Hvordan sover man tidligt og sent i graviditeten?

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:18

Ingen levende person kan undvære søvn. Under en sådan hvile genoprettes styrken, alle kropssystemer vender tilbage til det normale. Søvn er især vigtig for vordende mødre. Hvordan sover man under graviditeten? For at finde svar på dette spørgsmål er det værd at kontakte specialister såvel som at studere anmeldelser af kvinder, der har erfaring med en sådan plan.

Betydningen af sund søvn for gravide kvinder

Sund søvn er afgørende hver dag. Desuden anbefales en voksen at sove mindst 7-8 timer om dagen. I løbet af denne tid genoprettes styrken, alt, der er tilstoppet med en masse skadelige stoffer, der har akkumuleret i løbet af dagen, renses. En sådan regenerering udføres på celleniveau.

Hvordan sover man ordentligt under graviditeten? Når alt kommer til alt, skal den vordende mor genoprette sin styrke og rense sig selv, ikke kun sig selv, men også hjælpe sin baby. Det er vigtigt at sørge for optimale forhold, så søvnen gavner begge dele.

Funktioner ved søvn i en "interessant" position

Ifølge eksperter, fra hvordan du sover under graviditetenkvinde, afhænger af barnets fremtidige karakter og dets evne. Hver gang, når moderen gør sig klar til sengen, skal hun huske barnets behov. Han har brug for trøst, og en kvinde er forpligtet til at imødekomme en sådan anmodning.

Hvilke faktorer påvirker barnets helbred. Søvn er afgørende for, at en mor kan føle sig godt:

• nok tid;
• i en behagelig stilling;
• inden du går i seng, tænk positivt, vær rolig;
• overanstreng ikke.

Interferenser for en god hvile kan være:

• manifestationer af toksikose;
• problemer med metaboliske processer;
• vil på toilettet.

Sådanne faktorer er svære at eliminere, da de er traditionelle for gravide kvinder. Men mange problemer kan løses på forhånd:

• hvil tilstrækkelig tid efter behov lige nu;
• fuldstændig udelukkelse af stressende situationer;
• eliminering af overspænding og uhensigtsmæssige positioner.

Funktioner i nogle hvilestillinger

Kan du sove på ryggen under graviditeten eller ej? Denne stilling betragtes som den mest naturlige og behagelige. Træt i løbet af dagen, rygsøjlen vil så gerne rette sig ud, vil sådan en pose skade barnet?

Eksperter siger, at om natten bør en kvinde, hvis alle systemer og organer er i vanskelige forhold til at leve et nyt liv, have en god hvile. Ressourcer brugt i løbet af dagen kræver genopretning.

En kvinde bør efterlade tærsklen til soveværelset alle sine foruroligende tanker og give hendetid for kroppen til at hvile. Anbefalet til dette:

• driv negativitet væk;
• rolig for at bringe pulsen tilbage til normal;
• træk vejret roligt;
• husk de gode tider.

Øvelserne nævnt ovenfor vil hjælpe med at overvinde søvnløshed, som fører til sådanne tilstande, der er skadelige for en kvinde:

• konstant træthed blev kronisk;
• manglende livlighed;
• depressiv tilstand.

For elskere af at sove på maven og ryggen vil graviditetsperioden være en svær tid. Begge disse stillinger anbefales ikke af eksperter på grund af usikkerheden for det ufødte barn.

Kontraindikationer til at sove på ryggen

Under graviditeten, sov ikke på ryggen. For at forklare dette forbud skal du overveje funktionerne i andet trimester. På dette tidspunkt er den vordende mors organisme karakteriseret ved vigtige transformationer i form:

• frigivelse af progesteron, så bækkenbenene bliver blødere og bevæger sig fra hinanden;
• på grund af deres løse struktur er der risiko for brud;
• størrelsen på den forstørrede livmoder har ændret sig betydeligt;
• et voksende foster lægger pres på naboorganer.

Mens en kvinde står eller sidder, føler hun mindre ubehag. Men liggende på ryggen er rygsøjlen på en gravid kvinde under pres. Efterhånden som maven bliver større, vil dette tryk også stige.

Hvis du sover på ryggen, kan vena cava klemmes og stoppenormal blodgennemstrømning. Sådanne krænkelser kan endda føre til besvimelse. En sovende kvinde er i stor risiko, især hvis hun har åreknuder eller er tilbøjelig til at få blodpropper og hævelse.

Der kan også være en række ubehagelige situationer:

• komprimerer blæren, hvilket forårsager urininkontinens;
• halsbrand og kvalme er almindelige;
• problemer i form af lændesmerter, trækkende fornemmelser i lænden, hvilket er særligt farligt ved kyfotisk eller lordotisk krumning af rygsøjlen.

Poserer til tidlig graviditet

Hvordan sover man under graviditeten i første trimester? Denne periode giver mulighed for at sove på ryggen og på maven, hvis der ikke er ubehag. Dette er en kort tid med frit valg af stilling under søvn. Det voksende foster vil diktere sine egne betingelser, og i løbet af andet trimester skal den vordende mor allerede opfylde sine krav.

I løbet af den første - tredje måned, hvor han bærer fosteret, er der ingen fare for ham fra kup og moderens vendinger under søvn. Han er nu under pålidelig beskyttelse af fostersækken. I en drøm behøver du ikke kontrollere din kropsholdning.

Særligheder ved søvn i andet trimester

I en situation, hvor maven vokser med barnet, er det tid til, at en kvinde bevæger sig til den optimale soveposition - liggende på siden. For nemheds skyld praktiseres brugen af specielle puder. I stedet kan du bruge små puder eller vride rullerne fra tæppet.

Bekvemmeligheden ved sidestilling giverhvile for indre organer og rygsøjlen. Ikke en trussel mod vena cava kompression. Ifølge anbefalingerne fra gynækologer er det bedre at forberede sig på at sove på din side fra de tidligste stadier af graviditeten. For at gøre dette, før du går i seng, skal du ligge på din venstre side og give dit højre knæ en glidende stilling. Følgende handlinger anbefales yderligere:

• brug en lille pude til højre knæ;
• placer rullen i lænden;
• så maven ikke kan dreje sig uden din vilje, fiks det med en lille pude.

Brug af en topmadras hjælper kroppen med at indtage en behagelig kropsholdning.

Søvnstillinger fra graviditetens andet trimester

De, der siger, at du kan sove på maven under graviditeten, mener de tidlige stadier, hvor fosteret stadig er for lille. I fremtiden er en sådan stilling uacceptabel. Der er trods alt pres på babyen.

Det er bedst at sove på siden under graviditeten. Det er praktisk for både mor og baby. Den gravides organer hviler, babyen har det også godt.

Hvilken side skal man sove på under graviditeten? Ved at vælge venstre side vil moderen sikre normal blodcirkulation. I en drøm kan du skifte side ved at vende om til højre side.

Særligheder ved kropsposition under hvile i tredje trimester

Hvordan sover man under graviditeten, når fosteret allerede er vokset betydeligt? Den optager allerede hele livmoderens rum og bevæger sig aktivt, hvilket forhindrer mor i at hvile.

Sen graviditet er det tidspunkt, hvor du skal købe en speciel pude lavet af ruller. Hun vil blive nødvendig til fodring senere.barn. I mellemtiden vil mor nemt passe mellem rullerne, fiksere hendes mave og ryg og placere hendes ben komfortabelt.

Usædvanlige situationer

Det er vigtigt at bemærke, at holdningsanbefalinger afhænger af arten af fosterpræsentationen. Ultralyd er lavet for at bestemme placeringen af fosteret. Hvis der diagnosticeres en side- eller sædepræsentation i stedet for en langsgående præsentation, vil lægerne anbefale disse sovestillinger:

• Når fosteret er i bækkenet, er det udelukket at sove på ryggen;
• Hvis der er en rigtig præsentation, bør den gravide vælge at sove på højre side;
• Følgelig kræver den venstre præsentation valget af venstre side.

Pålidelige ledsagere i komfortens verden vil være ruller og puder. Når en kvinde vælger en hvileposition, bør hun fokusere på placeringen af babyens hoved i hendes livmoder.

Vigtigheden af at vælge den rigtige sovestilling

For dannelsen af fosteret er det meget vigtigt for den vordende mor at overvåge sin krops position, så ilt og næringsstoffer tilføres fuldt ud til fosteret. Det er trods alt hovedkilderne til udviklingen af et fuldgyldigt barn.

Hvis en kvindes vena cava er tilstoppet under søvn, kan følgende forekomme:

• iltsult, der fører til placentaabruption;
• forskydning af livmoderen, hvor barnet signalerer mangel på ernæring;
• stærkt fald i immunitet på grund af underernæring;
• forringelse af den gravide kvinde.

Disse problemer er for alvorlige til at blive taget let på, når du vælger en sovestilling.

Bedste mulighed

Specialister - læger anser sidestillingen for at være den mest optimale sovestilling. Det er lige så behageligt for både den kommende mor og fosteret. For at bestemme en behagelig position skal du gøre følgende:

• du skal ligge på din venstre side;
• bøj venstre albue, så det er behageligt at ligge ned;
• for højre hånd, vælg en position langs kroppen;
• bøj benene let.

Hvis du er komfortabel i den foreslåede stilling, er dette den bedste mulighed for en sikker ferie.

Sengens fasthed er vigtig. Sen graviditet kræver en fast madras for at holde kroppen vandret. Brug af fjersenge og net, madrasser med klumper frarådes. Giv fortrinsret til en latex- eller fjederblok. Overvej ikke kun bekvemmeligheden ved hvile, men også evnen til nemt at komme ud af sådan en seng.

Summarize

En gravid kvindes søvn bør være fuld. Det er vigtigt ikke kun for den kommende mor, men også for hendes baby. I en drøm renses kropssystemerne, kroppen hviler, tankerne kommer i orden.

Før den vordende mor går i seng, bør den indstille sig på behagelige følelser, tænke på det gode. Så er psykologisk indblanding ikke farlig for hvile. Det er meget vigtigt at vælge den rigtige kropsposition i sengen.

Under graviditet anbefales det ikke at sove på maven og ryggen. Dette kan kun gøres i første trimester, hvor kroppen gradvist genopbygges til behovet for en sidestilling.

Fra valg af kropspositionafhænger af fosterets fulde udvikling, tilførslen af ilt og næringsstoffer til det.

Når en gravid kvinde lytter til anbefalingerne fra specialister, der gentager rådene fra erfarne mødre, vil en gravid kvinde kunne sikre fuld intrauterin udvikling for sin baby.