2024 Forfatter: Priscilla Miln | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-17 20:00
Massagerullen er et effektivt værktøj til at slappe af stramme muskler og overbelastede led. Ved eliminering af smerte tyer professionelle massageterapeuter til teknikken med direkte pres på problemområder. Den samme effekt kan opnås ved at bruge en massagerulle til ryg, arme, ben, lår.
Blød rulle
Bløde massageruller har en lav densitet. Overfladen på produkter i denne kategori er elastisk og bøjer godt under fingertryk. Den bløde massagerulle er især velegnet til brugere, der lider af overanstrengelse af læg- og skinnebensmusklerne.
Når du træner med en elastisk rulle, bør du udføre langsomme, afmålte bevægelser. Under massagen bør du undgå handlinger, der forårsager stærke smerter i problemområder, da denne tilgang til brug af apparatet kan føre til endnu mere muskelstivhed.
Generelt kan en blød massagerulle være den bedste løsning for ældre. Sådanne enheder er også velegnede til atleter med en lille kropsvægt.
Middelhård rulle
Denne massagerulle har en moderatstivhed. Dens overflade er ret svær at presse igennem med fingrene.
Midler med middel hårdhed anbefales til folk, der først tyr til selvmassage. De er universelle og derfor velegnede til at træne alle muskelgrupper.
Hård massagerulle
Stive armaturer har den højeste tæthed. Når du trykker på dine fingre, giver deres overflade ikke efter for afbøjning.
Massageruller i denne kategori ser ud til at være en passende mulighed for brugere, der allerede har erfaring med sådanne produkter. Stive ruller er også velegnede til personer, der har en stor kropsvægt. Det anbefales at være opmærksom på sådanne midler til erfarne atleter med en imponerende mængde muskelmasse.
Massageruller med bølget overflade
Produkter i denne kategori er velegnede til at træne næsten alle muskelgrupper, fra ryggen til fødderne. Sådanne ruller er mest effektive, når du masserer store muskler. Takket være specielle riller på overfladen af rullen opstår dyb vævsstimulering, lymfeflow aktiveres, og normal blodcirkulation genoprettes. Alt dette bidrager til fjernelse af smerte, hurtig fjernelse af giftige stoffer fra kroppen.
Den bølgede benrulle er særlig effektiv. Samtidig anbefales det at bruge det meget forsigtigt til at træne rygsøjlens område. De fremspringende riller kan lægge for stort pres på hvirvlerne, hvilket kan føre til deres forskydning og forårsage nye smerter.fornemmelser.
Massagebold
Enheden bruges til accentueret tryk på de såkaldte triggerpunkter, der fungerer som et smertefokus. Små bolde bruges til dyb påvirkning af væv. Sidstnævnte er velegnede til at massere ben, skuldre, balder.
Den store massagebold giver mulighed for en mindre intensiv undersøgelse af muskelmasse. Enheden er mest effektiv, når det er nødvendigt at fjerne smerter i quadriceps- og bicepsmusklerne i låret.
Duoball
Hvis vi taler om aflastning af rygsøjlen, er det mest praktiske værktøj her den såkaldte Duoball, præsenteret i form af elastiske kugler forbundet med hinanden. Under en selvmassagesession træner hver bold forsigtigt musklerne langs rygsøjlen.
Pair massagebold retter ryggen perfekt, stimulerer dybe væv, hvilket bidrager til deres hurtige afslapning. Til dette kan du naturligvis bruge en almindelig foam roller. Men i dette tilfælde vil massagen være mere overfladisk.
Der er flere muligheder for parrede bolde til selvmassage. Store bolde er designet til at træne bryst- og lændehvirvelsøjlen. Små enheder - til livmoderhalsområdet.
Udvalgstip
For at vælge den rigtige rulle til selvmassage, anbefales det at tage udgangspunkt i dine egne fysiske behov. Først og fremmest skal du beslutte: har du brug for en universel armatur eller et værktøj til accentueret undersøgelsespecifikke muskelgrupper.
Professionelle atleter bør fokusere på stivhedsniveauet af massagerullerne, da deres tæthed skal svare til træningscyklussens karakteristika. Den bedste mulighed for seriøse atleter er at købe en af de bedst egnede foam roll, massagebold og duoball.
Generelt, for at beslutte sig for det bedste selvmassageværktøj, er det nok at skitsere dig selv flere løsninger, der passer til prisen og teste dem direkte i butikken. Denne tilgang giver dig mulighed for at vælge det mest praktiske, nyttige og effektive værktøj, hvis køb ikke rammer din pengepung.
Anbefalede:
Mikrofonstativ - hovedtyper
Som du ved, er mikrofonen hovedværktøjet for en professionel performer. Samtidig er bekvemmeligheden ved dens drift i stand til at give et mikrofonstativ, som samtidig spiller rollen som et funktionelt stativ og holder
Træbøjler - hovedtyper
Bøjle er et uundværligt element i indretningen af lokaler til forskellige formål. Enheder til at placere overtøj er meget udbredt til forbedring af hjemmet. Det er svært at undvære produkter af denne kategori på kontorer og offentlige institutioner, hvor der er en betydelig tilstrømning af besøgende
Huskeedderkopper: hovedtyper, indholdsfunktioner
Edderkopper findes i ethvert hus eller lejlighed. De kan være på gulvet, i hjørnerne, under loftet. Altid prøvede edderkopper at køre hurtigere ud. Men i dag kan edderkoppen være et elsket kæledyr og ven. Taranteller lever ofte sammen med mennesker, der elsker det eksotiske og gerne vil overraske deres gæster
Dørholder: hovedtyper og anvendelser
Låsen til døren giver dig mulighed for at begrænse åbningen af lærredet til en vis grænse eller forhindre den i at lukke helt. Tidligere blev sådanne improviserede midler som rullet papir, træblokke brugt til dette formål. I dag er der bedre måder at begrænse amplituden af døråbning
Kravlegårde til børn: hovedtyper
For at beskytte deres barn køber mange forældre kravlegårde til børn. Disse nyttige designs giver dig mulighed for at efterlade din baby uden opsyn i et stykke tid alene
