Fastedage for gravide kvinder for at reducere hævelse og vægt: menu, anmeldelser

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:12

Vægtøgning under graviditet er en naturlig proces forbundet med fosterets vækst. Det skal huskes, at vægten i løbet af den periode, hvor man føder et barn, vokser gradvist. For at være sikker på deres helbredstilstand kan damer sammenligne deres kilogram med body mass index (BMI). Hvis en kvinde under graviditeten stadig stod over for problemet med at være overvægtig, er der en effektiv måde at håndtere det på - det er fastedage, som nogle gange skal arrangeres. For at fosteret ikke skal lide af diæter, er det nødvendigt at udvikle en diæt i disse dage.

Metoder til beregning af BMI

For at afgøre, om du tog ekstra kilo på under graviditeten, skal du bruge den færdiglavede BMI-tabel for kvinder i position.

Mange kvinder undrer sig ofte over, hvorfor der er behov for fastedage for gravide kvinder. I den periode, hvor man føder et barn, sker der betydelige ændringer i en kvindes krop. Flere faktorer fremkalder ukontrolleret vægtøgning i de første ugerdrægtighed, såvel som i de senere stadier, allerede før fødslen. De er anført nedenfor:

• Fosterets vægt stiger gradvist. Hvis du har et stort foster, der vejer mere end 4 kg, vokser i din mave, så vil vægten af moderkagen blive overskredet i forhold til gennemsnitsværdien.
• Tvillinger i livmoderen øger vægtstigningen.
• Ødem er en almindelig forekomst hos kvinder under graviditet. Årsagen til dette er præeklampsi, det er ham, der fører til væskeophobning i kroppen. Dette kan være en af årsagerne til overvægt. Hvis du bemærker hævede lemmer, bør du straks kontakte en læge.
• Polyhydramnios er en anden faktor i vægtøgning hos gravide kvinder. Oftest forekommer det hos vordende mødre med diabetes, såvel som i flerfoldsgraviditeter. En stor mængde fostervand fører uundgåeligt til en stigning i kropsvægten. I dette tilfælde skal du være under nøje lægeovervågning.
• Hos mange kvinder observerer læger vægttab i første trimester, som er forårsaget af kronisk toksikose. I andet og tredje trimester af graviditeten forsvinder toksikose. Kroppen får igen den nødvendige mængde næringsstoffer, kropsvægten når en normal værdi. Hvis en kvinde har et ønske om at arrangere fastedage under toksikose, er det nødvendigt at fokusere ikke på BMI-statistikker, men på kropsvægt før graviditet.
• Alder på kvinden, der bærer barnet. Hvis den førstefødte i familien dukkede op i en alder af 30-40 år, så er sandsynligheden for vægtøgning i de seneregraviditet øges.

Kvinder spørger ofte, hvordan man korrekt organiserer en fastedag for gravide kvinder (menu for dagen). Ifølge anbefalingerne fra ernæringseksperter skal piger i position opdele det daglige fødeindtag i flere måltider (norm alt 5-7). For at vælge en diæt til gravide kvinder er det nødvendigt at konsultere en læge, der overvåger graviditetsforløbet. Ikke enhver diæt kan gavne dig. Fastedage kan arrangeres 1-2 gange om ugen.

Vægtøgning under graviditet

Forumbrugere spørger ofte, om der er behov for fastedage for gravide kvinder i 2. trimester. For at besvare det skal du lave nogle beregninger. Normal vægtøgning for hele graviditetsperioden er fra 8 til 15 kg. Ved beregning skal det tages i betragtning, at hver kvindes fysik under fødselen af et barn er forskellig, derudover har andre faktorer også indflydelse på vægten - arvelighed, alder og meget mere.

Den hurtigste vægtøgning sker fra den 20. graviditetsuge. Årsagerne til vægtøgning er angivet nedenfor:

1. Frugten vejer i gennemsnit 3 til 4 kilogram.
2. Morkagen når en masse på op til 1 kilogram.
3. Den gennemsnitlige livmoder vejer fra 0,7 til 1 kilogram.
4. Fostervand tilføjer op til 1,2 kg til en kvindes vægt.
5. Blod vejer mellem 1,5 og 2 kilogram.
6. Mammakirtler og fedtvæv i den periode, hvor man føder et barn, øger den samlede vægt fra 4 til 5 kilogram.

Efter fødslen af en baby vil overskydende vægt ikke forsvinde med det samme. I gennemsnit er det 3-4 kilo i de første måneder efter fødslen af et nyt familiemedlem. For at genoprette din krop og vende tilbage til sin tidligere tilstand, er det nødvendigt at periodisk tilbringe fastedage for gravide kvinder. For vægttab bør fysisk aktivitet og kost indføres gradvist, da en kvinde kan opleve problemer med amning på grund af en pludselig ændring i kosten.

Organisering af aflæsningsdage

Hvordan organiserer man en fastedag, hvor en gravid kvinde kan tabe sig? Når du planlægger fastedage, der er sikre for mor og baby, bør du følge et par tips:

Tip 1. Tal med din læge før slankekure. Han skal sikre sig, at du ikke har nogen kontraindikationer.

Råd 2. Vær ikke bekymret for, at barnet under aflæsningen af din krop vil modtage færre næringsstoffer fra modermælken. I løbet af graviditetsperioden ophober kvindens krop en tilstrækkelig mængde nyttige sporstoffer til at brødføde barnet.

Tip 3. Diæt til vægttab efter graviditet kræver forudgående forberedelse. Et par dage før det starter, skal du spise letfordøjelige fødevarer – det kan være grøntsager, frugter, fedtfattige mejeriprodukter og meget mere. Det sidste måltid bør være senest kl. Hvis du vil spise inden du går i seng, kan du spise et lille æble, drikke frugtdrik eller direkte juice.spin.

Råd 4. Det er vigtigt at overholde den daglige rutine. Få nok søvn, prøv ikke at tænke på problemer, tænk positivt.

Tip 5. En gang om måneden kan du lave et lavement for at rense tarmene.

Forberedelse af kroppen

Nødvendige fastedage for en gravid kvinde for at reducere hævelse. Eksperter ordinerer at spise i små portioner, al mad skal være omtrent ligeligt fordelt over seks måltider. Måltider bør laves gennem en lige lang tid i løbet af dagen, mens du ikke har travlt med at spise alt på én gang. Det er vigtigt at tygge maden grundigt. Så du vil ikke kun forenkle din krops arbejde, men også hurtigt føle, at du er mæt.

Brug krydrede krydderier samt sukker og s alt i minimale mængder. Det er bedst at nægte dem helt for at undgå udvikling af allergi hos babyen. Hvis du vil have noget sødt, kan du spise en teskefuld honning dagligt.

På fastedage er det bedre at redde sig selv fra huslige pligter og intens fysisk anstrengelse, og for ikke at tænke på mad, vær kreativ.

Fastedage for gravide kvinder med ødem udelukker ikke brug af væske. Tværtimod er rent og ikke-kulsyreholdigt vand, kompotter med et minimum af sukker, frugtdrikke og naturlige juicer velkomne. For at mindske sult, drik væske 1 time før måltider.

Hvis du under aflæsningen af kroppen føler dig utilpas, føler dig meget utilpas, svimmel eller har smerter i tindingerne, skal du stoppe med det sammehurtigt og vend tilbage til din daglige kost.

Menu til gravide

For at rense kroppen for skadelige stoffer og overskydende kropsfedt er det nødvendigt at organisere fastedage i 3. trimester. For gravide kvinder er der adskillige diæter udviklet af eksperter:

1. Ostemassediæt. Dens essens ligger i at spise fedtfri hytteost. På dagen skal du spise omkring 0,5 kg af dette mejeriprodukt, efter at have delt det i seks portioner. Om morgenen og om aftenen kan du spise et æble. Drik en liter vand i løbet af dagen.
2. Diæt på protein. En kvinde skal tilberede 0,6 kg kogt diætkød (kylling eller oksekød). For at slukke tørsten bør du drikke en liter kefir i løbet af dagen med et fedtindhold på 1-1,5%.
3. Græskardiæt. Aflæsning på denne grøntsag er god at udføre i den kolde årstid. Det er nødvendigt at vælge et græskar, der vejer omkring 1,5 kg og bage det i ovnen. De gavnlige stoffer indeholdt i dette produkt er i stand til at rense kroppen, fjerne skadelige stoffer, overskydende væske og rense tarmene. For at fylde kroppen med væske, drik vand (ikke mere end en liter om dagen).
4. Vandmelondag. I sommersæsonen kan du rense frugtkødet for vandmelon. På dagen skal du spise 1,5 kg af frugtkødet af denne bær. Du kan slukke din tørst ved at drikke 1,5 liter vand.
5. Du kan også tømme kroppen ved kun at spise æbler hele dagen. For at gøre dette skal du vaske 1,5 kg frugt. Du kan bruge dem både friske og bagte. Drik 1,5 liter væske for at slukke din tørst.

Ud over de angivne mulighederdiæter, er der en række interessante ideer til at organisere fastedage for gravide kvinder. For eksempel at rense kroppen med syrnede mælkeprodukter, friskpresset juice eller kompot.

Køddag

For gravide kvinder i 1. trimester er fastedage forbudt. Der er dog mere sparsomme diæter til dem, for eksempel kan du spise magert og us altet kød (400 gram). Hver af de seks portioner skal skylles ned med grøn te uden tilsat sukker. Rå grøntsager kan tilføjes som tilbehør (ca. 800 gram pr. dag).

Fiskemenu

Spis magre varianter af vandlevende organismer. Derudover er det tilladt at spise stuvede grøntsager, og du kan drikke et afkog af hyben til maden. Med mangel på jod i en gravid kvindes krop er havfisk især nyttig, som eksperter anbefaler at spise 2-3 gange om ugen.

Kartoffeldiæt

En anden mulighed er at spise kogte kartofler hele dagen (samlet vægt - 1 kg). For at slukke din tørst skal du drikke 0,4 liter kefir med et fedtindhold på 1-1,5%.

Du kan også tømme din krop ved at spise 150 gram ris hele dagen. Det skal koges og deles i tre portioner.

Diverse menu

Ud over fastedage for gravide anbefaler eksperter ofte en almindelig daglig kost. Nedenfor er en prøvemenu for en gravid kvinde til hver dag:

1. Til morgenmad, spis 150 g hytteost, et æble og te.
2. Til frokost kan dukoge kogte grøntsager, gulerodssalat dresset med olivenolie.
3. Om eftermiddagen kan du spise et æble, småkager. Drik et glas kompot eller juice, vand.
4. Til aftensmad anbefales det at spise en dampet kotelet, en lille portion hytteost (150 g). Du kan tilføje bær eller frugter til din kost.
5. Kort før sengetid kan du drikke kefir eller spise et lille æble.

Når man vælger fastedage for gravide piger, bør man tage højde for tilstedeværelsen af forskellige sygdomme i kronisk form. Hvis der er nogen, bør du redigere menuen. For eksempel er fermenterede mælkeprodukter såvel som frugter med et højt syreindhold (æbler) kontraindiceret til mennesker med mave-tarmsygdomme. Agurk diæt anbefales ikke til personer, der lider af hypertension. Kvinder med nyreproblemer bør ikke have lov til at spise æble- og vandmelondiæter.

Lægernes anbefalinger

Behandlende læger i anmeldelser af fastedage for gravide anbefaler og støtter ideen om periodisk rengøring af deres krop. Kosten vil gavne ikke kun den vordende mor, men også den aktivt voksende og udviklende baby. Som regel tillader specialister først rengøring på et senere tidspunkt, især når undersøgelsen viste overvægt, der blev opdaget hævelser, eller der opstod andre tegn på svangerskabsforgiftning.

Ifølge læger er det nødvendigt med aflæsning af kroppen for at rense og helbrede den, så alle kvinder, der føler tyngde i maven, hovedpine og svaghed efter at have spist, har brug for det.

Resultatfeedback

Ifølge anmeldelserne fra pigerne føler man lethed i bevægelsen efter madudtagning, testresultaterne forbedres, en kvindes udseende ændrer sig mærkbart til det bedre, selv den vordende mors humør bliver meget bedre. Det er især vigtigt at lave periodisk rengøring for de damer, hvis læger har fundet hævelse.

Selv om hævelse af ekstremiteterne observeres hos næsten alle vordende mødre i slutningen af graviditeten, skal symptomerne håndteres. Tilbageholdelsen af en stor mængde væske i kroppen skader arbejdet i alle dens systemer. At rense kroppen hjælper ikke kun med at reducere kropsfedt, men også med at fjerne overskydende væske.

Regler for aflæsning

For gravide kvinder kan fastedage i 3. trimester for en hurtig udrensning af kroppen højst arrangeres en gang om måneden. Det skal også huskes, at ovenstående diæter kun kan indføres efter den 30. uge efter at have født et barn. På dette tidspunkt vil babyen have fuldt dannet alle organsystemer.

For gravide kvinder bør fastedage ikke være spontane og usystematiske. Sørg for at tale med din læge for at undgå helbredsproblemer. En specialist, der overvåger graviditetsforløbet, kan udvikle en individuel diæt til en kvinde. Det er også vigtigt med jævne mellemrum at ændre menuen for at tømme og rense din krop. Ved at overholde disse regler kan du sikre, at kroppen modtager forskellige nyttige stoffer i tilstrækkelige mængder.