Hvor mange kg kan en gravid kvinde løfte: anbefalinger

2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:18

Under graviditeten bør en kvinde ikke kun tænke på sig selv, men også på sin baby, som bor i hende. Derfor er der nogle begrænsninger i livet, de skal tages i betragtning. Lad os finde ud af, hvor mange kg en gravid kvinde kan løfte, og hvordan man gør det korrekt for ikke at skade dig selv og din baby.

Selvfølgelig bør en kvinde, der bærer en baby, slet ikke stille sig selv sådanne spørgsmål. Men i livet er der forskellige situationer, hvor det er urealistisk at undvære at løfte tunge genstande, for eksempel derhjemme eller på arbejdet. Derudover var der ingen, der aflyste dagligvareindkøb, rengøring, mopping og meget mere.

Hvorfor bør en gravid kvinde ikke bære vægte?

I betragtning af spørgsmålet om, hvor mange kg en gravid kvinde kan løfte, er det nødvendigt at forstå, hvorfor en kvinde i en stilling generelt ikke anbefales at løfte vægte. Hvad er faren helt præcist?

Faktum er, at enhver overdreven fysisk aktivitet kan føre til abort. Ja,dette sker ikke altid og ikke for alle, men du skal være forsigtig. Kvinder i en stilling, som er blevet diagnosticeret med en høj tonus i livmoderen, prolaps af dette organ, eller som ikke har særlig udviklede muskler, er i fare. Hvis en kvinde, efter at have løftet en tung genstand, føler smerter i den nederste del af maven, finder pletblødninger, skal du straks tilkalde en ambulance.

Hvor mange kg kan en gravid kvinde løfte, som ikke er i fare? Kan hun bære vægte? Enhver læge vil svare benægtende på det sidste spørgsmål. Når alt kommer til alt, når du løfter tunge genstande, kan du møde andre farer. Under barnets fødsel er kvindens led og hendes rygsøjle udsat for øget stress, så det anbefales ikke at løfte tunge ting. Hvis du løfter en tung genstand forkert, kan du fremprovokere udseendet af et hvirvelbrok, iskias eller osteochondrose.

Løft af tunge genstande øger også risikoen for at udvikle åreknuder. Især når man tænker på, at kropsvægten hos de fleste gravide stiger markant. Ekstra vægt er en ekstra belastning på benene. For at forhindre, at venerne udvider sig, bør en gravid kvinde regelmæssigt gå, hvis der ikke er kontraindikationer.

Hvor meget kan jeg løfte, mens jeg er gravid?

Mens de bærer en baby, rådes kvinder til ikke at løfte mere end tre kilo. Hvis det retfærdige køn er godt forberedt fysisk eller gik ind til sport, kan dette tal øges med to til tre kilo. detbetyder, at den vordende mor ikke skal løfte sin førstefødte, som er et år gammel, fordi hans vægt norm alt er 8-10 kg. Derudover er børn i denne alder præget af øget aktivitet, så barnet ved et uheld kan sparke sin mor i maven eller lægge pres på ham i det øjeblik, det går ned på gulvet. Det er meget vigtigt at forstå, at din egen vægt og maven, der vokser hver dag, også er en byrde, og du bærer den på dig selv dagligt.

Hoveder en gravid kvinde skal løfte på arbejdet

Hvis en kvinde skal løfte vægte på vagt, skal hun vide, at der er visse regler, der skal følges. Nedenfor vil du lære om dem, og også finde ud af, hvor meget vægt gravide kvinder kan løfte i løbet af arbejdsdagen. Så:

• Det er strengt taget uacceptabelt at løfte byrder fra gulvet over dine skuldre.
• Tunge genstande kan transporteres fra sted til sted, men ikke længere end 5 meter.
• Vægten af lasten må ikke overstige 1,25 kg. Samtidig kan der ikke løftes mere end 60 kilo inden for en time.
• For en otte timers arbejdsdag bør en gravid kvinde ikke løfte mere end 480 kilo. Dette tal inkluderer egenvægten.

Det er strengt forbudt at løfte og flytte tunge byrder. Arbejdsgiveren skal give kvinden et andet, sundere job.

Hvordan løfter man vægte korrekt?

Det er vigtigt ikke kun at vide, hvor mange kg en gravid kvinde kan løfte, men også at forstå, hvordan manlave en opstigning. Når alt kommer til alt, er nogle damer selv i en stilling nødt til at gøre dette. Så for at løfte byrden skal du bøje dig, bøje dine knæ og samtidig holde kroppen lige, let buet i ryggen. Løft skal udføres ved et sikkert greb med hænderne og justering af knæene. Du kan ikke rejse dig med ryk. Du skal gøre alt langsomt, med benene fra hinanden, for ikke at føle ubehag. For at beskytte dig selv mod skade, skal du bære komfortable sko, fordele belastningen på to hænder (hvis muligt), ikke bøje. En bandage kommer også til undsætning, den vil give dig mulighed for at fordele belastningen jævnt.

Hvad sker der i kroppen ved overvægt?

Mange af det retfærdige køn er tunge under graviditeten. Hvilken vægt der kan løftes, lærte vi ovenfor. Nu skal du finde ud af, hvad der sker i kroppen, når en pige løfter belastninger over den tilladte norm. Fra overbelastning opstår:

• Forskydning af rygmarvsskiver. Kvinder har skøre knogler, ikke som mænd. Dette er især mærkbart under graviditeten, hvor der er mangel på calcium i kroppen. Når man løfter vægte, lægges en stærk belastning på rygsøjlen, så over tid forskydes diskuskerne, og der kan opstå brok.
• Varicosis og andre lignende lidelser. Faktum er, at under graviditeten falder tonen i en kvindes vener på grund af hormonelle ændringer. Desuden er situationen påvirket af det voksende foster. De mest udt alte forstyrrelser observeres i benene og den nedre del af kroppen.cirkulation. Når du løfter tunge genstande, forstyrres udstrømningen af blod, hvilket fører til åreknuder og iltmangel.
• For tidlig fødsel eller spontan abort. Under vægtløftning strammes mavemusklerne, og det intraabdominale tryk stiger. Livmoderen kan trække sig sammen og udstøde fosteret, især hvis kvinden er diagnosticeret med hypertonicitet.

Det er vigtigt ikke at tænke på, hvor mange kg en gravid kvinde kan løfte, men at passe på sig selv.

Konsekvenser efter vægtløft

Den mest alvorlige konsekvens efter at have løftet tunge ting er abort. Derfor bør enhver kvinde vide, hvor meget vægt hun må løfte. Læger anser første og sidste trimester for at være den farligste periode. I de tidlige stadier observeres livmoderhypertonicitet hos gravide kvinder meget ofte, så selv i hvile er der risiko for spontan abort. Og når man løfter noget tungt, øges faren markant.

I sidste trimester forbereder en kvindes krop sig til fødslen af en baby. Livmoderen går ned, og derfor kan enhver fysisk aktivitet føre til for tidlig fødsel. Derfor bør en kvinde især passe på sig selv indtil den 12. og efter den 22. uge. Viden om, hvor mange kilo du kan løfte under graviditeten vil hjælpe her, de vil tillade dig ikke at overskride normen.

Vægtløftning under graviditet kan føre til sygdomme som hjertesvigt, forskydning af hvirvlerne, åreknuder, tromboflebitis. Derudover lider det ufødte barn også, fordi det mangler ilt, og der opstår hypoxi. Som følge heraf kan det evtintrauterin væksthæmning forekommer.

Hvad skal mødre, der venter deres andet barn, gøre?

Hvis en kvinde venter et andet barn, og hendes førstefødte stadig er lille, frarådes det stærkt at hente ham. En to-årig baby vejer omkring 12-14 kilo, og større børn endnu mere. Dette er en meget stor belastning for en gravid kvinde, det kan føre til negative konsekvenser.

Konklusion

Vi fandt ud af, hvor mange kg der kan løftes under graviditeten for en almindelig kvinde, og hvor meget for en fysisk rask kvinde. Den optimale vægt er 3-5 kg. Derudover skal de kvinder, der arbejder fysisk, løfte vægte korrekt. Det vigtigste er at passe på dig selv, især med livmoderhypertonicitet. Så bliver barnet født sundt og til tiden.