Motion for skolebørn på en legende måde

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:58

Motion for skolebørn er en obligatorisk begivenhed, for i de primære klassetrin er børn endnu ikke vant til at bruge meget tid ved deres skriveborde. Deres rygsøjle og led er enten stillestående eller forkert justeret, hvilket resulterer i forskellige sundhedsproblemer. Og opladning vil hjælpe med at klare denne plage bedre end alle andre metoder.

Styrkelse af rygmusklerne er nøglen til korrekt kropsholdning

Som praksis viser, begynder eleverne efter 2-3 lektioner at støtte hovedet op med hænderne, og i dette tilfælde er rygsøjlens position naturligvis forstyrret. Derudover vil de i sjældne tilfælde overvåge, hvordan benene er placeret. Derfor bør øvelser til skolebørn primært fokusere på at styrke rygmuskulaturen. Hvis forskellige øvelser udføres konstant, så vil selv en krum position ved skrivebordet i flere lektioner ikke påvirke kropsholdningen negativt.

Hvordan får du din baby interesseret i at lave øvelser?

Det er værd at sige, at korrigering af en krum rygsøjle ikke kun vil være vanskelig, men også en langvarig og dyr proces. Men som regel er det umuligt at forklare dette til et barn. Derfor skal forældre til forskellige tricks for at lære deres børn at dyrke motion. Ofte, når øvelser udføres for skolebørn, er det bedre for mødre og fædre at præsentere alle klasser på en legende måde. Så vil barnet være glad for at udføre alle øvelserne, og du behøver ikke bekymre dig om hans kropsholdning.

Kompleks af morgenøvelser for skolebørn

Øvelsesnavn	Udførelsesteknik
Giv mig bolden	Du skal stå med barnet vendt mod hinanden og derefter bøje dig ned på samme tid og sende bolden. I dette tilfælde skal benene og ryggen være lige. Øvelsen udføres i to sæt af 10 gange, først i langsomt tempo, derefter i hurtigt tempo.
Båd	Barnet ligger på maven og begynder at løfte arme og ben op. Forælderen hjælper ham. Øvelsen afsluttes med at løfte arme og ben op og holde dem i denne position i højst 15 sekunder.
Lille kurv	Barnet ligger på maven, bøjer kroppen og forsøger at nå sine fødder med hænderne. Da børn er ret fleksible i en ung alder, er forældre nødt til at sikre, at øvelsen udføres langsomt og jævnt.
Ring	Barnet ligger på maven og buer derefter kroppen på samme måde som i den forrigedyrke motion. Men nu skal han nå hovedet til fødderne, mens sokkerne trækkes ud. Forældre bør koordinere barnet korrekt under forestillingen.
Snake	Barnet ligger på maven, bøjer derefter ryggen og hviler sine strakte arme på gulvet. Samtidig skal bækkenet presses godt mod gulvet, som følges af forældrene.
sommerfugl	Barnet sætter sig ned og trykker på benene, så de rører ved fødderne. Under henrettelse presser forældre blidt og blidt på deres knæ, så de rører gulvet. Dette gøres som om et fjeder i dine hænder.
Swing	Barnet ligger på ryggen, lukker armene bag hovedet og bøjer i knæ. Øvelsens opgave er samtidig at trække hoved og ben mod hinanden. Samtidig støtter forældre barnet, så det ikke ruller om på siden.

Yderligere betingelser for en lige rygsøjle

For at øvelserne for skolebørn kan give flere fordele, bør forældre være opmærksomme på den stilling, som barnet er engageret i. Det er ønskeligt, at hans ryg støder op til bagsiden af stolen, så vil belastningen på rygsøjlen blive reduceret. Derudover anbefales det at forbyde barnet at krydse benene, når det sidder ved sit skrivebord. Hvis du følger alle disse regler, så truer krumningen af rygsøjlen ikke barnet.

Resultat

Den ideelle morgenøvelse for skolebørn er således et sæt øvelser, som bør udføres ispilform. For at få den fulde effekt bliver forældre nødt til at overvåge den position, hvor barnet laver lektier.