier. Det er især grøntsager og frugter, der har en lysegrøn farve. Og det er bedst at starte med grønne æbler. Gradvist vil du være i stand til at tilføje nye produkter, men skynd dig ikke endnu.

Hvis du er bange for barnets reaktion, eller du selv ikke tåler frisk frugt, oplever du kraftig hævelse og smerte, så skal du ikke afvise dem. Æbler vil have en meget mildere effekt på tarmene, hvis de er forbagte. Samtidig vil de bestemt ikke miste deres nyttige egenskaber. En anden måde at diversificere en ung mors kost er at lave kompot. Han vil ikke såre hende eller babyen.

Komponerer en diæt

Efter at være vendt hjem, er det tid tiltænk på, hvilke frugter en ammende mor til en nyfødt kan spise. I dag anbefaler læger ikke at lave en kategorisk liste over forbudte fødevarer, som det tidligere var praktiseret, men at identificere to hovedrisikofaktorer for sig selv. Alle restriktioner vedrører to problemer: en allergisk reaktion og problemer med barnets mave-tarmkanal (regurgitation, kolik, diarré eller forstoppelse). Hvem husker hvordan det er ikke at sove flere dage i træk med et skrigende barn i armene, han forstår godt at mor vil opgive alt, hvis bare det ikke sker igen. Men lad os se på, om hvert af disse problemer er ernæringsmæssigt relateret.

Allergi

Selvfølgelig vil jeg gerne på forhånd vide, hvilke frugter en ammende mor kan få i den første måned af sit barns liv. Desværre er det næsten umuligt at sige præcis, hvad reaktionen bliver, og hvad der ikke bliver. Det enzymatiske system af krummerne er stadig så ufuldkomment, at en allergisk reaktion kan være på ethvert produkt. Derfor er det kun tilbage at udelukke de mest allergifremkaldende frugter. Følgende regler hjælper dig:

• Medtag ikke røde og orange frugter i din kost. Farvepigmentet forårsager meget ofte udslæt på kinderne og bunden af barnet.
• Af samme grund skal du være forsigtig med at inkludere hindbær, kirsebær, kirsebær og jordbær i din kost.
• Hvad med vandmelon? Den er rød, men dens frugtkød forårsager ikke allergi. En anden ting er de tidlige frugter, som ofte er fyldt med nitrater.
• Citrus. Kun en lille skive citron er tilladt i te.

Når vi taler om, hvilke frugter og grøntsager en ammende mor kan, er det værd at bemærkeat alle allergifremkaldende fødevarer er dosisafhængige. Det vil sige, at et halvt æble er okay, men 3-4 bliver til en søvnløs nat og andre ubehagelige konsekvenser. Dette gælder også for at spise flere frugter og bær sammen på én gang.

Maveproblemer eller kolik

Dette er det andet vigtige punkt, hvorfor spørgsmålet opstår om, hvilken slags frugt der kan gives til en ammende mor efter fødslen. Hvis babyen oftest reagerer roligt på æbler, vil du sandsynligvis forårsage en stor mængde gas i barnets tarme ved at overspise ferskner. Dette er selvfølgelig ledsaget af smerter og spasmer. Alle problemer med maven er mest relevante i de første tre måneder af et barns liv. Det er på dette tidspunkt, du skal begrænse forbruget af frugt. Og du behøver ikke at afvise alle, bare tag følgende oplysninger i betragtning:

• Alle frugter og grøntsager har et højt sukkerindhold. Når de først er i tarmene, forårsager de gæring. Derfor anbefales det ikke at spise søde druer.
• Nogle frugter indeholder mange organiske syrer. De er nyttige, men provokerer udseendet af kolik. Derfor skal du også være forsigtig med sure frugter og bær.

Hvis vi betragter frugter og bær i faldende rækkefølge af sukker, så vil blomme, fersken, hindbær og kiwi komme ud over toppen. Dette vil blive efterfulgt af blåbær, ribs, jordbær. Lukker listen over melon og brombær. Derfor er det bedre at vælge lækkerier, der er tættere på slutningen af listen.

Hvor frugterne voksede

Analyse af, hvilke frugter der skal spisesammende mor, vi opfylder anbefalingen om at give fortrinsret til lokale frugter. Det vil sige, ikke noget eksotisk, men kun det, der vokser i din region. Endnu bedre, hvis disse frugter dyrkes i deres eget landsted. Men mango, papaya og andre lækkerier kan vente lidt.

Andet punkt - transport af møre frugter er vanskelig. Derfor samler de fleste transportører grønne frugter, og ved ankomsten behandles de med specielle præparater, der forårsager hurtig modning og er konserveringsmidler. Tænk på en peberfrugt, der ligger i ugevis og ikke engang begynder at rynke. Og om sommeren kan du prøve at sætte en landpeber på bordet til sammenligning.

Vælg efter sæson

Dette er det sidste punkt, som jeg vil være opmærksom på, når jeg taler om, hvilke frugter en ammende mor ikke er forbudt at spise i den første måned. De fleste frugter og bær modner på et bestemt tidspunkt, det er da de er mest nyttige. Hvis du tager jordbær om vinteren, er det svært at forestille sig, hvor meget kemi det kan indeholde. Så fra maj til august modnes kirsebær. Det er bedst at prøve gul. I august kommer fersknernes tur, og i oktober persimmoner. Glem ikke, at næsten alle disse (med undtagelse af kirsebær) bedst spises fra den tredje måned af en babys liv.

Starter fra anden måned

Så de første 30 dage af et barns liv er præget af tabuer. Bagte grønne æbler er ofte det eneste valg for en omsorgsfuld forælder. Og hvilke frugter kan en ammende mor i den anden måned af livetbaby? Nu havde de begge allerede stiftet bekendtskab med kolik og vænnet sig lidt til det. Tid til at udvide din kost lidt:

• Æbler er grønne eller gule.
• Pærer, men start i det små, fordi de har et højt indhold af fibre og sukker. Men oftest tolereres pærer godt af babyen fra den første dag.
• Aprikos og blomme. Kan forårsage diarré, så det er et glimrende valg til forstoppelse.
• Banan. En af de få eksotiske frugter, der anbefales til alle nybagte mødre. Den indeholder meget kalium og andre nyttige stoffer. De er super energigivende og udgør en fantastisk dessertbase.
• Kiwi er en fremragende antioxidant, men du bør ikke spise mere end én frugt om dagen.

Grøntsagsmenu

Du kan heller ikke afvise dem, fordi dette er den vigtigste kilde til fibre og vitaminer. Barnets krop bør være bekendt med dem, for under graviditeten spiste moderen næsten alle grøntsager. Indtil videre er det bedst at bruge dem, du har dyrket i din baghave.

• Kartofler - kogt eller bagt. En fremragende kilde til stivelse og vitaminer, nærende og meget velsmagende. Den kan koges og bages.
• Blomkål og broccoli. De kan spises uden frygt, helst dampede.
• Gulerødder. I den første måned af et barns liv skal det smages i små stykker. Hvis der ikke er nogen allergisk reaktion, kan du roligt tilføje det til supper.
• Roder er de samme. Hvis barnet ikke har udslæt, så sikkertberig din kost med det. Det indeholder ikke kun en masse vitaminer, det løser også afføringsproblemer.
• Kål bør helt opgives. Det forårsager alvorlig oppustethed.
• Agurker, zucchini og løg er ikke forbudt.
• Tomater, auberginer og peberfrugter forsøger gradvist, og hold øje med reaktionen.

Hvis du vil have eksotisk

Hvis de første prøver af æbler og bananer gik godt, så kan du gå længere og udvide kosten efter 2 måneder. Hvilke frugter kan en ammende mor nu? Hvis du virkelig vil, kan du prøve en lille persimmon. På trods af at dette er en eksotisk frugt, er den allerede blevet bekendt for os, mange mennesker spiste persimmon under graviditeten. I dette tilfælde kan du prøve det uden den store bekymring og se babyens reaktion.

Derefter kan du prøve granatæblekerner. På trods af den lyse farve er det meget sjældent årsagen til allergi. Derudover er det den rigeste kilde til jern. Start din morgen med en lille portion granatæblekerner. Men ananas, mango, kiwi og feijoa er på trods af de åbenlyse sundhedsmæssige fordele bedst at lade være til senere. Når din baby er 6 måneder gammel, kan du introducere dem i din kost uden megen frygt.

I stedet for en konklusion

Graviditet og amning er ikke en grund til at opgive grøntsager og frugter. Tværtimod, jo flere af dem i kosten, jo større er chancen for, at dit barn vokser op sundt og stærkt. Selvfølgelig skal du i den første måned efter fødslen være forsigtig, prøve dem i små portioner og se reaktionen.barn. Hvis han ikke har en allergi, så kan du roligt spise frugt yderligere. Eksperter siger, at de har brug for mindst 300 g om dagen.