De sidste uger af graviditeten: hvad er vigtigt at vide, hvilke fornemmelser og forandringer, lægers anbefalinger og forberedelse til fødslen

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 19:58

Når den vigtigste periode med at føde et barn er forbi, er det tid til at forberede sig på det mest afgørende øjeblik - det længe ventede møde mellem mor og barn. Du skal selvfølgelig være godt forberedt til fødslen. Det gælder både den fysiske komponent og den følelsesmæssige side. Det vellykkede fødselsforløb afhænger i høj grad af kvinden selv. Du vil lære om, hvad du har brug for at vide, og hvordan du forbereder dig på et vigtigt øjeblik i en mors og et barns liv ved at læse denne artikel.

Tre dele

Mange kvinder er sikre på, at fødslen vil foregå naturligt, og kroppen ved bedst, hvordan den skal håndtere det. Men der er en anden kategori af vordende mødre, som er fast overbevist om, at du skal være klar til fødslen både ment alt og fysisk! Og de har ret. Når arbejdsaktivitetens øjeblik kommer, kan der opstå forskellige nuancer. Det er bedrevær opmærksom på dem og vær forberedt på dem.

Generelt er det bedre at begynde at forberede fødslen af en baby helt fra begyndelsen, selv i graviditetens første trimester. Men vi vil tale om, hvordan man bruger de sidste uger af graviditeten og er så klar som muligt til at møde barnet. Generelt skelnes der mellem to komponenter af træning: følelsesmæssige og fysiske sider. Men der er en anden - lærerig, takket være hvilken du kan justere din ånd og krop korrekt.

Fysisk kondition

Vores krop skal passes på. Hvis vi behandler det korrekt, reagerer det på os til gengæld og et godt helbred. En gravid kvinde er ikke en diagnose. Hun bliver ikke syg, hun bærer et nyt liv i sig selv. Det betyder, at den fremtidige mor bør være ansvarlig, især når de sidste uger af graviditeten kommer, fordi hun har en fuldt dannet baby, der får styrke til at gå ud. En gravid kvinde bør føre en aktiv og sund livsstil. Ingen grund til at falde på sengen og være bange for at bevæge sig igen, musklerne burde arbejde.

Moderat fysisk aktivitet er afgørende for at styrke musklerne. Dette vil forhindre overskydende vægt i at akkumulere og vil hjælpe med at lette fødselsprocessen. Selvfølgelig taler vi ikke om patologien hos gravide kvinder, når der er en trussel om for tidlig fødsel. Husk, du bør altid konsultere din læge! Også selvom kvinden før graviditeten var en professionel atlet. Kun i mangel af kontraindikationer kan du deltage i fysisk aktivitet, især i de seneste ugergraviditet, når der er et mærkbart tryk på den nederste del af bækkenet.

Hvad er godt, og hvad er ikke?

For vordende mødre er det nyttigt at gå i den friske luft, udføre elementære yoga-asanas, svømme i poolen. Takket være disse enkle handlinger kan du udvikle fleksibilitet, udholdenhed og lindre spændinger fra din ryg. Vandaerobic, designet specielt til gravide kvinder, har en meget gunstig effekt på alle muskelgrupper.

Hvis en kvinde gik til fitness før graviditeten, så kan du deltage i træning, men reducere belastningen betydeligt og revidere øvelsessættet. Løft ikke tunge vægte, lav maveøvelser eller lav intens træning generelt.

Styrkelse af den vigtigste del af vordende mødres krop

For at styrke bækkenmusklerne i de sidste uger af graviditeten, og i hele den periode, hvor man føder et barn, er det nyttigt at udføre Kegel-øvelser. Dette vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, forhindre brud under fødslen og forekomsten af hæmorider. Hvis bækkenbundsmusklerne er stærke, vil fødslen være nemmere og hurtigere.

Katteøvelsen er meget populær. Det lindrer virkelig smerter i de sidste uger af graviditeten, der opstår i ryggen. Det er nemt at udføre det: du skal stå på alle fire, rette dine arme, knæ og håndflader hviler på gulvet. Dernæst skal du skiftevis runde og bue ryggen, dvælende i hver position og tælle op til otte. I alt skal du gøre ti tilgange.

Endnu en berømt og godtEn gennemprøvet øvelse, der lindrer rygsmerter i de sidste uger af graviditeten, er "sommerfuglen". Det hjælper med at åbne bækkenet, lindre spændinger og forberede leddene til fødslen. For at udføre øvelsen skal du sidde på gulvet, rette ryggen, sprede knæene og forbinde dine fødder sammen. Mærk spændingen på indersiden af låret, pres hofterne på steder på indersiden ved siden af knæene. Benene skal gå ned og blive hængende lidt i denne stilling. Du kan komplicere øvelsen yderligere, hvis du rækker frem med hænderne. Nogle gange udføres "sommerfuglen" i liggende stilling.

Mad

Spørgsmålet opstår ofte, hvad skal man gøre, hvis en kvinde har hævelse i de sidste uger af graviditeten? Den første er at ændre kosten. Inden fødslen har kroppen brug for aflæsning. Tung, fed, stegt, dåsemad vil ikke gøre noget godt. Det gælder også melprodukter. Det er bedre at udelukke sådanne produkter fra kosten. Mor og baby har brug for næringsstoffer, vitaminer, men ingen tyngde! Kødet skal være magert, kogt eller bagt. Det samme gælder for fisk. I princippet bør kødprodukter og æg ikke misbruges. 2-3 gange om ugen er nok. Det er bedre at spise mere bagte grøntsager og frugter. Surmælksprodukter vil også gavne, men du bør altid overvåge deres friskhed!

For at forhindre forstoppelse og øge vævets elasticitet anbefales det at tilføje lidt vegetabilsk olie til maden, helst olivenolie. Forstå hvad man skal gøre i de sidste uger af graviditeten og fokusere på det rigtigeernæring, vil en kvinde være i stand til at forberede sig godt på det mest afgørende øjeblik i hendes liv. Så vil fødslen være så smertefri som muligt, uden negative konsekvenser for moderens og babyens helbred. Let og sund mad vil hjælpe en kvinde med at opretholde normal vægt i de sidste uger af graviditeten, rense kroppen for toksiner og gå til fødslen uden unødvendig tyngde.

Psykologi

For at være klar følelsesmæssigt skal du først og fremmest hvile nok. En gravid kvinde skal have en sund søvn! Derudover forbinder hun sig ment alt med sin baby, taler til ham, stryger hans mave og forestiller sig, hvordan hun vil værne om ham i sine arme. Den fremtidige mor skal forstå og acceptere sin holdning, etablere en forbindelse med det ufødte barn, organisere et behageligt regime for sig selv.

Vær ikke bange for den kommende begivenhed, fødslen vil passere og blive glemt. En kvindes krop er arrangeret på en sådan måde, at hun, når hun holder en nyfødt i sine arme, glemmer alle de ubehagelige fornemmelser.

For at håndtere frygt kan du besøge en psykolog. Det vigtigste er bevidsthed, se film, find ud af, hvordan alting sker, læs litteratur. Ved at forstå, på hvilke stadier, hvad der skal gøres, og hvordan hun skal opføre sig, er kvinden ikke længere bange, men gør alt for at hjælpe sig selv, barnet og lægerne, der føder.

At lære at slappe af

Din baby i de sidste uger af graviditeten forbereder sig også til mødet. Hans hovedfalder lavere, er bækkenknoglerne forberedte og flyttes lidt fra hinanden. Barnet mærker alt – både frygt og selvtillid. Båndet til mor er så stærkt, at bogstaveligt t alt alt, hvad en gravid kvinde føler, føler barnet også.

Den vordende mor bør lære teknikken til afslapning. Faktum er, at smertetærsklen under fødslen er direkte relateret til den psykologiske tilstand af den fødende kvinde. Jo større frygten for smerte er, jo mere intens er den.

Signalet for begyndelsen af veer er udledning af vand. I dette øjeblik kan du ikke tøve - du skal på hospitalet! Hovedbebudet for fødslen er udledning af slimproppen. Hun kan flytte væk umiddelbart før fødslen og to uger før det. Derfor, efter at proppen er kommet ud, skal du nøje overvåge, hvornår vandet forsvinder.

Mange mødre foretrækker at tage på hospitalet i forvejen og blive overvåget, så alt forløber uden overraskelser. I de seneste uger svulmer mælkekirtlerne op, og råmælk kan dukke op fra dem.

Hvad sker der med kroppen, og hvorfor er det særligt svært for kvinder i de sidste uger af graviditeten?

Fra den 37. til den 40. uge øges belastningen på vordende mødre meget. Kvindens hjerte ligger næsten vandret, pulsen hurtigere. Dette skyldes, at blodet drives gennem en yderligere (placenta) cirkel af blodcirkulationen. Det kardiovaskulære system fungerer i en forbedret tilstand. Stofskiftet ændrer sig, skjoldbruskkirtlen er også meget aktiv.

Mokerkagen er næsten udtømtressource. Hun er ikke længere i stand til fuldt ud at give babyen alle næringsstoffer og ilt. Så begynder babyen at forberede sig på at gå udenfor for at begynde at fungere som en selvstændig organisme.

Rygsmerter er forårsaget af ændringer i bækkenringen. Dette er nødvendigt for at barnet kan vokse norm alt og derefter passere gennem fødselskanalen. Ledbåndene hos den gravide, sammen med ledkapslerne, slapper gradvist af, og musklerne oplever yderligere stress, tyngdepunktet flytter sig også.

Hvorfor ændres gangarten?

Den gravide livmoder trækkes frem. Kvinden er tvunget til at opretholde balancen, mens hun går, og læne sig mere tilbage.

Hun går mere forsigtigt, og hendes bevægelser er jævne og rolige. Alle disse ændringer sker instinktivt. I alt skal hun bære mindst 6,5 kg ekstra vægt: 3-4 kg baby, 1,5 liter fostervand, 2 kg moderkage med livmoder.

Der er mindre calcium i knoglerne på en gravid kvinde. Dette forårsager smerter i lægmusklerne. Maven vokser især hurtigt i de sidste uger af graviditeten, den kan blive rigtig stor, fordi barnet tager intensivt på i vægt. Derfor er det værd at følge diæten under graviditeten. Hverken barnet eller moren har brug for ekstra vægt. Med en kraftig stigning i vægten af en gravid kvinde og intensiv vækst af maven kan hun desuden udvikle strækmærker.

Det sker, at en gravid kvindes navle viser sig. Vær ikke bange. Dette sker norm alt med en stor baby. For din komfortkonsulter en læge, han vil afklare situationen.

Brystpåfyldning

Bryst skal understøttes af en stram bomulds-bh. Hun bliver meget tungere, og du skal hjælpe hende med ikke at miste formen. Mælk i brystet på en kvinde vises allerede 3-4 dage efter fødslen. Før det produceres råmælk i brystet. Mælkmængden afhænger af mange faktorer. Genetik spiller en vigtig rolle her. Selvom du fastgør den nyfødte korrekt til brystet, observerer den nødvendige ernæring og frem for alt ikke er nervøs, så er sandsynligheden for, at alt går godt med mælk, meget høj.

Nogle meget vigtige punkter

• Hvis en gravid kvinde har hævelse i de sidste uger af graviditeten, er det nødvendigt at informere lægen om det. Han vil finde ud af årsagen og give passende anbefalinger.
• Arbejdskraft kan starte når som helst fra 37 uger. På dette tidspunkt skal du være særlig opmærksom og klar til at tage på hospitalet til enhver tid.
• I de sidste stadier af at føde et barn, bør du ikke tage på særligt svære og lange ture. Især én. Det er nødvendigt, at en af de pårørende altid er inden for rækkevidde og i en tilstand af parathed til at hjælpe den fødende kvinde.

intimt forhold

Med hensyn til sex i de sidste uger af graviditeten er der forskellige anmeldelser. Der er tilhængere af, at sex generelt er uacceptabelt gennem hele graviditetsperioden og amning. En gravid kvinde er hellig.

Der er en anden mening, når de tænker, at seksuelfornøjelser er acceptable og endda nyttige for mødre før fødslen, angiveligt anbefaler selv læger. Men alligevel går kvinder selv for det meste til sådanne forhold under graviditeten udelukkende for deres mands skyld. Det vil sige, at hun ikke selv har brug for sex, hun er alt sammen koncentreret om at bære, føde og fodre barnet. Derfor forbyder mange religioner at røre ved en gravid og ammende mor. Hun skal holde sig ren.