Børneøvelser: gymnastikkens grundlæggende regler

Indholdsfortegnelse:

Børneøvelser: gymnastikkens grundlæggende regler
Børneøvelser: gymnastikkens grundlæggende regler
Anonim

Motion er nødvendig for at forbedre sundheden for både voksne og børn. Barnets krop har mere brug for helbredende foranst altninger, da immunsystemet stadig er ufuldkomment, og derfor kan infektionen hurtigt overvinde barnet. Du skal starte med morgentræning, takket være hvilke positive egenskaber opdrages hos børn: udholdenhed, ansvar, uafhængighed.

Gymnastikregler for børn

Konstant stress, såsom børns øvelser om morgenen, opbygger viljestyrke og

baby motion
baby motion

udvikler muskuloskeletale systemet. For at morgenøvelser skal være effektive, bør du følge de samme regler, som er enkle af natur, men kræver regelmæssighed.

Den første regel er, at børns øvelser skal udføres på et bestemt tidspunkt, dagligt, undtagen de dage, hvor barnet er sygt.

Den anden regel - gymnastik skal udføres før morgenmad, det vil sige på tom mave. Før undervisningen skal du på toilettet og skylle munden med vand.

Tredje regel - børns øvelser udføres i et godt ventileret rum (i den varme årstid - udenfor). Så barnet får udover fysisk aktivitet bl.a.også en "del" af hærdning.

Den fjerde regel - alle øvelser skal udføres nøjagtigt. Dette skal overvåges, da den korrekte udførelse bestemmer den normale udvikling af bevægeapparatet.

Den femte regel er ikke at holde vejret. Det er nødvendigt at lære barnet at trække vejret gennem næsen med fuld kraft. Hvis du oplever ubehag, bør du konsultere en børnelæge for kontraindikationer.

Sjette - med hensyn til kompleksitet bør børns øvelser svare til den enkeltes fysiske udvikling.

Seventh - udfør et sæt morgenøvelser, helst med musik.

Eightth - gymnastikken udføres med godt humør og fornøjelse.

Det er alle højdepunkterne. Voksne bør ikke stift "tvinge" et barn til at lave øvelser: musikalske børneøvelser er mere som en sjov dans eller leg. Og samtidig skal børn forklares, at gymnastik vil være til stor gavn for kroppen.

musikalsk babyoplader
musikalsk babyoplader

Øvelse

Enhver øvelse for børn begynder med vedtagelse af startpositionen - stående, liggende, siddende. Dette efterfølges af et sæt øvelser:

  • bøjninger fremad;
  • gå;
  • cirkulære kropsbevægelser;
  • hæve torsoen fra liggende stilling;
  • squats (kompliceret version - squat med hoppe, når du står op);
  • sving ben;
  • fleksion og forlængelse af armene ved albuen fra liggende stilling;
  • løft hænderne op, hvorefter de skal sænkes med en samtidig tilt fremad oghalvt squat;
  • kører på plads.

Komplekset bør afsluttes med rolig gang med dyb vejrtrækning og afslappende halvhældninger.

børns øvelser strålende sol
børns øvelser strålende sol

Sjov øvelse

Børneøvelse "Radiant Sun" er velegnet til børn i børnehaven og til større børn. Dette er gymnastik med en speciel sang, der beskriver hver bevægelse, når man udfører en bestemt øvelse, for eksempel:

"Alt i verden hopper, selv harer og bjørne. Og giraffer og elefanter hopper direkte til månen."

Sangen blev til i form af en dialog med børn og vil helt sikkert muntre dem omkring.

Anbefalede: