Diæt under graviditet under hensyntagen til sundhedsmæssige forhold

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:18

Graviditet er den smukkeste, men meget vigtige periode i en kvindes liv. Hun venter på, at hendes baby kommer. For dets skyld bliver hun nødt til at ændre sin livsstil, og først og fremmest handler det om ernæring. Det er på menuen, at den intrauterine udvikling af krummerne afhænger. Derfor er det nødvendigt at følge en diæt under graviditeten. Takket være hende vil den vordende mors krop blive fyldt op med mineraler og vitaminer.

Til diæt eller ej

Umiddelbart hørt indignation - hvilken diæt? Du kan jo spise lige så meget, du vil. Det er ikke nødvendigt at følge figuren, og sundhed bør ikke svigte. Men der er en anden mening. Kvinder er ikke indignerede, men holder sig stærkt til korrekt ernæring og overholder alle lægens recepter. Men alligevel, hvad er svaret på spørgsmålet: er det værd at gå på diæt i den mest afgørende periode i en kvindes liv eller ej? Det hele afhænger af det mål, den unge mor forfølger.

Babyen begynder at vokse inde i hende. Under alle omstændigheder fører dette til vægtøgning. Der er kun et øjeblik, en kvinde kan ikke tage mere end femten kilo på under graviditeten. Overskridelse af dette kriterium forårsager ikke kun problemer, når man bærer en baby, men også under fødslen. Dataargumenter - plus til fordel for diæt under graviditeten.

En kvinde i en "interessant" position bør holde øje med sin kost. Dette vil hjælpe hende med at forbedre sit velbefindende, undgå problemer med mave-tarmkanalen og komme tilbage i form efter fødslen.

Dernæst vil vi tale om, hvilken diæt der skal følges under graviditeten. Lad os starte med trimester-ernæring.

Første trimester

I denne periode lægges grunden til barnets organer. Formålet med trimesterdiæten under graviditeten er at forsyne den vordende mors krop med byggemateriale, der giver mikroelementer, vitaminer. Derudover hjælper ernæringskontrol med at normalisere funktionen af mave-tarmkanalen, reducere manifestationerne af toksikose.

I de første fjorten dage bør en gravid kvinde indtage mindst to tusind fire hundrede kilokalorier, proteinindholdet i denne periode er i området 110-120 gram. Mængden af proteiner af animalsk og vegetabilsk oprindelse deles ligeligt. Der må ikke komme mere end tre hundrede og halvtreds gram kulhydrater ind i kroppen og omkring femoghalvfjerds gram fedt.

Strømtilstand - brøkdel; måltider - mindst seks gange om dagen. Takket være denne spiseordre:

• Fødevareoptagelsen vil øges, næringsstoffer vil blive bedre indtaget.
• Snack ofte vil forhindre overspisning.
• Toksæmisymptomer er aftagende.
• Tarmfunktionen normaliseres.

Husk, sidste måltid senest to timer før sengetid.

Andet trimester

Mad - varieret og afbalanceret. Menuen indeholder fødevarer med en stor mængde vitamin A. De bidrager til udviklingen af knoglevæv, hud, fosterets nethinde. Folinsyre er også nødvendigt for barnet. Takket være det dannes blodceller og centralnervesystemet.

Der er næsten ingen toksikose i andet trimester. Mors appetit bliver bedre. Babyen i maven begynder at vælge det, han bedst kan lide af mad. Derfor ændrer en gravid kvinde også sine gastronomiske vaner. Bare lad dig ikke rive med af fødevarer med højt kalorieindhold og overspis. Dette gavner ikke barnet, men aflejrer kun fedt på den kommende mors sider. Efter fødslen er det meget svært at "komme af med" dem.

Diæten under graviditeten til vægttab i denne periode er at reducere brugen af konfekture, friske kager, slik.

I andet trimester begynder fosteret at trække vejret. Kroppen af en gravid kvinde skal modtage meget ilt. Så hun burde gå mere i den friske luft, dyrke gymnastik.

Grundlæggende regler for ernæring i andet trimester:

• Du bør spise mindst fem gange om dagen.
• Portionerne er små. Spis lidt efter lidt, men ofte.
• Væskeindtaget bør reduceres til halvanden liter om dagen.
• Minimumsmængde s alt.
• Det er tilrådeligt at spise kogte, stuvede, bagte retter.
• Dagligt med diæt under graviditeten anbefales det at bruge hybenafkog. Den er rig på C-vitamin, som er afgørende for moderkagen.

Tredjetrimester

Dette er den mest afgørende periode. Vi bliver nødt til at tage os af ikke kun den rette udvikling af babyen, men også for hans fødsel. En afbalanceret kost er en af komponenterne i en let fødsel. I denne periode:

• Væskeindtag bør begrænses. På dagen bør dens mængde ikke være mere end en liter. Væske er ikke kun vand, men også supper, te, endda frugter.
• Minimer s altindtaget, begræns - fem gram om dagen.
• I tredje trimester er det tilrådeligt at skifte til en vegetarisk kost - mindre kød og mere frugt.
• Menuen for en diæt under graviditeten på dette stadium bør ikke indeholde allergifremkaldende fødevarer: citrusfrugter, nødder, røde grøntsager og frugter, honning.
• Det er nødvendigt at lave fastedage (to til tre gange om ugen). Egnet kefir, æble, kefir-æble kost. Essensen af ernæring er som følger - at bruge disse produkter, så snart du vil spise. Der bør ikke være andre retter.

Vi t alte om, hvordan man spiser under graviditet i trimester. Men det er ikke nok. En gravid kvinde kan trods alt lide af sygdomme, overskydende vægt. Hvordan spiser man i dette tilfælde?

Få vægten rigtigt

En af diæterne under graviditeten til vægttab kaldes protein. Dette er en afbalanceret kost med øget proteinindhold, komplekse kulhydrater, frugt og grøntsager.

Takket være denne diæt:

• Vægten er kontrolleret og normaliseret.
• Fosteret udvikler sig korrekt.
• Niveauet af hæmoglobin i blodet er norm alt.
• Forebyggelse af anæmi hos mor og baby.
• Ingen hævelser.

Denne type diæt under graviditet til vægttab anbefales kun i første og andet trimester. I den tredje skal mængden af protein reduceres.

essensen af ernæring er denne:

• Simple kulhydrater er udelukket fra kosten.
• Komplekse kulhydrater – inkluderet.
• Grundlaget for menuen er fødevarer rige på protein.

Kød - oksekød, lam, kaninkød. Kylling - kun hjemmelavet.

Fisk - bedre at foretrække: tun, laks, havkat.

Skaldyr kan kun indtages i de første fem måneder af graviditeten. Ellers kan barnet udvikle allergi.

Æg kan indtages, men vær forsigtig med at undgå en allergisk reaktion.

Mælk og mejeriprodukter har et lavt fedtindhold.

Frugt, grøntsager.

Den anbefalede mængde vand er halvanden liter. Spis fem gange om dagen. Portionerne skal være små.

Lidt mere om vægttab

På trods af anbefalingerne og begrænsningerne bør du stadig spise velsmagende og varieret. Når du sammensætter en diæt, skal du sørge for at overveje din afhængighed. Prøve diætmenu under graviditet, til vægttab.

mandag

Morgenmad - havregryn, frugtjuice.

Frokost - fuldkornsbrød (ristet), fedtfattig ost.

Frokost - borsjtj, kogt oksekød.

Snack - frugtsalat.

Aftensmad - kylling pilaf, grøntsagssalat.

Anden middag– kefir.

tirsdag

Morgenmad - hytteost med tørret frugt, gelé.

Frokost - røræg.

Frokost - fiskesuppe, kogt fisk, coleslaw og gulerødder.

Snack - bagte æbler.

Aftensmad - gryderet med grøntsager og kalkunkød.

Anden middag - milkshake.

onsdag

Morgenmad - hirse med græskar, mælk.

Frokost - hytteost med svesker.

Frokost - blomkålssuppe, bagt kylling.

Snack - frugter.

Aftensmad - okselever, tørret brød, agurk- og tomatsalat.

Anden middag - fermenteret bagt mælk.

torsdag

Morgenmad - müsli med yoghurt.

Frokost - dovne dumplings.

Frokost - bondesuppe, kogt tunge, æble og gulerod (salat).

Snack - græsk salat.

Aftensmad - stuvet fisk, kogt broccoli.

Anden middag - bagt mælk.

fredag

Morgenmad - bygmælksgrød, tørret frugtkompot.

Frokost - ost, fuldkornsbrød plus smør.

Frokost - bouillon med frikadeller, salat, rødbeder plus svesker.

Snack - gelé. Helst oksekød.

Aftensmad - lever (kylling), kogte ris.

Anden middag - frugt.

lørdag

Morgenmad - rismælksgrød.

Frokost - hytteost med gulerødder.

Frokost - frisk kålsuppe, kogt kalkun.

Snack - omelet med grøntsager.

Aftensmad - makrel med grøntsager.

Sen middag - frugtyoghurt.

søndag

Morgenmad - majsgrød med mælk.

Frokost - kogt tunge og tørret brød.

Frokost - kanin kogt i en gryde, vinaigrette.

Snack - kogt æg og tangsalat.

Aftensmad - magre kødkoteletter, kogt boghvede.

Anden middag - bærkompot.

Menuen kan ændres, men det vigtigste er, at alle de grundlæggende principper for ernæring overholdes.

S altfri diæt

En s altfri diæt under graviditet ordineres mod hævelser og kramper i lægmusklerne.

essensen af det er som følger. Du bliver nødt til at give op i en vis periode, og dette kan være fra to til fjorten dage, fra s alt. Oftest er denne type ernæring ordineret i tredje trimester. Det er i denne periode, at ødem norm alt opstår. Hvor mange dage at spise mad uden s alt, beregner den behandlende læge. Han deltager også i udarbejdelsen af en eksemplarisk menu.

S altfri diæt vil hjælpe:

• Reducer hævelser.
• Gør en bedre tilstand for den vordende mor.
• Forbedre stofskiftet. Så denne diæt er velegnet til vægttab under graviditet.

For vordende mødre, der følger denne type diæt, er det forbudt at spise stegt, røget mad. Vi bliver nødt til at begrænse brugen af mel og konfektureprodukter. Det er tilrådeligt at udelukke marinader, vindruer, bananer, pølser, krydrede oste, chokolade, nødder fra kosten.

Kun magert kød og fisk er velegnede. Hold dig til friske grøntsager, olivenolie, mejeriprodukter og korn.

Heartburn

Dette er endnu et problemder opstår under graviditeten. Barnet vokser. Det begynder at klemme de indre organer, der er øverst. Der er halsbrand, der forstærkes hver dag. Ved fødslen bliver det ret "slemt". For at forbedre tilstanden bør du følge en diæt under graviditeten for halsbrand.

• Spis små måltider, især efter sytten timer.
• Opgiv stegt, røget, fedtet.
• Når du har spist i tredive minutter, skal du gå rundt, sidde, men i intet tilfælde lægge dig ned.
• Friskpresset kartoffeljuice, et glas mælk, græskarkerner, mælkegrød med smør hjælper med halsbrand.
• Spis ikke sur mad om aftenen.
• Spis ikke mad, der giver dig halsbrand om eftermiddagen.

Når du sammensætter menuen, skal du huske, at der skal være mere vegetabilsk protein end animalsk protein.

Vi tilbyder en diæt i en uge under graviditeten, som vil hjælpe en kvinde af med sit dårlige helbred. Hvorfor i en uge? Fordi alle produkter i denne menu er udskiftelige. Se, at de er korrekte, indeholder den nødvendige mængde mineraler og vitaminer.

Morgenmad:

• Havregrød, hytteost eller dampet omelet.
• Svag te, gelé, kompot.
• Bær, frugter.

Anden morgenmad - hjemmelavet yoghurt, frugt.

Frokost:

• Kødsuppe med grøntsager.
• Koteletter eller frikadeller. Pynt - kogte ris.
• Frisk grøntsagssalat med olivenolie.
• Hytteostmed frugter.

Snack:

• Kompot eller gelé.
• kikscookies.
• Tørrede frugter, nødder.

Aftensmad:

• Dampede grøntsager eller kyllingebouillon.
• Nogle frugt.

Før du går i seng - et glas kefir eller mælk.

Denne diæt er velegnet til vægttab under graviditet.

Ernæring til gastritis og mavesår

Lad os nu tale om ernæringen af en gravid kvinde, der lider af mavesår og gastritis.

• Fraktionelle måltider, op til syv gange om dagen.
• Mad skal være flydende eller halvflydende. Ingen bruning.
• Begrænsning i brugen af bords alt og hurtige kulhydrater (marmelade, konfekture).
• Hold dig væk fra krydret, røget mad.
• Anbefalet - mælk, hytteost, kefir, smør.
• Opgiv ikke mælkesupper, kød- og fiskefrikadeller, grøntsagsgryderet.
• Daglig kost er varieret og nærende.
• Maden skal have stuetemperatur.

Når sygdommen forværres, bør kosten kombineres med sengeleje.

Drag urtete dagligt.

For at opnå en positiv effekt skal vand drikkes to timer før måltider, tre hundrede milliliter tre gange om dagen.

Ernæring mod pyelonefritis

Nu vil vi tale om, hvilken slags diæt der bruges under graviditet hos kvinder, der lider af pyelonefritis.

• I det akutte stadie øges mængden af væske til toliter. Undtagelsen er udseendet af ødem. Det er nyttigt at drikke tranebærjuice.
• Mængden af bords alt er ikke begrænset.
• Ved forstoppelse bedst egnet: svesker, tørret frugtkompot, rødbeder.
• Brød - let tørret eller fra mel af første, anden klasse. Ubrødede småkager, pandekager, pandekager uden s alt.
• Supper. Deres antal ad gangen bør ikke overstige fire hundrede gram. For en gravid kvinde med pyelonefritis er følgende egnede: mejeriprodukter, vegetariske, grøntsagssupper. De er krydret med: fløde, smør, creme fraiche med lavt fedtindhold.
• Kød. Det anbefales ikke at indtage mere end hundrede og halvtreds gram om dagen. Fedtfattige varianter vil klare sig.
• Fra fisk kan du spise: torsk, kulmule, sandart, safrantorsk. De er kogt eller dampet soufflé.
• Mælk. Ikke-syrlig hytteost, ostemasseretter, kefir eller koaguleret mælk, ikke-syreholdige og fedtfattige yoghurter.
• Æg. En eller to om ugen.
• Fedt. Smør us altet smør. Raffineret olie bruges som tilsætningsstof til retter.
• Enhver vermicelli, lille pasta.
• Grøntsager bagt eller rå. Det er værd at begrænse brugen af hvidkål, løg.
• I salater, brug pølser - kun kogte, uden fedt. Krydderier i små mængder.
• Slik – begræns, hvis du tager hurtigt på i vægt.

Gør det ikke:

• Frisk brød, rige kager.
• Stærkt kød, svampebouillon.
• Dåsefisk og kød.
• Syltelag og syltede produkter.
• Kaffe, chokolade.
• Alkoholiske drikkevarer, peberrod,mayonnaise.

Ved at følge denne diæt under graviditeten kan du forbedre din tilstand.

Ernæring til diabetes

Specialister beviser, at det er muligt at besejre sygdommen. For at gøre dette skal du følge lægens anbefalinger. En endokrinolog og en gynækolog udgør en menu for en gravid kvinde. Da det er forbudt at tage antidiabetika i en "interessant" position, er korrekt ernæring den eneste måde at slippe af med problemet.

Hvad bør diæten for diabetes under graviditet være?

Diæten omfatter:

• Tre hundrede til fem hundrede gram kulhydrater om dagen.
• Ethundredeogtyve gram komplette proteiner.
• Fedt - ikke mere end tres gram.
• Kaloriemad pr. dag - ikke mindre end to tusinde fem hundrede og ikke mere end tre tusinde kilokalorier.

Grundlæggende mad til en gravid kvinde med diabetes:

• Fraktionel ernæring. Tre hovedmåltider plus tre snacks.
• Du skal spise en procentdel om dagen: halvtreds procent kulhydrater, tredive procent proteiner, tyve procent fedt.
• Prøv at drikke halvanden liter vand.
• Kassér letfordøjelige og simple kulhydrater. De farligste er slik, kager, småkager, grød.
• Opgiv sukker.
• Der bør ikke gå mere end ti timer mellem sidste og første måltid.

Proteindiæten under graviditet er en af de bedste til diabetes.

Lad os lyttegravid

Hver kvinde, der venter et barn, kan fortælle meget om livet i denne periode. De taler også om ordentlig ernæring. Meningerne lyder forskellige, men de kommer alle ned på én ting - barnet skal fødes sundt.

Hvad er meningerne om graviditetsdiæten?

Nogle giver råd - hvis du spiste lige før graviditeten, så bør du ikke ændre dine vaner i en "interessant" position. Du vil kun skade dit helbred - dit og dit barns.

Nogle støtter synspunktet om, at enhver gravid kvinde bør have sin egen individuelle kost. Hvilken? Kun en læge kan fortælle det.

Kvinder med nyreproblemer rådes til at drikke tranebærjuice under graviditeten. Han er et vanddrivende middel. Det gøres som følger: tranebær, mosede med sukker, hældes med kogt vand

Med toksikose bør du for at lindre tilstanden spise noget, f.eks. småkager, uden at stå ud af sengen.

Endnu et råd fra nybagte mødre. Under graviditeten bør koffein undgås. Dets brug kan føre til problemer. Det er bedst at ændre kaffe og sort te til urteafkog.

Konklusion

Grundlæggende regler for korrekt ernæring under graviditet.

• Du kan ikke sulte.
• Menuen bør varieres.
• Brug frisk juice.
• Glem ikke supper, medtag dem i din kost.
• Spis mejeriprodukter.
• Opgiv ikke kød. Vælg slankere varianter.
• Fisk ogsåskal være magert.
• Æg er sunde. De bør være i kosten, men ikke mere end tre om ugen.
• Det er ønskeligt at begrænse forbruget af sukker og s alt.

Ligeså skal fødevarer indeholdende jern være til stede i kosten.